మోకాలి స్నాయువు గాయాలు క్రీడలు లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి వివిధ మోకాలి విధులకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, దీని వలన బాధితుడు నడవడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల తక్షణమే చర్యలు తీసుకోవాలన్నారు.
లిగమెంట్స్ అనేది ఫైబరస్ కణజాలం, ఇవి సాగే బ్యాండ్‌ల వలె కనిపిస్తాయి మరియు శరీరంలోని ఎముకల మధ్య కనెక్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. ఈ కణజాలం శరీరంలోని భుజాలు, చేతులు మరియు మోకాళ్ల వంటి వివిధ భాగాలలో కనిపిస్తుంది.
మోకాలి స్నాయువులు నడక, పరుగు మరియు దూకడం వంటి శరీర కదలికలను నిర్ణయించే కణజాలాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, వివిధ విషయాలు మోకాలికి ఎక్కువ పని చేస్తాయి మరియు మోకాలి స్నాయువు గాయానికి దారితీస్తాయి.
మోకాలి స్నాయువు గాయం యొక్క కారణాలు
మోకాలి స్నాయువులు గాయానికి గురవుతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలిక సామర్థ్యంలో శాశ్వత మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఈ అథ్లెట్లు తరచుగా అనుభవించే గాయాలు ఎవరైనా కూడా అనుభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉన్నవారు:
- మోకాలిపై ఒత్తిడి లేదా గట్టి ప్రభావాన్ని పొందండి
- మీ పాదాలను ఇప్పటికీ నేలపై ఉంచి మీ మోకాళ్లను తిప్పండి
- శరీర బరువును అకస్మాత్తుగా ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు బదిలీ చేయడం
- మీ మోకాళ్ళను చాలా దూరం విస్తరించండి
- వంగిన మోకాళ్లతో దూకి దిగండి
- అకస్మాత్తుగా పరుగు ఆపండి
మోకాలి స్నాయువు గాయాలు భారీ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఆకస్మిక లేదా బాధాకరమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి, మోకాలి వాపు, గాయపడిన మోకాలి నుండి క్రీకింగ్ శబ్దం మరియు మోకాలి కీలులో వదులుగా అనుభూతి చెందుతాయి.
స్నాయువు గాయాన్ని గుర్తించడానికి, డాక్టర్ భౌతిక పరీక్ష మరియు X- కిరణాలు మరియు MRI వంటి సహాయక పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ ఉబ్బిన మోకాలిలోని రక్తాన్ని పీల్చడానికి మరియు హరించడానికి సూదిని ఉపయోగిస్తాడు.
మోకాలి స్నాయువు గాయం యొక్క నిర్వహణ
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, మోకాలి స్నాయువు గాయాల ప్రభావం నెలల తరబడి, సంవత్సరాల తర్వాత కూడా అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, గాయపడిన స్నాయువును విస్మరించకూడదు మరియు వెంటనే చికిత్స చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు క్రిందివి:
- ప్రతి 4 గంటలకు 20-30 నిమిషాలు ఒక గుడ్డలో చుట్టబడిన మంచు ఘనాలతో మోకాలిని కుదించండి.
- మీ మోకాళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు శరీర కదలికను పరిమితం చేయండి.
- పడుకున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను దిండుపై ఉంచండి.
- అవసరమైతే, నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.
- గాయపడిన మోకాలి కదలికను పరిమితం చేయడానికి మరియు గాయం మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి మోకాలి ప్యాడ్ లేదా కట్టు ఉపయోగించండి.
- గాయపడిన మోకాలి స్నాయువు చుట్టూ కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని విషయాలతో పాటు, గాయపడిన మోకాలి పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి వైద్యుడు ఫిజియోథెరపీని కూడా సిఫార్సు చేస్తాడు. అయితే, త్వరగా లేదా తరువాత కోలుకునే కాలం గాయం యొక్క తీవ్రత మరియు ఇచ్చిన చికిత్స రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కొన్ని మోకాలి స్నాయువు గాయాలు, వంటి పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) మరియు పృష్ఠ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (PCL) నలిగిపోయింది, కోలుకోవడానికి పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఈ లిగమెంట్ తొడ ఎముకను టిబియా లేదా షిన్‌బోన్‌తో కలుపుతుంది.
అన్ని రకాల క్రీడా గాయాలలో ACL గాయాలు చాలా సాధారణం. మోకాలి స్నాయువులకు ఈ గాయం పూర్తిగా మరమ్మత్తు చేయబడదు మరియు పునర్నిర్మించబడుతుంది.
పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స మోకాలి పనితీరును 80 శాతానికి పైగా పునరుద్ధరించడానికి అవకాశం ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, గాయానికి ముందు ఉన్నట్లుగా మోకాలి సామర్థ్యాన్ని శస్త్రచికిత్స పునరుద్ధరించదు.
అదనంగా, పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స చేయడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చికిత్స పొందిన తర్వాత, మీ మోకాలి క్రింది సంకేతాలను చూపించే వరకు కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లవద్దు:
- ఇక వాపు లేదు
- గాయపడిన మోకాలి గాయపడని దాని వలె బలంగా ఉంటుంది
- నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు మరియు దూకినప్పుడు మోకాలిలో నొప్పి ఉండదు
- మోకాలిని వంచి, నిఠారుగా ఉంచేటప్పుడు నొప్పి ఉండదు
మీ మోకాలి స్నాయువు గాయం పూర్తిగా నయం కానప్పటికీ మీరు వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే, అది మీ శాశ్వత మోకాలి గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సరే, మోకాలి స్నాయువు గాయాలను నివారించడానికి, మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:
- వ్యాయామం లేదా కార్యకలాపాలు చేసే ముందు వేడెక్కండి.
- క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి.
- కండరాల వశ్యతను నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా శక్తి శిక్షణ.
- అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచడం మానుకోండి.
క్రీడలు లేదా కార్యకలాపాల సమయంలో మోకాలి స్నాయువు గాయాలు సంభవిస్తే మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్న వెంటనే మెరుగుపడకపోతే, ముఖ్యంగా గాయం నడవడానికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తే, మోకాలి వాపు అధ్వాన్నంగా ఉంటే లేదా తీవ్రమైన నొప్పి భరించలేనట్లయితే, సరైన చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.