విటమిన్ E యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు చర్మానికి సంబంధించిన వివిధ సమస్యలను అధిగమించడం. అయితే, ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు దీనికి పరిమితం కాదు. విటమిన్ ఇ సంతానోత్పత్తిని నిర్వహించడానికి కూడా మంచిదని అంటారు.
విటమిన్ ఇ సాధారణంగా ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి కూరగాయల నూనెలలో ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలలో కూడా చూడవచ్చు.
విటమిన్ ఇ చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలిసినప్పటికీ, ఈ విటమిన్ సంతానోత్పత్తిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి కూడా మంచిదని చాలామందికి తెలియదు. బాగా, చర్మం మరియు సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, క్రింది వివరణను చూడండి.
చర్మం కోసం విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు
చర్మానికి విటమిన్ ఇ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ముడతలను నివారిస్తుంది
వివిధ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు, క్రీమ్‌లు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో, విటమిన్ Eతో బలపరచబడ్డాయి.
ఎందుకంటే విటమిన్ ఇ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని మరియు శరీరాన్ని కొల్లాజెన్‌ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది.
2. k. నష్టాన్ని నిరోధించండిఎండలో కాలిపోయిన చర్మం
కొన్ని సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సితో బలపరచబడి ఉంటాయి, ఇవి అధిక సూర్యరశ్మి కారణంగా సన్‌బర్న్‌ను రక్షించగలవు మరియు నిరోధించగలవు.
3. కాలిన గాయాలను నయం చేయండి
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ కలిగిన సప్లిమెంట్స్ చర్మానికి రక్షణను అందిస్తాయి మరియు కాలిన గాయాలను త్వరగా నయం చేస్తాయి. ఈ రెండు విటమిన్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు
చర్మ ఆరోగ్యమే కాదు, విటమిన్ ఇ స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ సంతానోత్పత్తిని నిర్వహించడానికి కూడా మంచిది. పురుషులలో, ఈ విటమిన్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల దెబ్బతిన్న స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తున్నారు.
సెలీనియం, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి కలిగిన సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
మహిళల్లో, విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా పునరుత్పత్తి అవయవాలను కాపాడుతుంది.
అదనంగా, విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల వినియోగం కూడా గుడ్డు నాణ్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా తీసుకోవడం
విటమిన్ E యొక్క ఉపయోగం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే నియమాల ప్రకారం లేని వినియోగం వాస్తవానికి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే విధానం క్రింది విధంగా ఉంది:
శరీర స్థితికి సర్దుబాటు చేయండి
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి లేదా కనీసం ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సిఫారసు చేయని అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:
- గర్భవతి
- అప్పుడే సర్జరీ అయింది
- స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతున్నారు
- విటమిన్ కె లోపం ఉంది
- రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మత ఉంది
- రక్తం పలచబడే మందులు వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
మోతాదు ప్రకారం వినియోగం
పెద్దలకు విటమిన్ E సప్లిమెంట్ల యొక్క సిఫార్సు మోతాదు 22.4 IU. విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో లేదా 400 IU కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, అది విటమిన్ ఇ విషపూరిత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక మోతాదులో విరేచనాలు, కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, అలసట, తలనొప్పి, గాయాలు, దద్దుర్లు, రక్తస్రావం మరియు దృశ్య అవాంతరాలు కూడా సంభవించవచ్చు.
మల్టీవిటమిన్‌లతో కలిపి తీసుకోవడం మానుకోండి
విటమిన్ E, విటమిన్లు A, D మరియు K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఇతర మల్టీవిటమిన్‌లతో కలిపి తీసుకోకూడదు. ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి హాని కలిగించే విటమిన్ విషం ఏర్పడుతుంది.
సప్లిమెంట్ రూపంలో విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలను విటమిన్ E లోపం ఉన్న వ్యక్తులు నిజంగా అనుభవించవచ్చు.ఈ పరిస్థితి నిజానికి చాలా అరుదు.
ఇది సంభవించినప్పటికీ, తక్కువ కొవ్వు ఆహారాన్ని అనుసరించేవారికి, జీర్ణ రుగ్మతలను అనుభవించేవారికి, జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నవారికి మరియు మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఇది ఎక్కువ అనుభవంలోకి వస్తుంది. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్. ఈ పరిస్థితి నెలలు నిండకుండా జన్మించిన లేదా చాలా తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు.
మీరు విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే లేదా కొన్ని పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, దాని భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.