విటమిన్ బి లోపం మరియు లక్షణాలు కారణంగా

B విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల బెరిబెరి, జలదరింపు, రక్తహీనత వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ సి వంటి B విటమిన్లు నీటిలో కరిగే విటమిన్ల తరగతికి చెందినవి. అంటే B విటమిన్లు శరీరంలో నిల్వ చేయబడవు మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 నుండి B12 వరకు - శరీర ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు తినే ఆహారం నుండి శక్తిని పొందడానికి, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు, కళ్ళు మరియు నరాలను నిర్వహించడానికి, ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల రూపానికి ఉపయోగపడతాయి.

విటమిన్ బి లోపం ప్రభావం

బి విటమిన్ల లోపం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది శరీరంలో లేని B విటమిన్ల రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. విటమిన్ బి తీసుకోవడం లోపించడం వల్ల తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యలు క్రిందివి:

1. విటమిన్ B1 (tహియామిన్)

రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, విటమిన్ B1 యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ తీసుకోవడం 1 నుండి 1.4 mg వరకు ఉంటుంది. విటమిన్ B1 లోపం బెరిబెరి మరియు వెర్నికేస్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది. ఊపిరి ఆడకపోవడం, అసాధారణ కంటి కదలికలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, కాళ్లు వాపు మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాల ద్వారా బెరిబెరిని గుర్తించవచ్చు.

వెర్నికేస్ వ్యాధి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి, బలహీనమైన కండరాల సమన్వయం మరియు మానసిక పనితీరు తగ్గుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, వెర్నికేస్ వ్యాధి తీవ్రమవుతుంది మరియు వెర్నికే-కోర్సాకోఫ్ సిండ్రోమ్‌కు దారి తీస్తుంది.

Wernicke-Korsakoff సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు భ్రాంతులు, స్మృతి, కళ్ళు తెరవడం కష్టం (ptosis), సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా కొత్త జ్ఞాపకాలను రూపొందించడంలో అసమర్థత వంటివి ఉంటాయి.

2. విటమిన్ B2 (ఆర్ఇబోఫ్లేవిన్)

విటమిన్ B2 కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల నుండి శక్తిని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B2 ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల మరియు ఉత్పత్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. చికిత్సగా, విటమిన్ B2 తలనొప్పికి చికిత్స చేయడంలో మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

విటమిన్ B2 యొక్క సిఫార్సు తీసుకోవడం రోజుకు 1-1.5 mg. ఈ బి విటమిన్ లోపం ఉంటే, శరీరంలో ఐరన్ మరియు ప్రొటీన్ వంటి ఇతర పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, విటమిన్ B2 లోపం కడుపులో శిశువు యొక్క పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రక్తహీనత, కళ్ళు ఎర్రబడటం, పొడి చర్మం, పగిలిన పెదవులు, నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కాంతికి సున్నితత్వం వంటి లక్షణాలు కనిపించడం ద్వారా విటమిన్ B2 లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు.

3. విటమిన్ B3 (niacin)

విటమిన్ B3 రోజుకు 10-15 mg వరకు తీసుకోవాలి. విటమిన్ B3 లేకుండా, శరీరం సులభంగా అలసట, అజీర్ణం, క్యాన్సర్ పుళ్ళు, వాంతులు, అలసట మరియు నిరాశను అనుభవిస్తుంది.

తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ రకమైన విటమిన్ బి లోపం పెల్లాగ్రా వ్యాధికి కారణమవుతుంది, ఇది సూర్యరశ్మికి గురైన చర్మం, వాంతులు, విరేచనాలు, తలనొప్పి, శరీర అలసట, నిరాశ, వాపు నోరు, ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు నాలుక మరియు ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలతో కూడిన చర్మపు దద్దుర్లు కలిగి ఉంటుంది. ఏకాగ్రత. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధి మరణానికి దారి తీస్తుంది.

4. విటమిన్ B5 (pఆంథోథెనిక్ ఆమ్లం)

విటమిన్ B5 యొక్క సిఫార్సు తీసుకోవడం రోజుకు 5 mg. విటమిన్ B5 లోపం చాలా అరుదైన సందర్భం, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ దాదాపు అన్ని రకాల కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది.

అయితే, ఇది సంభవించినట్లయితే, ఈ రకమైన B విటమిన్ లోపం ఉన్న వ్యక్తులు తలనొప్పి, శరీరం అలసిపోవడం, సులభంగా భావోద్వేగం, చేతులు లేదా కాళ్ళలో మంట, వికారం, జుట్టు రాలడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు అజీర్ణం వంటివి ఎదుర్కొంటారు.

5. విటమిన్ B6 (pఇరిడాక్సిన్)

విటమిన్ B7 యొక్క సిఫార్సు తీసుకోవడం రోజుకు 1.3 నుండి 1.5 mg వరకు ఉంటుంది. విటమిన్ B6 లోపం రక్తహీనత మరియు నోటి చుట్టూ దద్దుర్లు లేదా పగుళ్లు వంటి చర్మ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ B6 లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్, మూర్ఛలు మరియు గందరగోళం, వికారం, కండరాలు మెలితిప్పడం, పెదవుల మూలల్లో పుండ్లు, చేతులు మరియు కాళ్లలో జలదరింపు మరియు నొప్పి వంటి మెదడు రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

6. విటమిన్ B7 (బయోటిన్)

బయోటిన్ లేదా విటమిన్ B7 అనేది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను శక్తిగా మార్చడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న పోషకం. అదనంగా, బయోటిన్ అనేది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి, జీవక్రియను నియంత్రించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకం.

జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం, కళ్ళు లేదా నోటి చుట్టూ పొలుసుల దద్దుర్లు, పొడి కళ్ళు, అలసట మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాల రూపంలో మీరు ఈ రకమైన B విటమిన్ యొక్క లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు.

7. విటమిన్ B9 (ఫోలేట్)

విటమిన్ B9 లోపం ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గడానికి లేదా మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియాకు కారణమవుతుంది. ఫోలేట్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం 400 - 600 మైక్రోగ్రాములు (mcg).

శరీరంలో తగినంత విటమిన్ B9 లేకపోవడం వల్ల అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, నెరిసిన జుట్టు, క్యాన్సర్ పుండ్లు, శరీర పెరుగుదల సరిగా లేకపోవడం మరియు నాలుక వాపు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

8. విటమిన్ B12

శరీరంలో విటమిన్ B12 తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం కామెర్లు (కామెర్లు) ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.కామెర్లు), రక్తహీనత, ఆకలి లేకపోవడం, దృష్టి ఆటంకాలు, మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది, సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం.

చికిత్స చేయకపోతే, విటమిన్ B12 లోపం వంధ్యత్వం, వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం, పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, దృశ్య అవాంతరాలు మరియు అటాక్సియా వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ బి అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి

B విటమిన్ల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ఈ పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవచ్చు. బచ్చలికూర, గుడ్లు, పాలు, చికెన్ మరియు పెరుగు వంటివి B విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

ఆహారం కాకుండా, B విటమిన్లు తీసుకోవడం వివిధ సప్లిమెంట్లు లేదా మల్టీవిటమిన్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు. అయితే, సప్లిమెంట్ రకం మరియు మోతాదును నిర్ణయించడానికి, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

డాక్టర్ మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా విటమిన్ బి సప్లిమెంట్ల యొక్క సరైన రకం మరియు మోతాదును నిర్ణయిస్తారు, అలాగే బి విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు తినే మంచి ఆహారాల జాబితాను తయారు చేస్తారు.