గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి బరువు పెరగడం. ఇది చాలా మంది స్త్రీలు ఈ గర్భనిరోధకాన్ని ఉపయోగించడానికి భయపడేలా చేస్తుంది. గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకున్నప్పుడు బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే.. రండి, క్రింది చిట్కాలను వర్తించండి.
గర్భనిరోధక మాత్రలు గర్భాన్ని నిరోధించడానికి ఉపయోగించే గర్భనిరోధక ఎంపికలలో ఒకటి. గర్భనిరోధక మాత్రలు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అనే కృత్రిమ హార్మోన్ల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ మాత్రమే ఉండే కొన్ని గర్భనిరోధక మాత్రలు ఉన్నాయి.
ఈ విధంగా బర్త్ కంట్రోల్ పిల్స్ తీసుకున్నప్పుడు బరువు పెరగకుండా నిరోధించండి
గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది మహిళలు కొద్దిగా బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే ఇందులోని కృత్రిమ హార్మోన్లు ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోయి మీ శరీరం మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది.
అయితే, ఈ బరువు పెరుగుట సాధారణంగా చాలా ఎక్కువ కాదు మరియు తాత్కాలికం మాత్రమే. ఎలా వస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, బరువు పెరగడం అనేది గర్భనిరోధక మాత్రల వాడకానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా నిర్ధారించగల అధ్యయనాలు లేవు.
మీరు తెలుసుకోవాలి, బరువు పెరగడం అనేది జన్యుపరమైన కారకాలు, అనారోగ్య జీవనశైలి, పెరుగుతున్న వయస్సు లేదా కొన్ని వ్యాధులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఇప్పుడు, మీకు కావాలంటే లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకుంటే, రండి బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఈ చిట్కాలను వర్తించండి:
1. మంచి ఆహారం పాటించండి
మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకుంటున్నప్పటికీ శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రధానమైన కీలకం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. పాస్తా, నూడుల్స్ మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించకుండా చేస్తుంది మరియు తిన్న తర్వాత మీకు మళ్లీ ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
బదులుగా, మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలు తినవచ్చు. శరీరంలో జీవక్రియను పెంచడానికి చేపలు, టోఫు, టెంపే మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్ల వినియోగాన్ని కూడా పెంచండి. అదనంగా, అల్పాహారాన్ని కోల్పోకండి మరియు మీ భోజనంలో ఎల్లప్పుడూ భాగాన్ని నియంత్రించండి, సరేనా?
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి చాలా నీరు త్రాగటం సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. నీరు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి తినడానికి లేదా త్రాగడానికి కోరిక చిరుతిండి తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, తగినంత నీటి అవసరాలు వాస్తవానికి మీ శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి, నీకు తెలుసు. కాబట్టి, మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకున్న తర్వాత మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, తగ్గించడం పెద్ద తప్పు. మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు లేదా 2 లీటర్లకు సమానమైన నీటిని త్రాగాలని సూచించారు.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీకు నచ్చిన ఏ రకమైన వ్యాయామాన్ని అయినా చేయవచ్చు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, అవును. శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వివిధ రకాల వ్యాధులు రాకుండా మిమ్మల్ని అస్వస్థతకు గురిచేస్తాయి మానసిక స్థితి- మీరు మంచిది.
4. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు దెబ్బతింటాయి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి గ్రెలిన్. ఇది మీ ఆకలిని పెంచుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా, మీ ఆకలిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది మరియు మీ బరువును నిర్వహించడం జరుగుతుంది.
5. గర్భనిరోధక మాత్రల రకాన్ని మార్చండి
మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేసినప్పటికీ, గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు బరువు పెరుగుతూ ఉంటే, మీరు వేరే మోతాదు లేదా హార్మోన్ల కలయికతో గర్భనిరోధక మాత్రల రకాన్ని మార్చవచ్చు. మీకు సరిపోయే గర్భనిరోధక మాత్రలను ఎంచుకోవడానికి వైద్యుడిని చూడండి, అవును.
ఇప్పుడు, మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకుంటున్నప్పుడు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడం ఎలా. మీరు దీన్ని స్థిరంగా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, సరేనా? ఊబకాయాన్ని నివారించడంతో పాటు, ఈ పద్ధతి మీ శరీరాన్ని మొత్తంగా పోషించగలదు.
గర్భనిరోధక మాత్రలతో పాటు, IUDలు, స్పెర్మిసైడ్లు వంటి మిమ్మల్ని లావుగా మార్చని గర్భనిరోధక పరికరాలను ఉపయోగించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. గర్భాశయ టోపీ, లేదా డయాఫ్రాగమ్. మీ పరిస్థితికి సరిపోయే గర్భనిరోధక పరికరాన్ని గుర్తించడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.