విటమిన్ D3 అనేది విటమిన్ D యొక్క అత్యంత సహజమైన రూపం అని కొన్ని సాహిత్యం పేర్కొంది. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఎముకలు మరియు దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో విటమిన్ D3 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ D3 కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
విటమిన్ డి అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ రకం. రసాయనికంగా, విటమిన్ D యొక్క 2 క్రియాశీల రూపాలు ఉన్నాయి, అవి విటమిన్ D2 లేదా ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ మరియు విటమిన్ D3ని చోలెకాల్సిఫెరోల్ అని పిలుస్తారు.
విటమిన్ D2 పుట్టగొడుగుల వంటి కొన్ని రకాల మొక్కల నుండి మాత్రమే ఆహారాలలో లభిస్తుంది. మీ చర్మం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు విటమిన్ D3 సహజంగా ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ D3 జంతు మూలం యొక్క ఆహారాలలో కూడా కనుగొనవచ్చు, అవి:
- సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ట్యూనా వంటి సముద్ర చేపలు
- చేప నూనె మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్.
- గుడ్డు.
- పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటివి.
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం.
- తృణధాన్యాలు లేదా పండ్ల రసాలు విటమిన్ D3తో బలపడతాయి.
ఆహారం నుండి మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్ డి 3 తీసుకోవడం విటమిన్ డి 3 కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
విటమిన్ D3 యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు
విటమిన్ డి 3 యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరం కాల్షియం మరియు భాస్వరంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి. సూర్యరశ్మి నుండి లేదా ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోని వ్యక్తులకు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ డి 3 తీసుకోవడం మంచిది.
ఉదాహరణకు, లూపస్ ఉన్నవారిలో, ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు లేదా జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడేవారు విటమిన్ డిని శరీరం గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
విటమిన్ డి విటమిన్ డి 2 మరియు విటమిన్ డి 3 రూపంలో కూడా అనేక వ్యాధులకు చికిత్స మరియు నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో:
1. రికెట్స్ మరియు ఆస్టియోమలాసియా చికిత్స మరియు నిరోధించండి
విటమిన్ D3 రికెట్స్ మరియు ఆస్టియోమలాసియా చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ లోపం వల్ల రెండు పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.
రికెట్స్ అనేది పిల్లలలో ఎముక పెరుగుదల రుగ్మత, అయితే ఆస్టియోమలాసియా అనేది ఎముకల రుగ్మత, ఇది ఎముకలను మృదువుగా మరియు సులభంగా విరిగిపోయేలా చేస్తుంది.
2. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది
వివిధ అధ్యయనాలు విటమిన్ D3 యొక్క తగినంత తీసుకోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఎముక నష్టం నిరోధించడానికి మరియు వృద్ధులలో ఎముక సాంద్రత పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ D3 వృద్ధులలో పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
3. కిడ్నీ రుగ్మతలు అధ్వాన్నంగా మారడాన్ని నివారిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటి కొన్ని మూత్రపిండ వ్యాధులు విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి మూత్రపిండాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మూత్రపిండ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులకు విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది.
శరీరంలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడానికి, మూత్రపిండ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి తగినంత విటమిన్ D3ని పొందాలని సూచించారు.
అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్ల వాడకం మూత్రపిండాల వైఫల్యం పరిస్థితులు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న రోగుల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా చూపించాయి. డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీలో వచ్చే సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో విటమిన్ డి3 సప్లిమెంట్లు కూడా ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి.
4. పారాథైరాయిడ్ గ్రంధుల రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడం
పారాథైరాయిడ్ గ్రంధి అనేది పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పనిచేసే గ్రంధి. ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, శరీరం మరింత కాల్షియంను గ్రహించడానికి సహజంగా ఎక్కువ విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
పారాథైరాయిడ్ గ్రంధుల పనితీరు చెదిరిపోతే, ఉదాహరణకు హైపోపారాథైరాయిడిజంలో, శరీరంలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం పరిమాణం తగ్గుతుంది.
అందువల్ల, పారాథైరాయిడ్ గ్రంధుల రుగ్మతల చికిత్సకు విటమిన్ D3 సప్లిమెంట్లు తరచుగా అవసరమవుతాయి.
ఇది ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి న్యూట్రిషన్ అడిక్వసీ రేట్ (RDA) యొక్క సిఫార్సు ఆధారంగా, మహిళలు మరియు పురుషులకు విటమిన్ D యొక్క రోజువారీ అవసరం 15 మైక్రోగ్రాములు లేదా 600 IUకి సమానం. వృద్ధులు రోజువారీ విటమిన్ డిని 20 మైక్రోగ్రాములు లేదా 800 IUకి సమానం చేయాలని సూచించారు.
విటమిన్ D యొక్క ఆహార వనరులను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ మొత్తాన్ని పొందవచ్చు. మీరు విటమిన్ D3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మోతాదు మీ ఆరోగ్య స్థితికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.