శరీర ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

మాంగనీస్‌లో వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మాంగనీస్ అనేది మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు శరీరం యొక్క ఎంజైమ్ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ విధులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం.

మన శరీరాలు మాంగనీస్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేవు. అందువల్ల, మాంగనీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను విత్తనాలు, గింజలు, ఆకు కూరలు, షెల్ఫిష్, గుల్లలు, మస్సెల్స్, కాఫీ, టీ మరియు మినరల్ వాటర్‌తో సహా ఈ ఖనిజం అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు.

మాంగనీస్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

శరీర ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

కాల్షియం తో, జింక్, మరియు రాగి, మాంగనీస్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో (వృద్ధులు), మాంగనీస్ మరియు ఈ పోషకాలు ఎముక ఖనిజ సాంద్రతకు మద్దతునిస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు దాని సమస్యలను నివారిస్తాయి.

2. అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది

మాంగనీస్ శరీరం కోసం ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌లో భాగం, అవి ఎంజైమ్ సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ (SOD). ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి పని చేస్తాయి, ఇవి సెల్ డ్యామేజ్‌ను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మీరు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి

మాంగనీస్ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో పాలుపంచుకునే ఖనిజాలలో ఒకటి, ఇది రక్తప్రవాహం నుండి శరీర కణాలకు చక్కెరను రవాణా చేయడానికి అవసరమైన హార్మోన్. తగినంత మాంగనీస్‌తో, ఇన్సులిన్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.

4. మెదడు పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మాంగనీస్ మెదడులో లేదా శరీరం అంతటా విద్యుత్ ప్రేరణల కదలికను మరింత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ విధంగా, మెదడు పనితీరు, ఆలోచించడం, గుర్తుంచుకోవడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యంతో సహా మెరుగుపడతాయి.

అదనంగా, మాంగనీస్ మెదడుకు రక్త ప్రవాహంగా కూడా పని చేస్తుంది. శరీరంలో మాంగనీస్ తగినంత స్థాయిలో ఉండటం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. గాయం నయం ప్రక్రియ వేగవంతం

మాంగనీస్ గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చర్మ కణాలలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో మాంగనీస్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గాయాలను నయం చేయడానికి అవసరమైన సమ్మేళనాలలో కొల్లాజెన్ ఒకటి. గరిష్ట కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో, గాయాలు వేగంగా నయం అవుతాయి.

6. PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి

మాంగనీస్ కాల్షియంతో కలిపి తిమ్మిరి మరియు కడుపు నొప్పి, ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం మరియు నిరాశ వంటి ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

7. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి

థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా థైరాక్సిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో కూడా మాంగనీస్ పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాక్సిన్ హార్మోన్ శరీరంలోని అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించగలదు మరియు శరీర అవయవాల యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇకపై సందేహం లేదు. అయినప్పటికీ, శరీరంలో మాంగనీస్ స్థాయికి ఇప్పటికీ పరిమితి ఉంది. ఎందుకంటే హెవీ మెటల్ రకంలో చేర్చబడిన ఖనిజాలలో మాంగనీస్ ఒకటి.

మాంగనీస్‌కు ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల వణుకు, కండరాలు దృఢత్వం మరియు ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీరు మాంగనీస్ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఈ ఖనిజం అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి మీరు మీ రోజువారీ మాంగనీస్ వినియోగాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు. మీరు మాంగనీస్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.