ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్చాలా గంటలు నానబెట్టిన లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో రాత్రిపూట వదిలివేయబడిన నీరు మరియు పండ్ల మిశ్రమం నుండి పానీయం. మీరు దీన్ని తాగినప్పుడు అది రిఫ్రెష్‌గా అనిపించడమే కాదు, ఇది ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు నిర్విషీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పానీయం అని పిలుస్తారు. శరీరం యొక్క ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఈ పానీయం తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్యానికి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
ఇది పండ్లు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపినందున, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు చిన్న మొత్తంలో ఉంటాయి. ఖర్జూరం లేదా ఎండుద్రాక్షలో నానబెట్టిన నబీజ్ నీరు కూడా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ఉదాహరణగా చేర్చబడింది. అందువల్ల, ఈ పానీయం వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పేర్కొన్నారు, అవి:
1. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
తాజా పండ్లు లేదా మసాలా దినుసుల మిశ్రమంతో చేసిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ డిటాక్స్ వాటర్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పానీయం శరీరంలోని వ్యాధిని కలిగించే విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియలో శరీరానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
అందువల్ల, శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అయితే, సాధారణ నీటితో పోల్చినప్పుడు ఈ పండు మిక్స్డ్ వాటర్ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మంచిదని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయబడిన నీరు అందుబాటులో లేనట్లయితే, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు నీటిని త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు.
2. శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రారంభించండి
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌తో సహా శరీర ద్రవాలను తగినంతగా తీసుకోవడం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అందువలన, శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు మరియు తగినంత శక్తిని పొందగలుగుతుంది.
పెరిగిన జీవక్రియ కూడా మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
దానిమ్మ, కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలు లేదా దోసకాయ వంటి పండ్లతో కలిపిన నీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది మరియు త్వరగా వృద్ధాప్యం అయ్యేలా చేస్తుంది.
శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వినియోగానికి కూడా మంచిది, తద్వారా చర్మం తేమగా మరియు తాజాగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చర్మంపై అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని నివారించడానికి మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని తీసుకోవచ్చు.
త్వరగా విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి అలాగే మీ పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మిశ్రమంగా ఉపయోగించే పండ్లను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
తీపి పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని తీసుకునే అలవాటు కేలరీలు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం పెంచుతుంది, తద్వారా బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది.
మీరు శీతల పానీయాలు లేదా ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు వంటి తీపి పానీయాలను తినాలనుకుంటే, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల ఎంపిక కావచ్చు.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కూడా సుదీర్ఘమైన పూర్తి ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి లేదా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది మంచిది.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలి
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు రుచికి అనుగుణంగా మీరు జోడించదలిచిన పండ్లు మరియు మసాలా దినుసులను కూడా మార్చవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ రెసిపీకి క్రింది ఉదాహరణ:
- 2 బేరి, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- 1 సున్నం ముక్క, సగానికి కట్
- అల్లం రుచికి, సన్నగా తరిగి పెట్టుకోవాలి
- ఉడికించిన నీరు లేదా మినరల్ వాటర్ 0.5-1 లీటరు
ఈ పదార్థాలు అందుబాటులోకి వచ్చిన తర్వాత, మీరు ఈ క్రింది విధంగా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని తయారు చేయవచ్చు:
- ఉడికించిన లేదా మినరల్ వాటర్లో పండు మరియు సుగంధాలను కలపండి.
- రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 12-24 గంటలు పక్కన పెట్టండి.
- ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని తయారు చేయాలనుకున్నప్పుడు, ఉపయోగించిన నీరు స్వచ్ఛమైన తాగునీరు అని నిర్ధారించుకోండి. పండ్లు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు శుభ్రంగా ఉండే వరకు వాటిని కడగడం మర్చిపోవద్దు.
మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌తో ఇబ్బంది పడకూడదనుకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ సాధారణ నీటితో ఈ పానీయం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా తయారు చేసినట్లయితే, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు వినియోగానికి సురక్షితం. అయితే, మీరు ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన నీటిని తీసుకున్న తర్వాత, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా ఉబ్బరం వంటి కొన్ని ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.