గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే ఫిర్యాదులలో గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు ఒకటి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు కష్టమైన ప్రేగు కదలికల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా తగిన చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన ప్రేగు కదలికలకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల, ఇది కండరాల సడలింపును ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా ప్రేగు కదలికలు మందగిస్తాయి.
ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు అపానవాయువు, గట్టి మలం మరియు క్రమం తప్పకుండా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన మలవిసర్జన కారణాలు
ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదలతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం కలిగించే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. విస్తరించిన గర్భాశయం
పెరుగుతున్న గర్భధారణ వయస్సుతో, పిండం కూడా పెరుగుతుంది మరియు గర్భాశయం వచ్చేలా చేస్తుంది. పెరుగుతున్న గర్భాశయం ప్రేగులు మరియు పురీషనాళంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా మలం యొక్క బహిష్కరణ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.
2. తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం
ప్రేగు కదలికలు మందగించడం వల్ల సులభంగా ఉబ్బిన కడుపు పరిస్థితులు, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు శరీర ద్రవం తీసుకోవడంపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపేలా చేస్తాయి. నిజానికి, తగినంత శరీర ద్రవాలు జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి.
అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో నీటి వినియోగాన్ని పెంచాలని సలహా ఇస్తారు.
3. ఆహారం యొక్క ప్రభావం
ఇది గ్రహించకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం గురించి చాలా ఇష్టపడతారు, కాబట్టి వారు ఫైబర్ ఫుడ్స్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని తినకూడదు.
ఇప్పుడుగర్భిణీ స్త్రీలు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని మరియు వారి ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలు ఇప్పటికీ నెరవేరుతాయి మరియు మలబద్ధకం నిరోధించబడతాయి.
4. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తకణాల సంఖ్య తగ్గకుండా మరియు రక్తహీనతను నివారించడం మంచిది. అయితే, కొన్ని రకాల ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ మలబద్ధకం మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
5. తక్కువ కదిలే
పెరిగిన పొట్ట మరియు పెరుగుతున్న బరువు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలను కదలడానికి మరియు కార్యకలాపాలు చేయడానికి సోమరితనం చేస్తాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో మలవిసర్జన కష్టాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. ఒత్తిడి
మీకు ఆందోళన కలిగించే మరియు ఆందోళన కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించడం గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గర్భిణులు ఎప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించాలని, ప్రశాంతంగా ఉండాలని సూచించారు. ఎందుకంటే ఒత్తిడి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన మలవిసర్జనను ఎలా అధిగమించాలి?
గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన ప్రేగు కదలికల సమస్యను అధిగమించడం నిర్లక్ష్యంగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు ఇంట్లోనే చేయగలిగే కొన్ని సహజ మార్గాలు క్రిందివి:
- బ్రౌన్ రైస్, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- మాంసం, గుడ్లు మరియు కిడ్నీ బీన్స్, అలాగే డాక్టర్ సూచించిన ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ వంటి ఆహారం నుండి తగినంత ఇనుము అవసరం.
- రోజుకు కనీసం 12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- తేలికపాటి వ్యాయామం వారానికి కనీసం 3 సార్లు, 20-30 నిమిషాలు. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
- మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను ఆపండి మరియు మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు వెంటనే టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి.
గర్భధారణ సమయంలో కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనవి కావు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు మలబద్ధకం మరియు కడుపునొప్పి, విరేచనాలు, మలవిసర్జన సమయంలో శ్లేష్మం లేదా రక్తం స్రావాలు, హెమోరాయిడ్స్‌కు కారణమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స పొందండి.