స్పిరులినా అనేది శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న హెర్బల్ సప్లిమెంట్. అయితే, మీరు దీన్ని తినే ముందు, ఈ మూలికా ఉత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి అనేక అంశాలను పరిగణించాలి.
స్పిరులినా అనేది సముద్రపు నీరు మరియు మంచినీటిలో నివసించే నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే మొక్క. ఒకసారి పండించిన తర్వాత, ఈ మొక్క ఒక టాబ్లెట్, పౌడర్ లేదా డ్రింక్‌గా మారే విధంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, దానిని మీరు తినవచ్చు.
స్పిరులినాను తరచుగా సూచిస్తారు సూపర్ ఫుడ్, ఎందుకంటే ఇది పూర్తి పోషకాహారం మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, స్పిరులినా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం వంటి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు.
స్పిరులినా న్యూట్రిషన్ కంటెంట్
1 టేబుల్ స్పూన్ స్పిరులినా (7 గ్రాముల) పొడిలో 20 కేలరీలు మరియు క్రింది వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 4 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 0.5 గ్రాముల కొవ్వు
- 1.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 8.5 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 14 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 95 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 8 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 0.7 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 2 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
స్పిరులినాలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె, కోలిన్, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. అంతే కాదు, స్పిరులినాలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్న పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయని తెలిసింది.
స్పిరులినా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
స్పిరులినా యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
స్పిరులినాలో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు అలాగే మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి. జింక్, ఐరన్, విటమిన్ B6, విటమిన్ C, మరియు విటమిన్ E, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
స్పిరులినా తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరుకు తోడ్పడుతుందని మరియు యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, కాబట్టి శరీరం వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు సంక్రమణకు కారణమయ్యే పరాన్నజీవులకు వ్యతిరేకంగా బలంగా ఉంటుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
స్పిరులినా ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది.
ఈ ప్రభావం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండె జబ్బులతో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి స్పిరులినాను వినియోగానికి మంచిది.
3. అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
చర్మం దురద మరియు దద్దుర్లు, తుమ్ములు, ముక్కు దురద మరియు నాసికా రద్దీ వంటి అలెర్జీ లక్షణాల నుండి స్పిరులినా ఉపశమనం పొందుతుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. ఎందుకంటే స్పిరులినాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఔషధంగా స్పిరులినా యొక్క ప్రభావం ఇంకా పరిశోధన చేయవలసి ఉంది. అదనంగా, కొంతమంది అలెర్జీ బాధితులకు స్పిరులినాకు అలెర్జీ కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడం సరైనది కాదు.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
స్ప్రులినాలో అధిక స్థాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల శరీర కణాలకు నష్టం జరగకుండా మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని కంటెంట్ అంటారు.
5. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు అనేది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణం.
స్పిరులినా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను విశాలంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటు మరింత స్థిరంగా మారుతుంది.
అదనంగా, స్పిరులినాలో పొటాషియం ఉందని కూడా అంటారు, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు స్థిరంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఖనిజం.
6. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్పిరులినా మంచిదని భావిస్తారు. స్పిరులినా ఒక ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పనితీరు మరియు సంఖ్యకు మద్దతు ఇస్తుంది.
స్పిరులినా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి వివిధ పోషకాలు శరీరం బాగా గ్రహించబడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం, రక్తహీనతను నివారించడం, శక్తి మరియు శక్తిని పెంచడం మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్పిరులినాలో ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, స్పిరులినా యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను దాని ప్రభావం మరియు శరీరానికి భద్రత గురించి ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
స్పిరులినా తీసుకునే ముందు గమనించాల్సిన విషయాలు
స్పిరులినాను తీసుకునే ముందు, మీరు ఉత్పత్తి BPOM RIతో రిజిస్టర్ చేయబడిందో లేదో తనిఖీ చేయాలి. ఎందుకంటే BPOMతో నమోదు చేయని స్పిరులినా ఉత్పత్తులు హానికరమైన జీవులు లేదా టాక్సిన్స్‌తో కలుషితమైనందున అవి వినియోగానికి సురక్షితం కాకపోవచ్చు.
కలుషితమైన స్పిరులినా ఉత్పత్తులు కాలేయం దెబ్బతినడం, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, అతిసారం, వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం లేదా మరణానికి కూడా కారణమవుతాయి.
అదనంగా, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు స్పిరులినా సురక్షితమని చూపించే అధ్యయనాలు లేవు. అందువల్ల, ఈ సమూహం స్పిరులినాను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఫినైల్కెటోనూరియా మరియు బలహీనమైన కాలేయ పనితీరు వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులు కూడా స్పిరులినా తీసుకోవడానికి అనుమతించబడరు.
దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా మీ పరిస్థితి మిమ్మల్ని స్పిరులినా తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తే డాక్టర్ నిర్ధారించవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ అవసరాలకు సరిపోయే మోతాదును కూడా సూచించవచ్చు.