ఎంఎమిలీఉఫ్ ఆహారం కడుపు ఆమ్లం ఉన్న వ్యక్తులకు కొన్నిసార్లు చాలా గందరగోళంగా ఉంది. ఎందుకంటే, ఉంటే ఆహారం యొక్క తప్పు ఎంపిక, ఉత్పత్తి కడుపు ఆమ్లం కాలేదు పెంచు మరియు బాధపడ్డ గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ వ్యాధి కారణంగా ఫిర్యాదులను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఉదర ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించగల ఆహారాలకు ఉదాహరణలు చాక్లెట్, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, మసాలా ఆహారాలు, పుల్లని పండ్లు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి. ఉదర ఆమ్ల వ్యాధి లేదా GERD ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మంచి ఆహార ఎంపికలను కనుగొనడానికి క్రింది సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
కడుపు యాసిడ్ బాధితుల కోసం ఆహార ఎంపికలు
ఉదర ఆమ్లం ఉన్న వ్యక్తులు తినడానికి అనువైన కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు ఈ వ్యాధి వల్ల కలిగే లక్షణాలను అధిగమించడానికి:
- వోట్మీల్
కడుపు ఆమ్ల వ్యాధి ఉన్న రోగులకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాలను అధిగమించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. ఎందుకంటే ఆహారంలో ఉండే పీచు కడుపులోని యాసిడ్‌ని శోషించగలదు, తద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మరోవైపు, వోట్మీల్ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
- అల్లం
ఈ ఒక మసాలా శరీరంలో వెచ్చని అనుభూతిని అందించడమే కాకుండా, కడుపులో ఆమ్లం పెరిగే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే అల్లంలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కంటెంట్ జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించగలదని మరియు పొట్టలోని యాసిడ్ లేదా అల్సర్‌లకు సహజ చికిత్సగా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
- కలబంద
కలబందను సహజ వైద్యం అని పిలుస్తారు మరియు ఉదర ఆమ్ల వ్యాధికి చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు. కలబందను పానీయాల రూపంలో తినడమే కాకుండా, వంటలను ప్రాసెస్ చేయడానికి చిక్కగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- ఆకుపచ్చ కూరగాయ
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంపలు, పాలకూర, దోసకాయ, చిక్‌పీస్ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కడుపులో ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను పోషించగలవని నమ్ముతారు. అందుకే కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి ఈ కూరగాయలు మంచి ఆహారం.
- లీన్ మాంసంఉదర ఆమ్లం ఉన్నవారికి కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు మాంసం, చేపలు మరియు ఇతర మత్స్యలను తినాలనుకుంటే, లీన్, స్కిన్‌లెస్, ఆపై కాల్చిన, ఉడికించిన, ఆవిరి లేదా కాల్చిన వాటిని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- అరటిపండుఅరటిపండులో దాదాపు 5.6 pH కంటెంట్ ఉండడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారు తినే ఉత్తమ పండ్లలో ఇది ఒకటి. అంతే కాదు, అరటిపండు గుండెలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి కడుపులో ఉండే యాసిడ్‌ను నివారించడంలో ఇది మంచిది. అరటిపండ్లు కాకుండా, ఇతర పండ్లు, బేరి, ఆపిల్ లేదా పుచ్చకాయలు వంటివి కూడా కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారు తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
- బ్రెడ్
ఉదర ఆమ్లం ఉన్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడిన బ్రెడ్ ఎంపిక గోధుమలతో తయారు చేయబడిన రొట్టె లేదా దానిలో వివిధ రకాల ధాన్యాలు ఉంటాయి. ఈ రకమైన బ్రెడ్‌లో చాలా విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు పొట్ట ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలు ఉంటాయి.
కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, మీరు పొట్టలో ఆమ్లం పెరుగుదలను ప్రేరేపించే అలవాట్లను కూడా నివారించాలి, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మరియు తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం వంటివి.
పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లం మీ కార్యకలాపాలలో మీ సౌకర్యానికి అంతరాయం కలిగించనివ్వవద్దు. పైన ఉదర ఆమ్లం ఉన్నవారి కోసం మీరు వివిధ రకాల ఆహారాలను తినవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు.