పురుషులు తమ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కారణం ఏమిటంటే, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం బాగా నిర్వహించబడడం కూడా మీకు మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క గర్భధారణ కార్యక్రమం యొక్క సౌలభ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పర్యావరణ కారకాలు, కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మీరు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు
పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ చేయగలిగేవి ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
ధూమపానం మానేయండి మరియు ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తీసుకోకండిధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాలను అధికంగా తీసుకునే పురుషులు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యత తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. ఫలితంగా, సంతానోత్పత్తి స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి, తద్వారా మీరు సంతానం పొందడం కష్టమవుతుంది. బరువును నిర్వహించండిబరువు సమస్యలు ఉంటే, అది ఊబకాయం లేదా వైస్ వెర్సా, చాలా తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటే పురుషుల సంతానోత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే పేలవమైన పోషకాహార స్థితి స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా పురుషుల సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. మీ బరువు సాధారణంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు దానిని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్‌తో లెక్కించవచ్చు. వృషణాలను చల్లగా ఉంచండివృషణాల ఉష్ణోగ్రత ద్వారా స్పెర్మ్ సంఖ్యను నిర్ణయించవచ్చు. సంతానం పొందే అవకాశాలను పెంచడానికి, వృషణాలు తప్పనిసరిగా 34.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో ఉండాలి, ఇది దాదాపు 37 డిగ్రీల సెల్సియస్. వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వృషణాలు సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటే, అవి చల్లని ఉష్ణోగ్రత వద్ద, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి కూడా బాగా జరుగుతుంది. పాయిజన్ ఎక్స్పోజర్ను నివారించండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా నాణ్యమైన స్పెర్మ్ పొందవచ్చు. కానీ అధిక వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్‌ను స్రవించేలా చేస్తుంది, తద్వారా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసాలను తినడం ద్వారా తగినంత పోషకాహారాన్ని పొందారని నిర్ధారించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయండిఆరోగ్యకరమైన పురుషాంగం అంటే క్రమం తప్పకుండా అంగస్తంభనలను కలిగి ఉంటుంది. అంగస్తంభన సమయంలో, రక్తంలోని ఆక్సిజన్ పురుషాంగాన్ని నింపుతుంది మరియు దానిని ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా శృంగారంలో పాల్గొనడం, ముఖ్యంగా దంపతులు సంతానోత్పత్తి సమయంలో ఉన్నప్పుడు బిడ్డను పొందేందుకు ఒక మార్గం. సేఫ్ సెక్స్ బిహేవియర్ ప్రాక్టీస్ చేయండిమీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, భాగస్వాములను మార్చడం ద్వారా ప్రమాదకర లైంగిక ప్రవర్తనను నివారించండి మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులను గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయండి. సున్తీ పైన పేర్కొన్న సాధారణ మార్గాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా, పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు మరియు పిల్లలు పుట్టే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించి, మీ భాగస్వామితో చాలా సంవత్సరాలు క్రమం తప్పకుండా లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉంటే, కానీ ఇంకా పిల్లలు కలగకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.