గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కారణం, పుచ్చకాయలో ఉండే వివిధ పోషకాలు కడుపులోని పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి5, విటమిన్ సి, పొటాషియం, లైకోపీన్, కాపర్ మరియు అమినో యాసిడ్స్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు పొందబడతాయి. సిట్రుల్లైన్. పుచ్చకాయ కూడా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు తింటే రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క పోషకాహారం మరియు ప్రయోజనాలు

పుచ్చకాయ కూర్పులో 91 శాతం నీరు మరియు 7.5 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఈ పండులో దాదాపు కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లు లేవు మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అధిక నీటి కంటెంట్ శరీరానికి చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయగలగడంతో పాటు, ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. ప్రీఎక్లంప్సియాను నిరోధించండి

పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలను ఎరుపు రంగులో ఉంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రీఎక్లాంప్సియాను నివారించడంలో మరియు తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనం గురించి ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.

2. రక్తపోటును తగ్గించడం

పుచ్చకాయ అమైనో యాసిడ్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహార వనరు సిట్రుల్లైన్ అత్యధిక. సిitrulline పుచ్చకాయ గుజ్జు చుట్టూ ఉన్న తెల్లటి చర్మంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

శరీరంలో, సిట్రుల్లైన్ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలుగా మార్చబడతాయి అర్జినైన్ఇ. సిట్రుల్లైన్ మరియు అర్జినైన్ రక్త నాళాలను విడదీయడం మరియు సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

3. రక్తపోటును నియంత్రించండి

పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, పొటాషియం లోపం కాలు తిమ్మిరి, బలహీనత మరియు చెదిరిన గుండె లయకు కారణమవుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 4,700 మి.గ్రా పొటాషియం తీసుకోవడం మంచిది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చడానికి, మీరు అరటిపండ్లు, నారింజ, పుచ్చకాయలు, బంగాళదుంపలు, దోసకాయలు, బచ్చలికూర లేదా బ్రోకలీ వంటి పొటాషియం కలిగిన పుచ్చకాయ లేదా ఇతర ఆహారాలను తినవచ్చు.

4. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

తదుపరి గర్భిణీ స్త్రీకి పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

అంతే కాదు పుచ్చకాయలోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి కూడా అవసరం. కొల్లాజెన్ అనేది స్నాయువులు, మృదులాస్థి, ఎముకలు మరియు చర్మం వంటి బంధన కణజాలాన్ని తయారు చేసే ప్రోటీన్.

విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాల మరమ్మత్తు, ఎముకల పెరుగుదల, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. తిమ్మిరిని అధిగమించడం

పొటాషియం మాత్రమే కాదు, పుచ్చకాయలో ఉండే విటమిన్ B5 కూడా గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా వచ్చే తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ విటమిన్ గర్భధారణ హార్మోన్ల నిర్మాణంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ B5ని రోజుకు 6 mg వరకు తీసుకోవాలని సూచించారు.

6. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి

పుచ్చకాయలోని కాపర్ కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్, కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో రాగి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అవకాడోలో ఉండే ఖనిజాలు కూడా పిండం యొక్క రక్త నాళాలు, గుండె, ఎముకలు మరియు నరాలను ఏర్పరుస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు కనీసం 1 mg రాగి అవసరం.

7. పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. పుచ్చకాయలోని విటమిన్ ఎ నుండి ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండె, ఎముకలు, కళ్ళు, శ్వాసక్రియ, రక్త ప్రసరణ మరియు గర్భంలో ఉన్న పిండం యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడటంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

పుచ్చకాయను ఎంచుకోవడం మరియు అందించడం కోసం చిట్కాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తాజా పుచ్చకాయలను ఎంచుకోండి.

మీరు పగుళ్లు మరియు గాయాలు లేకుండా బలమైన, సుష్టంగా ఉండే పుచ్చకాయను ఎంచుకోవాలి. పండిన పుచ్చకాయ మెరిసే చర్మం, వెన్న వంటి పసుపు రంగు మరియు పొడి కాండం కలిగి ఉంటుంది.

పండిన పుచ్చకాయలను నేరుగా తినవచ్చు లేదా రసాలు మరియు సలాడ్‌లుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. కంటెంట్‌ని పరిశీలిస్తున్నారు సిట్రుల్లైన్ పుచ్చకాయ మాంసం చుట్టూ తెల్లటి చర్మం చాలా ఉంది, మీరు కూడా ఈ భాగాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, కానీ ఈ పండులో తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి, ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు ఇతర పోషకాలు ఇప్పటికీ నెరవేరుతాయి, గర్భధారణ సమయంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల అవసరాలను కూడా తీరుస్తుంది. అవసరమైతే, గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార అవసరాలను పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.