రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా నిస్సందేహంగా ఉన్నాయి. ఇండోనేషియా ప్రజలు సాధారణంగా తినే పండులో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
సామెత " ఒక యాప్ఒక రోజు వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది "ఇది కేవలం అపోహ మాత్రమే కాదు, నిజమని నిరూపించగల వాస్తవం. యాపిల్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ A, విటమిన్ B6, విటమిన్ C మరియు పొటాషియం వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.
అంతే కాదు, యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పెక్టిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయి. మీరు యాపిల్‌లను వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు, నేరుగా తినవచ్చు, జ్యూస్ చేసి లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌గా తయారు చేయవచ్చు.
వెరైటీ ఆఫ్ బెనిఫిట్స్ ఆరోగ్యం కోసం ఆపిల్
యాపిల్స్ తినడం వల్ల మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఆపిల్‌లను చర్మంతో తినమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే యాపిల్ తొక్కలు చాలా ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
అదనంగా, ఆపిల్‌లోని పెక్టిన్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు పోషణను అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది శరీరం యొక్క సాఫీగా జీర్ణక్రియను నిర్వహించగలదు.
2. గుండె ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించండి
రోజూ 1-2 యాపిల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతే కాదు ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరంలోని రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
ధమనుల గోడలకు అడ్డుపడటం మరియు వాపును నివారించడం కూడా ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. ఈ ప్రయోజనం పెక్టిన్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, ఇవి రక్తనాళాల గోడల లైనింగ్‌లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి పనిచేస్తాయి.
3. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
యాపిల్స్ వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను క్రమబద్ధీకరించడం మరో ప్రయోజనం. యాపిల్‌లోని ఫైనోన్యూట్రియెంట్‌ల కంటెంట్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధించడానికి, కార్బోహైడ్రేట్‌లను సాధారణ చక్కెరలుగా విభజించడాన్ని నిరోధించడం మరియు చక్కెర శోషణను తగ్గించడం.
ఆపిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గుండె జబ్బుల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.
4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్వెర్సెటిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధాప్యం కారణంగా నరాల కణాల మరణాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాపిల్ స్కిన్‌లోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ జ్ఞాపకశక్తి పనితీరుకు మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో యాపిల్స్ మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
5. బరువు తగ్గండి
కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు 3 సార్లు యాపిల్స్ తింటే కేవలం 12 వారాల్లోనే బరువు తగ్గవచ్చు.
బరువును నిర్వహించడానికి ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు వాటి అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి, కాబట్టి అవి ఎక్కువ కాలం పూర్తి ప్రభావాన్ని అందించగలవు, అతిగా తినడం తగ్గించగలవు మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించగలవు (BAB).
6. నోటి దుర్వాసనను అధిగమించడం
మీకు నోటి దుర్వాసన సమస్య ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్ తినడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు. యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి నోటిని శుభ్రపరచడానికి మరియు నోటిలోని ఆహార వాసనను నియంత్రించడానికి లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
నోటి దుర్వాసన మాత్రమే కాదు, యాపిల్స్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
ఈ క్యాన్సర్-నివారణ ప్రభావం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల నుండి వస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
యాపిల్స్ యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తాజా మరియు లేత రంగు మరియు దట్టమైన ఆకృతిలో ఉండే ఆపిల్‌లను ఎంచుకోండి. 2-4o సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసినట్లయితే ఆపిల్‌లోని పోషక పదార్ధాలను నిర్వహించవచ్చు.
మీరు యాపిల్స్ తినేటప్పుడు, విత్తనాలను మింగకుండా చూసుకోండి. యాపిల్ గింజలు సైనైడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని నిర్దిష్ట మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
అలాగే, చర్మం ఉపరితలంపై ఇప్పటికీ ఉన్న ఏవైనా పురుగుమందులు మరియు మైనపు అవశేషాలను తొలగించడానికి నడుస్తున్న నీటిలో ఆపిల్ తొక్కలను కడగడం మరియు స్క్రబ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
మీరు యాపిల్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, డాక్టర్ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. మీరు ఫీచర్ల ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు చాట్ మీ ఆరోగ్యానికి ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి సమాచారాన్ని పొందడానికి ALODOKTER అప్లికేషన్‌లోని డాక్టర్‌తో.