ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది మీరు మరియు మీ భాగస్వామి బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు సహా శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ సంతానోత్పత్తిని పెంచడమే కాకుండా, పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. రండి, గర్భిణీ కార్యక్రమాల కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
DNA ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. అంతే కాదు, కడుపులోని పిండం యొక్క మెదడు మరియు నరాల నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించాలనుకునే జంటలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ముఖ్యమైనది.
గర్భిణీ కార్యక్రమాలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ కార్యక్రమాలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. సంతానోత్పత్తిని పెంచండి
స్త్రీలు మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగపడుతుంది. మహిళల్లో, ఫోలిక్ యాసిడ్ అండాశయాల (అండాశయాల) యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుతుంది, ఫలదీకరణ ప్రక్రియకు మరియు పిండం ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గర్భం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
పురుషులకు, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు జింక్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాల కంటెంట్ (జింక్), స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు నాణ్యతను పెంచుతుంది, తద్వారా గర్భధారణ మరియు గర్భం యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది.
2. పిండం ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
సరిగ్గా పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి, పిండం మంచి పోషకాహారం అవసరం. పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడే ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి ఫోలిక్ యాసిడ్.
ఫోలిక్ యాసిడ్ పిండం కణజాలం మరియు అవయవాలను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తక్కువ జనన బరువు లేదా లోపాలతో పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ప్రీఎక్లంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ప్రీక్లాంప్సియా అనేది అత్యంత సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలలో ఒకటి. ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలకు అధిక రక్తపోటు, వాపు మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన మొత్తాలను అనుభవిస్తుంది. తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల పరిస్థితికి ప్రమాదం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
ఇప్పటి వరకు, ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా పోషకాహార లోపాలు, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రీఎక్లాంప్సియాను అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాల్లో ఒకటి అని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించాలనుకునే మహిళలు ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
4. గర్భస్రావం మరియు అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఆరోగ్యకరమైన గర్భం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భస్రావం మరియు అకాల డెలివరీ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన కంటెంట్ పొందడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా తగినంత పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి.
గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినప్పటి నుండి ఈ పోషకాహారం కూడా నెరవేరుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలోని పోషకాహారం గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మరింత నెరవేరుతుంది.
5. పిల్లలు లోపాలతో పుట్టకుండా నిరోధించండి
ఫోలిక్ ఆమ్లం పిండం అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పిండం లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకున్న గర్భిణీ స్త్రీలు స్పైనా బిఫిడా (న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు), చీలిక పెదవి మరియు పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో పిల్లలకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
గర్భిణీ కార్యక్రమాలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం
ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్న మహిళలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు (mcg). గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు ఈ తీసుకోవడం అవసరం. ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల నుండి ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందవచ్చు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రమే కాదు, ఒమేగా-3తో సహా ఇతర పోషకాలు అలాగే విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, జింక్, కాల్షియం మరియు ఐరన్ కూడా సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు గర్భం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మంచివి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆహార వనరుల ఎంపిక
విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడానికి అనేక రకాల ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు, అవి:
- బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి ఆకు కూరలు
- నారింజ, అవకాడో, బొప్పాయి మరియు అరటి వంటి పండ్లు
- కిడ్నీ బీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్, బఠానీలు, వేరుశెనగలు మరియు సోయాబీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు
- వోట్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలు
- సీఫుడ్
- గుడ్డు
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం
- పాలు
ఫోలిక్ యాసిడ్ పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆహార ఎంపికల నుండి మరియు గర్భధారణ సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు. గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. అవసరమైతే, డాక్టర్ మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కోసం గర్భధారణ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు.