బొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడం నుండి గుండె వరకు శరీరానికి చాలా మంచిని అందించే పోషక పదార్ధాలకు కృతజ్ఞతలు. అదనంగా, ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా పొందే అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు బొప్పాయిలో ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, పండ్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం, మరియు బొప్పాయి ఇండోనేషియా ప్రజలు చాలా సాధారణంగా వినియోగించే పండు.
బొప్పాయి పండులో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు
- ఫైబర్
- కాల్షియం
- పొటాషియం
- ఫోలేట్
- మెగ్నీషియం
పైన పేర్కొన్న వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, బొప్పాయిలో లైకోపీన్ వంటి అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
బొప్పాయి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
కొంతమందికి బొప్పాయి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసే పండు అని మాత్రమే తెలుసు. నిజానికి, బొప్పాయి పండు యొక్క అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి, వాటితో సహా:
1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బొప్పాయి పండులో కళ్లకు మేలు చేసే విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పండులోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోర్లు నిర్వహించండి
బొప్పాయిలో ఉండే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జుట్టు మరియు గోళ్ల పెరుగుదలను పెంచుతాయని నమ్ముతారు. నారింజ మాంసాన్ని కలిగి ఉన్న ఈ పండును జుట్టుకు పోషణ మరియు చిక్కగా చేయడానికి హెయిర్ మాస్క్‌గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
3. ఎండలో కాలిపోయిన చర్మాన్ని పునరుద్ధరించండి
బొప్పాయిలో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. లైకోపీన్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
ఎందుకంటే లైకోపీన్ సూర్యరశ్మి వల్ల సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలదు మరియు సన్‌బర్న్ వల్ల చర్మం ఎర్రబడడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
బొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా విదేశీ కాదు. ఎందుకంటే బొప్పాయిలో ఫైబర్ మరియు పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్‌ను సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి మరియు లైకోపిన్ కంటెంట్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ పండును మంచి ఆహారంగా చేస్తుంది. అదనంగా, బొప్పాయిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) ప్రభావాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
బొప్పాయిలో ఉండే వివిధ పోషకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతోపాటు యవ్వనంగా ఉండగలవు. ఉదాహరణకు, చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే పపైన్ ఎంజైమ్‌లు మరియు ముడుతలను తగ్గించే మరియు డార్క్ స్పాట్‌లను పోగొట్టే విటమిన్ A మరియు C.
అంతే కాదు, విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మంపై ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్లలో ఒకటి. అందువలన, మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, బొప్పాయి పండు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది లైకోపీన్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు, ఇది క్యాన్సర్ కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలదు.
పండు మాత్రమే కాదు, బొప్పాయి చెట్టు నుండి ఆకులు కూడా తినడానికి మంచివి, ముఖ్యంగా మీరు డెంగ్యూ జ్వరంతో బాధపడుతున్నట్లయితే. బొప్పాయి ఆకులు ప్లేట్‌లెట్లను వేగంగా పెంచుతాయని నమ్ముతారు. అయితే, బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తినండి, ఉదాహరణకు తిన్న తర్వాత అల్పాహారంగా లేదా డెజర్ట్‌గా. అయితే, మీరు మీ ఆహార ఎంపికలను పరిమితం చేసే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.