విత్తనాలు మాత్రమే కాదు, మెలింజో ఆకులను ఆహారంగా మరియు మూలికా ఔషధంగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. అదనంగా, ఆరోగ్యానికి మెలింజో ఆకుల ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. ఇందులోని పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్‌కు ఇది కృతజ్ఞతలు.
ఇండోనేషియాలో, మెలిన్జో ఆకులను తరచుగా చింతపండు కూరగాయలు, స్పష్టమైన కూరగాయలు మరియు తాజా కూరగాయలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. సులభంగా కనుగొనడం మరియు చౌకగా ఉండటంతో పాటు, మెలింజో ఆకులను ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
మెలిన్జో ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అవి:
- విటమిన్ ఎ
- ఫైబర్
- ఇనుము
- భాస్వరం
- పొటాషియం
- మెగ్నీషియం
- కాల్షియం
- జింక్
శరీర ఆరోగ్యానికి మెలింజో ఆకుల ప్రయోజనాలు
మెలింజో ఆకులను ఆహారంగా లేదా మూలికా పానీయాలు (మూలికలు)గా తీసుకుంటే శరీర ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. క్రింది ప్రయోజనాలు కొన్ని:
1. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం
అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను కలిగించే విత్తనాలకు భిన్నంగా, మెలింజో యొక్క సీడ్ కోటు మరియు ఆకులు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడానికి మంచివి. మెలింజో ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, గౌట్ ఔషధంగా మెలింజో ఆకుల యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
అధిక మరియు అనియంత్రిత రక్తంలో చక్కెర కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి మధుమేహంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మెలింజో లీఫ్ సారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనితీరు ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని ప్రయోగశాలలో అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే మూలికా ఔషధంగా మెలింజో ఆకులకు సంభావ్యత ఉందని ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
అయితే, మెలింజో ఆకులను మాత్రమే ఉపయోగించవద్దు. మీరు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా పరిమితం చేయాలి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత సులభంగా నియంత్రించబడతాయి.
3. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
మెలింజో ఆకులలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి అవి మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తాయి. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు కూడా మెలింజో ఆకులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించగలవు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ మెలింజో యొక్క ప్రయోజనాలు మానవులలో విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. అందువల్ల, మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
బరువు తగ్గడానికి మరియు దానిని ఆదర్శంగా ఉంచడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని మరియు కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.
4. ఓర్పును పెంచండి
ముఖ్యంగా ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మెలింజో ఆకులు వంటి కొన్ని సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు.
మెలింజో ఆకులలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇవి ఇనుము వంటి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మంచివి. జింక్, మరియు మెగ్నీషియం. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మరియు దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మెలింజో ఆకులను చేర్చుకోవచ్చు.
5. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
అందరికీ తెలిసినట్లుగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి మంచివి. మెలింజో ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని అంటారు, కాబట్టి అవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోగలవు.
కొన్ని అధ్యయనాలు మెలింజో ఆకులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తున్నట్లు కూడా పేర్కొన్నాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, పైన పేర్కొన్న మెలింజో యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు చిన్న-స్థాయి పరిశోధనపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం మరియు వాటి దుష్ప్రభావాల కోసం మెలింజో ఆకుల ప్రయోజనాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో మెలింజో ఆకులను చేర్చుకోవచ్చు. అయితే, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, కేవలం మెలింజో ఆకులపై ఆధారపడకండి.
మీరు ఇప్పటికీ సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలి.
మీరు మెలింజో ఆకులను తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా వికారం మరియు వాంతులు వంటి కొన్ని ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.