కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం వంటి మీరు తరచుగా చేసే అనారోగ్యకరమైన అలవాట్ల వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి. ఈ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స చేయకపోతే, మీరు గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది మరియు స్ట్రోక్.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తప్రవాహంలో కనిపించే ఒక రకమైన కొవ్వు పదార్థం. శరీరంలోని అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఈ పదార్ధం నిజానికి అవసరం. అయితే, ఈ మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ సరైన స్థాయిలో ఉండాలి.
అధికంగా ఉంటే, కొలెస్ట్రాల్ వాస్తవానికి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ రకాలు ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా అనేక రకాలుగా విభజించబడింది మరియు ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న సాధారణ స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ తనిఖీలు లేదా కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీల ద్వారా కనీసం నాలుగు సంవత్సరాలకు ఒకసారి తెలుసుకోవచ్చు.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొన్ని రకాలు క్రిందివి:
అధిక సాంద్రతలిపోప్రొటీన్లు (HDL)
హెచ్‌డిఎల్‌ను మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మూత్రం, మలం లేదా చెమట ద్వారా శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు తీసుకెళ్లడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణ HDL స్థాయిలు 60 mg/dL.
శరీరంలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. మరోవైపు, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష మీ HDL స్థాయి 40 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు చూపితే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
అల్ప సాంద్రతలిపోప్రొటీన్లు (LDL)
సురక్షితమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 100 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నాయి. HDL స్థాయిలకు విరుద్ధంగా, ఎక్కువ మెరుగైన, అధిక LDL స్థాయిలు అడ్డుపడే ధమనులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి, ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు.
ట్రైగ్లిజరైడ్స్
హెచ్‌డిఎల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్‌లతో పాటు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కొవ్వు కూడా ఉంది. శరీరంలో, ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్లను VLDL (చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం.
సాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 150 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. మోతాదు అధికంగా ఉంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL రక్త నాళాలలో పేరుకుపోతాయి, దీని వలన రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది కారణం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం, అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం, తరచుగా అధిక సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ధూమపానం, అధిక బరువు (స్థూలకాయం) మరియు మధుమేహంతో బాధపడటం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రభావితమవుతుంది.
సరైన చికిత్స లేకుండా, రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అవి:
1. గుండెపోటు
రక్తంలో ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాలు గట్టిపడటానికి లేదా ఇరుకైన (అథెరోస్క్లెరోసిస్) కు కారణమవుతుంది. గుండెకు రక్త ప్రసరణ చెదిరితే గుండె జబ్బులు రావచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, అవి గుండెపోటు.
2. స్ట్రోక్
మెదడు యొక్క రక్త నాళాలలో సంకుచితం సంభవిస్తే, మెదడు పనితీరులో ఆటంకాలు ఉండవచ్చు, ఇది ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, ఈ పరిస్థితి స్ట్రోక్‌కి కూడా దారితీయవచ్చు.
3. పరిధీయ ధమని వ్యాధి
ఈ వ్యాధిని కూడా అంటారు పరిధీయ ధమని వ్యాధి. కాళ్లు లేదా చేతుల్లో ధమనులు నిరోధించబడినప్పుడు, నొప్పి, తిమ్మిరి, తిమ్మిరి వంటి అనేక ఫిర్యాదులు, శరీరం నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా ఏదైనా ఎత్తడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలను చేసినప్పుడు ఈ కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదం సంభవిస్తుంది.
ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళు పాలిపోయినట్లు కనిపించడం, చల్లగా అనిపించడం, తరచుగా జలదరింపు అనుభూతులు మరియు చేతులు మరియు కాళ్లపై నయం చేయని పుండ్లను కలిగిస్తుంది.
4. పిత్తాశయ రాళ్లు
జీర్ణవ్యవస్థలో, పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, ఇది కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి మరియు మీరు తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడానికి పనిచేస్తుంది.
అయితే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే రక్షించుకోండి
మీరు ఎంత పెద్దవారైనప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేయడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. కింది వివిధ మార్గాల ద్వారా వీలైనంత త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి:
- పోషకాలు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు తినండి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి.
- మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
- ప్రతిరోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు వెంటనే చికిత్స అవసరం. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిస్థితి లక్షణాలకు కారణం కాదు, కాబట్టి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ఉద్భవిస్తున్న వ్యాధుల తర్వాత మాత్రమే వారి పరిస్థితిని తెలుసుకుంటారు.
అందువల్ల, మీరు డాక్టర్‌కు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండకుండా మరియు కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలను నివారించడానికి తీసుకోవాల్సిన ప్రయత్నాలను కూడా డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.