మీ శరీర ఆరోగ్యానికి ప్లమ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొంతమంది ఇండోనేషియా ప్రజలు ఇప్పటికీ రేగు పండ్లను తక్కువగా తెలుసుకుంటారు. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి కూడా రేగు పండ్ల ప్రయోజనాలు చాలా మేలు చేస్తాయి.

ప్లమ్స్ అనేది అమెరికా మరియు యూరప్ వంటి పాశ్చాత్య దేశాలలో విస్తృతంగా పండించే ఒక రకమైన పండు. రేగు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

ప్లమ్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, రేగు పండ్లలో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, అవి విటమిన్లు A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, భాస్వరం, ఇనుము మరియు జింక్. ఈ కంటెంట్ వల్ల రేగు పండ్లలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రేగు పండ్ల వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బరువు తగ్గండి

రేగు పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ పండులో ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో పాల్గొనే వ్యక్తులు తినడానికి ప్లమ్స్ మంచివి.

2. Mరోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి

రేగు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఓర్పును కూడా పెంచుకోవచ్చు. ఇది అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు, కాబట్టి రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా శరీర కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఎ లేదా బీటా కెరోటిన్ అవసరం. తాజా రేగు పండ్లలో విటమిన్ ఎ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది దాదాపు 5%. కాబట్టి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తినండి.

4. Mమలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి

రేగు పండ్లు వాటి అధిక సహజ ఫైబర్ కంటెంట్‌కు కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి. రేగు పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలాన్ని కుదించడానికి మరియు పారవేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి

కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ప్లమ్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా పెరగవు. ఎందుకంటే రేగు పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషించే అడినోపెక్టిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచగలవు. అదనంగా, రేగు పండ్లలోని సహజ ఫైబర్ కూడా ప్రేగులలో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నిరోధించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

6. Mబోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తాయి

ఎండిన రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులోని బోరాన్ కంటెంట్ శరీరంలో విటమిన్ డి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ నిరోధకతను విస్తరించగలదు.

అంతే కాదు, ఎండిన రేగు పండ్లలో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా ఎముకలను కాపాడతాయి.

పైన వివరించిన ప్లమ్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తినాలి. అయితే, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రేగు పండ్లపై మాత్రమే ఆధారపడకండి.

అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి మరియు సమతుల్య పోషణతో వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అవసరమైతే, మీ పరిస్థితికి సరిపోయే ఆహార రకాన్ని నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.