గర్భిణీ స్త్రీలకు మామిడి యొక్క వివిధ కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు

రుచికరమైన మరియు తాజాది మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు మామిడి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. మామిడి పండ్లను శక్తి వనరుగా కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండానికి పోషకాహారం మరియు ఫైబర్ అవసరాలకు పూరకంగా తినడానికి కూడా మంచిదని మీకు తెలుసా!

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్నిసార్లు కోరుకుంటారు లేదా కోరికలు తీపి లేదా పుల్లని ఆహారం లేదా పానీయం. ఇప్పుడురెండు రుచులను కలిగి ఉన్న మరియు గర్భధారణకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి మామిడి.

మామిడి పండు యొక్క కంటెంట్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు

మామిడి అనేది అధిక క్యాలరీలు కలిగిన పండు, ఇది గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు పెరిగిన కేలరీల అవసరాలను తీర్చడానికి తగినది. అంతే కాకుండా, మామిడిలో గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.

మామిడి పండ్లలోని పోషకాలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు వాటి ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. విటమిన్ ఎ

మామిడిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాలు వంటి పిండం అవయవాల అభివృద్ధికి కూడా ముఖ్యమైనది.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు సంక్రమణతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ప్రసవం తర్వాత శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైనది.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ A 900-950 mcg (మైక్రోగ్రాములు) అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగినంతగా తిన్నట్లయితే, మీరు ఇకపై విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా వైద్యుడు విటమిన్ ఎ యొక్క సురక్షిత మోతాదును నిర్ణయించగలడు, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులో విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పిండానికి ప్రమాదకరం.

2. విటమిన్ సి

మామిడిపండ్లు విటమిన్ సికి మంచి మూలం. మామిడిపండ్లలోని విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం, ఇది శరీరంలోని ప్రోటీన్, ఇది చర్మం మరియు ఎముక కణజాలం, అలాగే శరీర బంధన కణజాలం ఏర్పడటానికి ఒక మూలవస్తువుగా పనిచేస్తుంది.

అదనంగా, విటమిన్ సి గాయం నయం ప్రక్రియలో కూడా ముఖ్యమైనది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

3. ఇనుము

గర్భధారణ సమయంలో, ఐరన్ అవసరం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం పిండానికి పంపిణీ చేయడానికి ఎక్కువ రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయాలి. మామిడిలో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఇది అకాల పుట్టుక, తక్కువ బరువుతో పుట్టడం మరియు ప్రసవానంతర రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

4. విటమిన్ B6

మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ బి6 యొక్క కంటెంట్ గర్భంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ పిండం యొక్క మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

అదనంగా, విటమిన్ B6 కూడా అధిగమించవచ్చు వికారము గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భిణీ స్త్రీల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి.

5. పొటాషియం

గర్భిణీ స్త్రీలకు మామిడి యొక్క మరొక ప్రయోజనం గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ తిమ్మిరిని నివారించడం. శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మరియు శరీర కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న మామిడిపండ్లలోని పొటాషియం కంటెంట్‌కు ఇది కృతజ్ఞతలు.

6. ఫోలేట్

మామిడి పండ్లలోని ఫోలేట్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఒక పోషకం గర్భధారణకు చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క నరములు మరియు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది మరియు శిశువు యొక్క వెన్నుపాములో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది.

అదనంగా, ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. ఫైబర్

గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా కనిపించే మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫైబర్ తీసుకోవడం అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల ప్రేగులతో సహా శరీర కండరాలను సడలించడానికి కారణమవుతుంది.

నెమ్మదిగా కదులుతున్న ప్రేగు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిగా నడిపిస్తుంది మరియు చివరికి మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఎప్పుడనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టవలసిన విషయాలు మామిడి పండ్లను తినడం

గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలు మామిడి పండ్లను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. కారణం మామిడి పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువ.

మామిడి పండ్లను తాజా పండ్ల ముక్కలలో వడ్డించవచ్చు లేదా రసంగా లేదా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు స్మూతీస్. మామిడిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చర్మం పాడైపోని పండ్లను ఎంచుకుని, తినడానికి ముందు పండ్లను కడగాలి. మామిడి పండ్లను తినే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు.

గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా రసాయనాలు లేదా 'కార్బిటాన్'తో కాకుండా సహజంగా పండిన మామిడిని కొనుగోలు చేయాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే మామిడి పండు 'కార్బిటాన్'లోని ఆర్సెనిక్ మరియు ఫాస్పరస్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలను విషపూరితం చేస్తుంది.

సాధారణంగా, మామిడి పండు గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి మంచిది. అయితే, మీకు మధుమేహం వంటి కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు లేదా మామిడిపండ్లకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, ఈ పండును తినే ముందు మీరు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.