ఆరోగ్యం కోసం టిన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి

తీపి రుచి మరియు ప్రత్యేకమైన రూపం మరియు ఆకృతి వెనుక, మనం పొందగలిగే అత్తి పండ్లలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులోని వివిధ పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అత్తి పండ్లను తినడానికి చాలా మంచివి.

అత్తి పండ్లను లేదా అత్తి పండ్లను అని కూడా అంటారు (ఫికస్ కారికా) చాలా ప్రత్యేకమైన పండు. ఈ పండు ఆకుపచ్చ లేదా ఊదా రంగు కన్నీటి చుక్కను పోలి ఉంటుంది మరియు వందలాది చిన్న గింజలతో కూడిన గులాబీ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అది క్రంచీగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికి అత్తి పండ్ల ప్రయోజనాలను అనుమానించాల్సిన అవసరం లేదు. పుష్కలమైన పోషక పదార్ధాలతో కూడిన తీపి రుచి అత్తి పండ్లను మీ ఆరోగ్యకరమైన డైట్ మెనూ ఎంపికలలో చేర్చడానికి అనుకూలంగా చేస్తుంది. ఈ పండును నేరుగా ఆస్వాదించవచ్చు, ముందుగా ఎండబెట్టవచ్చు లేదా సారం తీసుకోవచ్చు.

టిన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

అత్తి పండ్ల యొక్క తీపి రుచి సహజ చక్కెర కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, పండు ఎండినప్పుడు దాని స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, అత్తి పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక తాజా అత్తి పండు (± 40 గ్రాములు) 50 కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ పండులో ఫైబర్, విటమిన్ B6, రాగి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, అత్తి పండ్లను శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. తప్పిపోవడానికి జాలి కలిగించే అత్తి పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి అత్తి పండ్లను చాలాకాలంగా ఉపయోగిస్తున్నట్లు నిరూపించబడింది. ఈ అత్తి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు దానిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి పొందబడతాయి, ఇది ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది.

ఈ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

2. లక్షణాలను అధిగమించడం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనేది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక రుగ్మత. IBS యొక్క లక్షణాలు వచ్చి వెళ్ళవచ్చు మరియు బాధపడేవారికి చాలా చికాకు కలిగించవచ్చు. మలబద్ధకం, అతిసారం, ఉబ్బరం, కడుపు తిమ్మిరి వరకు లక్షణాలు కూడా మారవచ్చు మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు.

IBS లక్షణాలను అధిగమించడంలో అత్తి పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడ్డాయి. ఐబిఎస్ బాధితులు క్రమం తప్పకుండా రోజుకు 2 సార్లు అత్తి పండ్లను తీసుకుంటే వారికి సాధారణంగా వచ్చే లక్షణాలు బాగా తగ్గాయని భావిస్తారు.

3. దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించండి

చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఫినాలిక్ యాసిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి అనేక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను అత్తి పండ్లను అందిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ సాధారణంగా అత్తి పండ్ల చర్మంలో, ముఖ్యంగా ముదురు ఊదా రంగులో ఉంటుంది.

మధుమేహం, కంటిశుక్లం, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. అయితే, అత్తి పండ్ల వాడకం మరియు ఈ వ్యాధుల నివారణ మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

4. క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించండి

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంతో పాటు, అత్తి పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని అధిక ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా ఎదుర్కోగలవు. వాటిలో ఒకటి క్యాన్సర్ అభివృద్ధి.

అత్తి పండ్ల సారం రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలపై పనిచేసే యాంటీకాన్సర్ చర్యను కలిగి ఉందని కూడా ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అయినప్పటికీ, ఈ సంభావ్యతను వాస్తవానికి ఔషధంగా అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు మరింత పరిశోధన మరియు క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం.

5. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

అత్తి పండ్ల సారంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలను నిర్వహించడానికి, కొల్లాజెన్ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చర్మంపై ముడతలను సరిచేయడానికి మంచివిగా పరిగణించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధన ఇప్పటికీ జంతువులకే పరిమితం చేయబడింది మరియు చర్మ ఆరోగ్యంపై అత్తి పండ్ల ప్రభావాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఇది మనం పొందగలిగే అత్తి పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి. దాని తీపి రుచికి ధన్యవాదాలు, అత్తి పండ్లను సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన సహజ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, తాజా లేదా ఎండిన అత్తి పండ్లను వివిధ ఆసక్తికరమైన వంటకాలుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు స్మూతీస్, రసం, లేదా ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌గా.

అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, అత్తిపండ్లు కూడా అలెర్జీ లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. మీరు జాక్‌ఫ్రూట్‌కి అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, మీరు అత్తి పండ్లకు కూడా అదే అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చు.

భాగం నియంత్రణలో ఉంటే, మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలను జోడించడానికి అత్తి పండ్లను తినడం మంచి మార్గం. మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, మీరు అత్తి పండ్ల యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.