ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి, మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం సరిపోదు. మీ దంతాలను ఎలా బ్రష్ చేయాలి అది కూడా నిజం అయి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఉంటే లేదు, దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు సమస్యలు ఉండవచ్చు.
దంతాలు మరియు నోటి శుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పళ్ళు తోముకోవడం అనేది ఒక రొటీన్. దంతాలను శుభ్రపరచడం మరియు నోటి దుర్వాసనను తొలగించడం మాత్రమే కాకుండా, మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో బ్రష్ చేయడం వలన చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, దంత క్షయాన్ని నివారించవచ్చు మరియు సున్నితమైన దంతాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలి
మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీ టూత్ బ్రష్‌ను నీటితో తడిపి, ఆపై తగిన మొత్తంలో టూత్‌పేస్ట్‌ను ముళ్ళపై వేయండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో బ్రష్ చేయడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి:
1. టూత్ బ్రష్ యొక్క స్థానానికి శ్రద్ధ వహించండి
టూత్ బ్రష్‌ను పట్టుకోండి, ఆపై 45o కోణంలో కొద్దిగా వంపుతిరిగిన బ్రష్‌తో చిగుళ్ల అంచు దగ్గర దంతాల ఉపరితలంపై టూత్ బ్రష్ యొక్క ముళ్ళను ఉంచండి. కాబట్టి, మీరు మీ దంతాల మీద ముళ్ళగరికెల మొత్తం ఉపరితలాన్ని అంటుకోకండి.
2. మీ పళ్ళు తోముకోవడం ప్రారంభించండి
మీ నోటికి ఒక వైపు దంతాల ముందు నుండి బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రతి విభాగానికి 20 సెకన్ల పాటు అపసవ్య దిశలో వృత్తాకార కదలికలో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. ఈ వృత్తాకార కదలిక పని చేస్తుంది, తద్వారా బ్రష్ యొక్క ముళ్ళగరికెలు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ అంతరాలలో చిక్కుకున్న ఫలకాన్ని శుభ్రం చేయగలవు.
ముందు వైపు శుభ్రం చేసిన తర్వాత, వెనుక పళ్లను, పై నుండి క్రిందికి, నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు బ్రష్ చేయండి. దంతాల యొక్క అన్ని ఉపరితలాలు బ్రష్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా దంతాలకు అంటుకున్న ఫలకం లేదా ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు.
దంతాల యొక్క భాగం తరచుగా బ్రష్ చేయడం మరచిపోతుంది, కోతల లోపలి భాగం, ఎగువ మరియు దిగువ రెండూ. మీ దంతాల యొక్క ఈ భాగాన్ని బ్రష్ చేయడానికి, మీరు టూత్ బ్రష్‌ను నిలువుగా పట్టుకోవాలి. పైకి క్రిందికి మోషన్‌లో బ్రష్ చేయడానికి టూత్ బ్రష్ హెడ్ కొనను ఉపయోగించండి.
3. నాలుకను శుభ్రం చేయండి
అన్ని దంతాలు బ్రష్ చేసిన తర్వాత, నాలుక క్లీనర్‌తో నాలుక ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేయండి (నాలుక పారిపోవు) లేదా నాలుక క్లీనర్‌తో కూడిన టూత్ బ్రష్ వెనుక.
ఈ సాధనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో చాలా సులభం. నాలుక వెనుక భాగంలో సాధనాన్ని ఉంచండి, ఆపై దానిని నాలుక ముందు భాగం వరకు లాగండి. నాలుక శుభ్రంగా కనిపించే వరకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి మరియు గార్గ్లింగ్ తో ముగించండి
మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత, డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించి మీ దంతాల మధ్య శుభ్రం చేసుకోండి, ఆపై మీ దంతాలు మరియు నోటిపై మిగిలిన మురికిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
ఆ తర్వాత, మీరు ఆల్కహాల్ లేని లేదా నోటి దుర్వాసన లేదా సున్నితమైన దంతాల వంటి కొన్ని సమస్యల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన మౌత్ వాష్‌తో కూడా మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు సరైన మౌత్ వాష్‌ను ఎంచుకోవడానికి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
5. మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా మరియు తొందరపాటుతో బ్రష్ చేయడం మానుకోండి
మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వలన మీ చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు వాపు వస్తుంది. చాలా గట్టిగా ఉండే ఘర్షణ రక్షిత పొర లేదా పంటి ఎనామెల్‌ను కూడా నాశనం చేస్తుంది. ఇది సున్నితమైన దంతాలకు కారణం.
అదనంగా, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన సమయం 2 నిమిషాలు. మీరు మీ దంతాలను చాలా త్వరగా లేదా ఆతురుతలో బ్రష్ చేస్తే, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య ఆహార వ్యర్థాలు ఇప్పటికీ నిలిచి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఫలితాలు కూడా సరైనవి కావు.
మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు వాటిని మీ నాలుకతో అనుభవించవచ్చు. తాకినప్పుడు నాలుక మృదువుగా అనిపిస్తే, మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయని అర్థం. అయినప్పటికీ, ఉపరితలం ఇప్పటికీ గరుకుగా అనిపిస్తే, మీ దంతాలకు ఇంకా ఫలకం జతచేయబడిందని అర్థం.
సరైన టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టును ఎలా ఎంచుకోవాలి
మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని వర్తింపజేయడంతో పాటు, మీరు సరైన టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్‌ను కూడా ఎంచుకోవాలి. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:
మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి
సున్నితమైన దంతాలతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి లేదా దానిని మరింత దిగజార్చడానికి, మృదువైన మరియు మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి. మీ నోటి పరిమాణానికి సరిపోయే బ్రష్ హెడ్ సైజుతో టూత్ బ్రష్‌ను కూడా ఎంచుకోండి. ఇది దంతాల మొత్తం ఉపరితలం చేరుకోవడానికి ముళ్ళగరికెల కదలికను సులభతరం చేస్తుంది.
సాధారణ టూత్ బ్రష్‌తో పాటు, మీరు ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ టూత్ బ్రష్ స్వయంచాలకంగా కదులుతుంది, తద్వారా మీరు మీ పళ్ళు తోముకోవడం సులభం అవుతుంది. ఈ రకమైన టూత్ బ్రష్ వారి చేతులను కదిలించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి మంచిది, ఉదాహరణకు కీళ్లనొప్పుల కారణంగా.
సరైన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోవడం
ఆదర్శ టూత్‌పేస్ట్‌లో సాధారణంగా ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది (ఫ్లోరైడ్) ఈ కంటెంట్ పంటి ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కావిటీస్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, మీరు పదార్దాలతో సుసంపన్నమైన హెర్బల్ టూత్‌పేస్ట్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు యూకలిప్టస్ మరియు సోపు లేదా సోపు.
రెండు మూలికా మొక్కలు నోటి దుర్వాసనను తొలగించగలవని మరియు చిగుళ్ళు మరియు నోటిలో ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే జెర్మ్స్ పెరుగుదలను నిరోధించగలవని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ మొక్కలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మంటను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం రొటీన్ కాదు, మీ దంతాలను ఎలా బ్రష్ చేయాలో సరిగ్గా ఉండాలి. ప్రతి 6 నెలలకోసారి దంతవైద్యునికి మీ దంతాలు మరియు నోటిని కూడా తనిఖీ చేయండి. సంప్రదింపుల సమయంలో, మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.