గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కాదు అవసరం సందేహం లేదు. విషయము విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఈ పండులో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. రండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి!
గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటం. అదనంగా, మలబద్ధకం మరియు రక్తహీనత వంటి గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే వివిధ ఫిర్యాదులను అధిగమించడానికి కూడా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ సహాయపడుతుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి, విటమిన్ బి1 (థయామిన్), విటమిన్ బి2 (రిబోఫ్లావిన్), కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రొటీన్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు ఐరన్ వంటి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాల కంటెంట్‌కు ఇది కృతజ్ఞతలు. అందువల్ల, ఈ పండు గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని వివిధ పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి గర్భధారణ ద్వారా ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యమైన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. సెల్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడం మరియు నిర్వహించడం
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ పిండం ద్వారా కణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకలు, కండరాలు, చర్మం మరియు రక్త నాళాలలో కొల్లాజెన్‌ను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ విటమిన్ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు విటమిన్ సి తీసుకోవడంలో తెలివిగా ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటే అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
2. పిండం మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయం చేయడం
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు థయామిన్ ఉన్నాయి, ఇవి పిండం మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో రిబోఫ్లావిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శిశువు యొక్క ఎముకలు, కండరాలు మరియు నరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
3. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు సమానంగా ముఖ్యమైనవి, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో 100 గ్రాములకు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. తగినంత అదనపు ఫైబర్ పొందడానికి, మీరు తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలు వంటి ఇతర ఆహారాలను తినవచ్చు.
4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఇనుము అవసరాలలో 7 శాతం కలిగి ఉన్న అరుదైన పండ్లలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఒకటి. ఈ ఐరన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు పిండం ఎదుగుదలకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు కనీసం 27 mg ఇనుము అవసరం. మీరు క్రమం తప్పకుండా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పోషక అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ లోపం వల్ల పిల్లలు నెలలు నిండకుండానే పుట్టడంతోపాటు బిడ్డ బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ నుండి తీసుకోగల వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ పండును మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా, తాజా రసంలో ప్రాసెస్ చేయడం లేదా పెరుగు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో కలపడం వంటి ఆసక్తికరమైన సన్నాహాల్లో కూడా వడ్డించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క భద్రతను నిర్ధారించే పరిశోధన ఇంతవరకు జరగలేదు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత పరిమాణంలో తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను తీసుకోవడం గురించి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.