ఆరోగ్యానికి జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు

చిరుతిండిగా రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, జీడిపప్పు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు, జీడిపప్పు చేయగలరని విశ్వసించారుmచెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.

జీడిపప్పు తరచుగా చాక్లెట్ బార్‌ల కోసం పూరించడానికి దొరుకుతుంది, పేస్ట్రీలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది లేదా చిరుతిండిగా తినడానికి కాల్చబడుతుంది. స్నాక్స్. జీడిపప్పు తినడం వల్ల కడుపు నింపడమే కాదు, మీ శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

జీడిపప్పు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

జీడిపప్పు లేదా కోతి జామ నుండి తీసిన గింజలు చాలా ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. జీడిపప్పులో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్లు, కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, మరియు ఇనుము.

జీడిపప్పు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మంచిదని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జీడిపప్పు యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

అధిక స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జీడిపప్పు చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. జీడిపప్పులో ఉండే పీచు, విటమిన్లు, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ బి6కి ధన్యవాదాలు.

2. రక్త నష్టాన్ని నివారించండి (రక్తహీనత)

జీడిపప్పులో ఇనుము మరియు రాగి యొక్క కంటెంట్ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు ఉపయోగించడంలో శరీరం యొక్క పనిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. రక్తహీనతను నివారించడంతో పాటు, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నరాలు మరియు రక్తనాళాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

3. మంచి శక్తి వనరు

ఇతర గింజల మాదిరిగానే, జీడిపప్పులో కూడా కేలరీలు మరియు మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 30 గ్రాముల జీడిపప్పులో 150 కేలరీలు మరియు 12 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఈ రెండు పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.

అంతేకాకుండా జీడిపప్పులో ఉండే విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ, ఐరన్, ప్రొటీన్లు కూడా శరీరాన్ని సులభంగా అలసిపోకుండా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

4. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

జీడిపప్పులో పెద్ద పరిమాణంలో కాల్షియం ఉంటుంది, 100 గ్రాముల జీడిపప్పులో దాదాపు 45 mg కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల బలాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలలో జీడిపప్పును ఒకటిగా చేస్తుంది.

5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

జీడిపప్పులో అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్. ఈ రెండు పదార్ధాలు అంధత్వానికి కారణమయ్యే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. నిజానికి, జీడిపప్పు తినడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.

6. పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తుంది

జీడిపప్పుతో సహా గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినేవారిలో పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. జీడిపప్పులో ఉండే మంచి కొవ్వు మరియు పీచు పదార్ధాల కారణంగా ఇది పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణమయ్యే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.

7. బరువును నిర్వహించండి

జీడిపప్పును తరచుగా ఆహారం కోసం ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు. కారణం జీడిపప్పులో ఉండే ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఆ విధంగా, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

అయితే వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, జీడిపప్పును స్నాక్స్‌గా తీసుకుంటే సరిపోతుంది మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా లేని జీడిపప్పులను ఎంచుకోండి.

జీడిపప్పు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహార వనరుగా చేస్తాయి. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, కొంతమందికి జీడిపప్పుతో సహా గింజలు తింటే అలెర్జీ ప్రతిచర్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీరు జీడిపప్పును తీసుకోవడం సురక్షితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.