గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం కోసం DHA యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చాలి. వాటిలో ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA. ఈ పదార్ధం పిండం యొక్క నరాలు మరియు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

DHA (డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్) అనేది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ రకం. నాడీ వ్యవస్థ, కళ్ళు మరియు మానవ మెదడు ఏర్పడటానికి ఈ పదార్ధం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

DHA యొక్క పని ఏమిటంటే, నాడీ కణాలు శరీరం అంతటా ఉత్తేజకరమైన సంకేతాలను పంపడం మరియు స్వీకరించడం సులభం చేయడం. అదనంగా, మెదడు మరియు శరీరం అంతటా కణాలు మరియు నరాల కణజాలం ఏర్పడటంలో DHA కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను చూసినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి DHA ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటమే కాదు, కడుపులో పిండం అభివృద్ధికి కూడా DHA ముఖ్యమైనది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

ప్రీక్లాంప్సియాను నిరోధించండి

ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది అధిక రక్తపోటు, వాపు, దృశ్య అవాంతరాలు మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వంటి బలహీనమైన అవయవ పనితీరుతో కూడిన గర్భధారణ సమస్య. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ప్రీక్లాంప్సియా గర్భిణీ స్త్రీకి మరియు పిండానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో DHA తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రీక్లాంప్సియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

నిరోధించు ప్రసవానంతర మాంద్యం

ప్రసవ తర్వాత, కొంతమంది మహిళలు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. అంటారు పరిస్థితి ప్రసవానంతర మాంద్యం ఇది బాధితురాలిని నిస్సహాయంగా భావించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి అతను తనను లేదా తన నవజాత శిశువును గాయపరచాలని కోరుకుంటాడు.

గర్భధారణ సమయంలో DHA తీసుకోవడం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మంచిదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రసవానంతర మాంద్యం నిరోధించడానికి DHA యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.

పిండం కోసం DHA యొక్క ప్రయోజనాలు

DHA గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే కాకుండా, కడుపులోని పిండానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రయోజనాలు కొన్ని:

మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో పిండానికి DHA అవసరం. ఈ సమయంలో పిండం మెదడు అభివృద్ధి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో అధిక స్థాయి DHA, పుట్టిన తర్వాత పిండం యొక్క తెలివితేటలు మరియు మెదడు పనితీరును ప్రేరేపిస్తుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది.

గర్భంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాదు, పుట్టిన తర్వాత కూడా శిశువులకు DHA తీసుకోవడం అవసరం. DHA లోపం ADHD, ప్రవర్తనా లోపాలు, అభివృద్ధి లోపాలు మరియు అభ్యాస ఇబ్బందులు వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు పిల్లల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా చెప్పబడింది.

కంటి అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

మెదడుకు మాత్రమే కాదు, పిండం కంటి అభివృద్ధికి కూడా DHA ముఖ్యమైనది. గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో DHA తగినంతగా తీసుకోవడం వలన పిండం దృష్టిలోపం నుండి నిరోధించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలకు ఇంకా తదుపరి పరిశోధన అవసరం.

పిండం నెలలు నిండకుండా నిరోధించండి

గర్భిణీ స్త్రీలలో DHA తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో, ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. తల్లి గర్భం యొక్క వయస్సు 37 వారాలకు చేరుకోకుండా ఉంటే శిశువు నెలలు నిండకుండానే పుడుతుందని అంటారు.

నెలలు నిండకుండా జన్మించిన పిల్లలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు లోనవుతారు, బలహీనమైన అవయవ పనితీరు, బలహీనమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి, తక్కువ బరువుతో పుట్టిన వరకు.

DHA గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంత మోతాదు అవసరం?

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే DHA మొత్తం రోజుకు 300 mg DHA. గర్భధారణ సమయంలో DHA తగినంతగా తీసుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సీఫుడ్, సాల్మన్ చేపలు, గుడ్లు మరియు DHAతో బలపరిచిన పాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు ఆహారం నుండి తగినంత DHA పొందడం లేదని మీరు భావిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి DHA అవసరాలను తీర్చడానికి DHA కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. డైటరీ సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు DHAతో బలపరిచిన ప్రెగ్నెన్సీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా వారి DHA అవసరాలను కూడా తీర్చుకోవచ్చు.

DHA కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్ మరియు ఆహారం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు. సంప్రదింపుల సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోగల DHA సప్లిమెంట్ల రకం మరియు మోతాదును డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.