ప్రయత్నించి చూడదగిన గాయం నుండి ఎలా బయటపడాలి

కొంతమంది వ్యక్తులు గాయం నుండి బయటపడటం కష్టంగా ఉండవచ్చు. గాయాన్ని తొలగించడానికి, మీరు ప్రయత్నించే గాయం నుండి బయటపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అంత సులభం కానప్పటికీ, ఈ పద్ధతి మీరు కష్టాల నుండి బయటపడటానికి మరియు జీవితం గురించి తిరిగి ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి అనుభవించే గాయం వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు అత్యాచారం లేదా శారీరక హింసకు గురైన వ్యక్తి, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ప్రకృతి వైపరీత్యం లేదా ప్రమాదానికి గురైన వ్యక్తి.

సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, మానసిక గాయం శారీరక పరిస్థితులు, మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రవర్తన మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యల వరకు జీవితంలోని వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ట్రామాను అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలు

గాయం నుండి బయటపడే మార్గం సాధారణంగా అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు గాయాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు దానిని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు మొదట వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి. డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త మీ మొత్తం పరిస్థితికి అనుగుణంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సను నిర్ణయించడం లక్ష్యం.

అయితే, సాధారణంగా, గాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. సన్నిహిత వ్యక్తికి చెప్పండి

మీకు అత్యంత సన్నిహితులు లేదా వారితో అనుభవించిన బాధాకరమైన సంఘటనల గురించి మాట్లాడటం మద్దతు వ్యవస్థగాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం అని మీరు విశ్వసిస్తారు.

ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఒంటరిగా ఉండగలదు. మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి నుండి వచ్చే మద్దతు మీకు భయం మరియు భారాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. రాయడం ద్వారా దానిని పోయాలి

వ్రాత ద్వారా ఏమి జరిగిందో లేదా అనుభూతి చెందిందో చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం కూడా గాయం నుండి ఉపశమనం పొందే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

మీకు ఇబ్బంది కలిగించే భావాలను ఇతరులకు చెప్పడానికి మీకు అయిష్టంగా అనిపిస్తే మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. మొదట, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, కాలక్రమేణా, మీరు మీ భావాలను వ్రాయడం ద్వారా మరింత రిలాక్స్‌గా భావించవచ్చు.

రాయడం అనేది కథలు చెప్పడానికి ఒక మాధ్యమంగా మాత్రమే కాకుండా, మీరు అనుభవించిన బాధాకరమైన విషయాల గురించి మీ లోతైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను అన్వేషించే ప్రదేశంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలకు దృష్టిని మళ్లించండి

ఒక పీడకల ద్వారా లేదా బహుశా అలాంటిదేనని భావించే సంఘటన ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిలో బాధాకరమైన సంఘటన చాలా అరుదుగా కనిపించదు. ఉదాహరణకు, మీరు ట్రాఫిక్ ప్రమాదం గురించిన వార్తలను విన్నప్పుడు, మీరు అనుభవించిన భయంకరమైన ప్రమాదం మీకు గుర్తుకు రావచ్చు.

దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు అనుభవించిన బాధాకరమైన సంఘటనకు సంబంధించిన సంఘటనల గురించి సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయకుండా వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి. అయితే, వార్తలకు మీ స్పందన సాధారణమైనదని అర్థం చేసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ మనస్సులో మరియు మనస్సులో చేదు జ్ఞాపకాలను తిరిగి తీసుకురాగల విషయాల గురించి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, అభిరుచులు చేయడం, సినిమాలు చూడటం లేదా ఇతర సరదా కార్యకలాపాలు వంటి మరింత ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలతో మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీ భయాలను ఎదుర్కోండి

ఈ గాయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో సులభం కాదు, అంటే అనుభవించిన బాధాకరమైన సంఘటనను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, దానితో పాటు వచ్చే భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో క్రమంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు అనుభవించిన బాధాకరమైన సంఘటనతో ఒప్పందానికి రావడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవన నాణ్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీరు భయాన్ని ఎదుర్కోవాలని మరియు పోరాడాలని ఆలోచించండి.

అయితే, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతిని చేయవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

తీవ్రమైన శ్రద్ధ అవసరమయ్యే గాయాన్ని గుర్తించడం

కాలక్రమేణా, బాధాకరమైన సంఘటన అనుభవించిన భయం సాధారణంగా సహజంగా పోతుంది. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు అధిక ఒత్తిడి మరియు భయాన్ని కలిగించే స్థాయికి స్థిరమైన గాయాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఈ రకమైన గాయాన్ని PTSD అంటారు (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్).

PTSD చికిత్సకు, మానసిక వైద్యునిచే నేరుగా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన మానసిక చికిత్స అవసరం. మానసిక వైద్యుడు PTSD ఉన్న వ్యక్తులు గాయం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిర్దిష్ట మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడం, నిర్వహించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారు.

అదనంగా, PTSD బాధితుడు ఇప్పటికే డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ మరియు యాంగ్జయిటీ రిలీవర్ల వాడకం కూడా అవసరమవుతుంది. గాయం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి రోగులకు కొన్ని పద్ధతులను కూడా నేర్పించవచ్చు, ఉదాహరణకు EFT థెరపీతో.

గాయాన్ని తొలగించడం అంత తేలికైన విషయం కాదు, కానీ అది చేయడం అసాధ్యం అని కాదు. మీరు దీన్ని మీరే చేయలేరని భావిస్తే, మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న వారి నుండి లేదా మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి నిపుణుల సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.