ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కోల్పోవడం లేదా నిర్వహించడం మాత్రమే కాదు. ఈ క్రీడ శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఫిట్‌నెస్ అనేది యువకులు ఎక్కువగా చేసే క్రీడ. ఈ క్రీడ సాధారణంగా జరుగుతుంది వ్యాయామశాల లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామ సహాయాలను ఉపయోగించండి.
చాలా మంది బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో ఫిట్‌నెస్ చేస్తుంటారు. నిజానికి ఫిట్‌నెస్‌ను రెగ్యులర్‌గా చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
శరీర ఆరోగ్యానికి ఫిట్‌నెస్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అనేక రకాల ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు, వాటితో సహా:
1. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్వహించండి
బరువులు ఎత్తడం లేదా ప్రతిఘటన శిక్షణ వంటి ఫిట్‌నెస్‌లో వివిధ కదలికలు ఎముకల బలాన్ని కాపాడతాయి మరియు కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ప్రత్యేకించి తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడంతో పాటు.
ఎందుకంటే మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అమైనో ఆమ్లాలను గ్రహించే కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచే హార్మోన్లను శరీరం విడుదల చేస్తుంది.
2. శరీర శక్తిని పెంచండి
ఫిట్‌నెస్‌తో సహా వ్యాయామం అలసిపోతుందని కొద్దిమంది మాత్రమే అనుకోరు. నిజానికి, చాలా వ్యతిరేకం. వ్యాయామం మరింత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించగలదు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుందని, ముఖ్యంగా తరచుగా అలసిపోయినట్లు మరియు బలహీనంగా భావించే వారికి శక్తి పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
3. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చగలదు. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ ఆక్సిజన్ మరియు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా చర్మానికి అవసరమైన పోషకాహారం సరిగ్గా నెరవేరుతుంది.
అదనంగా, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత చర్మం ఎర్రబడినట్లు మరియు తాజాగా కనిపిస్తుంది.
4. ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడం
స్థూలకాయానికి శారీరక శ్రమ లేకపోవడమే ఒక కారణమని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఫిట్‌నెస్ వంటి వ్యాయామం శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుందని నిరూపించబడింది, కాబట్టి ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది సహజంగానే బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అదనంగా, రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా శరీరం నుండి కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించవచ్చు. అందువలన, బరువు నిర్వహించబడుతుంది.
5. డిప్రెషన్‌ను నివారించండి
ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులో సెరటోనిన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది డిప్రెషన్‌ను నివారించడంతోపాటు మానసిక స్థితిని నియంత్రించే హార్మోన్.
రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది మీకు సంతోషంగా మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.
6. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ వంటి శారీరక శ్రమ కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి శరీరం సహాయపడుతుంది.
7. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు నాణ్యతతో నిద్రపోతారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఎందుకంటే మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల శరీరం రసాయన సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది, ఇది రాత్రి నిద్రించడానికి డ్రైవ్‌ను పెంచుతుంది.
ఈ ప్రయోజనాలు మీలో నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నవారికి లేదా తరచుగా నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవించే వృద్ధులకు ఖచ్చితంగా మంచివి.
ఫిట్‌నెస్ క్రీడల విస్తృత ఎంపిక
ఫిట్‌నెస్ క్రీడలు సాధారణంగా జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో జరుగుతాయి. మీరు పొందగలిగే ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మీరు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ సౌకర్యాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
ఉదాహరణకు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ని ప్రయత్నించడం ద్వారా లేదా అనుభవజ్ఞులైన బోధకులతో కలిసి చేసే యోగా మరియు పైలేట్స్ తరగతులు వంటి వివిధ వ్యాయామ తరగతులను తీసుకోవడం ద్వారా
అయితే, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు. మీరు చేయగలిగే వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ ఎంపికలు క్రిందివి:
- ఏరోబిక్స్
- ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తండి
- స్థిర బైక్
- ఈత
- బార్‌బెల్ లేదా వాటర్ బాటిల్‌ని ఉపయోగించి తేలికపాటి బరువులను ఎత్తండి
ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్ సరిగ్గా చేయాలి. ఎందుకంటే ఫిట్‌నెస్ మూవ్‌మెంట్‌లు చేయడంలో తప్పులు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా మీరు ఫిట్‌నెస్ స్థానంలో చేస్తే వ్యాయామశాల.
అందువల్ల, వేడెక్కడం మరియు శిక్షకుడు ఇచ్చిన సూచనలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు గాయాన్ని నివారించవచ్చు మరియు గరిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
మీకు ఫిట్‌నెస్ చేయాలనే కోరిక గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు హైపర్‌టెన్షన్, హైపోటెన్షన్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.