మీ దంతాలు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం సరిపోదు. మీ దంతాలను శ్రద్ధగా బ్రష్ చేయడంతో పాటు, మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన పద్ధతిని కూడా వర్తింపజేయాలి మరియు అదనపు దంత సంరక్షణ తీసుకోవాలి.
ఇది రోజుకు 2 సార్లు రొటీన్గా చేసినప్పటికీ, మీ దంతాల మీద రుద్దడం సరిపోదు ఎందుకంటే మీరు మీ దంతాలు మరియు మీ నోటి మూలల మధ్య సరిగ్గా శుభ్రం చేయలేరు, ప్రత్యేకించి మీరు తొందరపడి లేదా తప్పుగా చేస్తే. అందువల్ల, మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.
అయితే, ముందుగా, మీరు ఉపయోగించే టూత్ బ్రష్ మీ నోటి పరిమాణానికి సరిపోయే బ్రష్ హెడ్తో మృదువైన ముళ్ళగరికెలను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి. వీలైనంత వరకు, కలిగి ఉన్న టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించండి ఫ్లోరైడ్ దంత క్షయం మరియు కావిటీస్ నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడానికి 5 మార్గాలు
వివిధ దంత మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, క్రింది దశలను చేయడం ద్వారా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని వర్తించండి:
1. అన్ని మోలార్లతో ప్రారంభించండి
మీ టూత్ బ్రష్ తేమగా మరియు మీరు తగినంత టూత్పేస్ట్ను అప్లై చేసిన తర్వాత, గమ్-టూత్ జంక్షన్ వద్ద మోలార్ల వెలుపలి భాగాన్ని వృత్తాకార కదలికలో సుమారు 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి.
ఆ తర్వాత, దంతాల ఉపరితలంపై మరియు దంతాల మధ్య ఉన్న ఫలకం మరియు ఆహార అవశేషాలను తొలగించడానికి, గమ్ లైన్ నుండి పంటి కొన వరకు మోలార్లను పై నుండి క్రిందికి బ్రష్ చేయండి. 20 సెకన్ల పాటు చేయండి.
మోలార్ల వెలుపల, ఎగువ మరియు దిగువ రెండింటిలోనూ రెండు కదలికలను చేయండి. ఆ తరువాత, మోలార్ల లోపలి భాగంలో అదే దశలను పునరావృతం చేయండి.
2. ముందు పళ్లను బ్రష్ చేయండి
అన్ని మోలార్లను బ్రష్ చేసిన తర్వాత, బ్రష్ను బయటి ముందు దంతాల వైపుకు సూచించండి. టూత్ బ్రష్ను వృత్తాకార కదలికలో మరియు ముందు దంతాల అన్ని ఉపరితలాలు బహిర్గతమయ్యే వరకు నెమ్మదిగా తరలించండి, తద్వారా ఆహార శిధిలాలు మరియు అంటిపట్టుకొన్న ఫలకం కొట్టుకుపోతాయి.
ఆ తర్వాత, లోపలి భాగాన్ని నిలువు కదలికలో (పైకి మరియు క్రిందికి) రుద్దండి లేదా మీరు ఎగువ మరియు దిగువ వరుసలు రెండింటినీ హోయింగ్ చేసినట్లుగా రుద్దండి. ప్రతి వైపు 2-3 సార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసే ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.
3. చూయింగ్ ఉపరితలం బ్రష్ చేయండి
మోలార్ల యొక్క నమలడం ఉపరితలాలు వెడల్పుగా మరియు కొద్దిగా పుటాకారంగా ఉంటాయి, ఆహారాన్ని అక్కడ అంటుకునేలా చేస్తుంది. ఈ దంతాల ఉపరితలాన్ని వృత్తాకార కదలికలో బ్రష్ చేయండి, తద్వారా మిగిలిన ఆహారాన్ని పైకి లేపవచ్చు.
4. నాలుక ప్రాంతం మరియు బుగ్గల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి
అన్ని దంతాలు బ్రష్ చేసిన తర్వాత, నాలుక ఉపరితలం మరియు బుగ్గల లోపలి భాగాన్ని టూత్ బ్రష్ లేదా నాలుక బ్రష్తో బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే ఆహార అవశేషాలు మరియు బ్యాక్టీరియా ఈ ప్రాంతానికి అంటుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు దానిని కూడా సున్నితంగా బ్రష్ చేయాలి.
5. డెంటల్ ఫ్లాస్తో దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయండి
గరిష్ట దంత మరియు నోటి సంరక్షణ కోసం, డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించి మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. డెంటల్ ఫ్లాస్ ఇప్పటికీ పళ్ల మధ్య ఇరుకైన మరియు టూత్ బ్రష్ ద్వారా చేరుకోలేని ఆహార శిధిలాలను ఎత్తగలదు.
మీ పళ్ళు తోముకునే నియమాలను పాటించండి
మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన పద్ధతిని వర్తింపజేయడంతో పాటు, మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసే నియమాలను కూడా తెలుసుకోవాలి. మీ దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడేలా ఈ నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం:
1. దీన్ని రొటీన్గా చేసుకోండి
మీరు తిన్న తర్వాత, కనీసం అల్పాహారం తర్వాత మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన కార్యక్రమాలలో మీ పళ్ళు తోముకోవడం ఒకటిగా చేసుకోండి.
2. జెచాలా తరచుగా కోరుకుంటారు
మీ దంతాలను రోజుకు 2-3 సార్లు బ్రష్ చేయడం సరైన మొత్తం. మరోవైపు, మీ దంతాలను రోజుకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ బ్రష్ చేయడం వలన మీ దంతాల బయటి పొర దెబ్బతింటుంది మరియు మీ చిగుళ్ళకు హాని కలుగుతుంది.
3. మరీ గట్టిగా రుద్దకండి
చాలా తరచుగా ఉండటంతో పాటు, మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వలన దంత క్షయం లేదా చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. బ్రషింగ్ బలాన్ని మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి, టూత్ బ్రష్ హ్యాండిల్ను మీరు పెన్సిల్ను పట్టుకున్నట్లుగా పట్టుకోండి, మీ పిడికిలితో కాదు.
4. తొందరపడకండి
తొందరపడి పళ్లు తోముకోవడం వల్ల కొన్ని భాగాలను శుభ్రంగా బ్రష్ చేసుకోలేరు. వాస్తవానికి, దంతాల అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైన కీ. మీ దంతాలను శుభ్రంగా బ్రష్ చేయడానికి, ప్రతి వరుస పళ్లను బ్రష్ చేయడానికి కనీసం 30 సెకన్ల సమయం ఇవ్వండి.
5. మీ టూత్ బ్రష్ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి
మీ టూత్ బ్రష్ ఇప్పటికీ అందంగా కనిపించినప్పటికీ, ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి దానిని మార్చడం మర్చిపోవద్దు, ప్రత్యేకించి ముళ్ళ ఆకారం మారినట్లయితే లేదా మురికిగా కనిపించినట్లయితే.
ఇతర శరీర భాగాల మాదిరిగానే, దంతాలు మరియు నోటిని కూడా శ్రద్ధగా శుభ్రం చేయాలి, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో వర్తింపజేద్దాం.
అదనంగా, ప్రతి 6 నెలలకోసారి దంతవైద్యునికి క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం కొనసాగించవచ్చు. ఈ దంత పరీక్షలో, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళతో సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ టార్టార్ క్లీనింగ్ మరియు అవసరమైన ఇతర చర్యలను కూడా చేయవచ్చు.