ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ తన స్వంత విజయాలు మరియు విజయాలను తరచుగా అనుమానించే లేదా అనర్హుడని భావించే వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను వివరించే పదం. ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ అనేది మానసిక స్థితి, కానీ మానసిక రుగ్మత కాదు.
అనుభవించే వ్యక్తులు మోసగాడు సిండ్రోమ్ వారు సాధారణంగా తాము తెలివైనవారు, సృజనాత్మకత లేదా ప్రతిభావంతులు కాదని వారు భావిస్తారు. బదులుగా, అతను సాధించిన ప్రతి విజయాన్ని కేవలం యాదృచ్చికం లేదా అదృష్టం కారణంగా భావిస్తాడు.
ఈ భావాలు సాధారణంగా ఏదో ఒక రోజు తన నిజమైన గుర్తింపును బహిర్గతం చేస్తారనే భయంతో కూడి ఉంటుంది మరియు అతని చుట్టూ ఉన్నవారికి అతను మోసగాడుగా కనిపిస్తాడు. అందువలన, మోసగాడు సిండ్రోమ్ దీనిని "చీట్ సిండ్రోమ్" అని కూడా అంటారు.
సంకేతాలు ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్
మీరు అనుభవిస్తే మీకు అనిపించే కొన్ని సంకేతాలు క్రింద ఉన్నాయి: మోసగాడు సిండ్రోమ్:
- తరచుగా మీ స్వంత సామర్థ్యాలను అనుమానిస్తుంది
- తరచుగా విజయం మరియు విజయాన్ని బాహ్య కారకాలకు ఆపాదించండి
- స్వీయ-సమర్థత మరియు నైపుణ్యాలను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడం సాధ్యం కాదు
- ఏదో ఒకరోజు ఫెయిల్ అవుతుందేమోనని భయంగా ఉంది
- మీరు నిర్దేశించిన ప్రమాణాలను అందుకోలేనప్పుడు నిరాశకు లోనవుతారు
అనుభవించే వ్యక్తులు మోసగాడు సిండ్రోమ్ కష్టపడి పనిచేయడానికి తమను తాము ప్రేరేపిస్తూనే ఉంటారు, కొన్నిసార్లు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటారు. అయితే, ఇది అతనికి సురక్షితంగా అనిపించడం కోసం మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు అతను మోసగాడు అని ఎవరికీ తెలియదు.
కారణం ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్
ఒక వ్యక్తి అనుభవించడానికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి మోసగాడు సిండ్రోమ్, ఇతరులలో:
- సాధించిన మరియు సాధనకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే తల్లిదండ్రుల పేరెంటింగ్ నమూనాలు
- పోటీ వాతావరణం
- పర్ఫెక్షనిస్ట్
- ఒక కొత్త పాత్ర, ఉదాహరణకు విద్యార్థి లేదా ఉద్యోగిగా
ఎలా డీల్ చేయాలి ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్
ఒక రకమైన మానసిక రుగ్మత కానప్పటికీ, మోసగాడు సిండ్రోమ్ తనిఖీ చేయకుండా వదిలేయడం వలన మీరు డిప్రెషన్ నుండి ఆందోళన రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.
దీన్ని నివారించడానికి, ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మోసగాడు సిండ్రోమ్, సహా:
1. మీ భావాలను గుర్తించండి
ఎదుర్కోవడానికి మొదటి అడుగు మోసగాడు సిండ్రోమ్ మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు గుర్తించడం.
మీరు మీ భావాలను నోట్‌బుక్‌లో రాయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఏదైనా నిర్దిష్ట సందేహాలు మరియు అసమర్థత యొక్క భావాలను వాటి వెనుక ఉన్న కారణాలతో పాటుగా వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
బహుశా మీ సందేహాలు నిరాధారమైనవని మరియు వాటి గురించి మీరు పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
2. ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడండి
మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, వాటితో పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి సానుకూల స్వీయ చర్చ, ఉదాహరణకు మీ ప్రస్తుత విజయాన్ని సాధించడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలు చెప్పడం ద్వారా. ఇంతకాలం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ప్రతికూల ఆలోచనలను తటస్థీకరించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
3. మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి
దానిని వ్రాయడమే కాకుండా, మీరు విశ్వసించే స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం ద్వారా మీ భావాలను తగ్గించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. వారు ఇలాంటి అనుభవాన్ని పంచుకోగలరు లేదా మీపై మీకు మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని అందించగలరు.
4. మీ స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలను గుర్తించండి
మీ స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలను తెలుసుకోవడం కూడా మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మోసగాడు సిండ్రోమ్. మీరు మీ బలాలు మరియు బలహీనతల గురించి లోతుగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, ఆ బలాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ బలహీనతలను అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆ విధంగా, మీరు నిర్దిష్ట పని లేదా పాత్రకు అర్హత పొందలేదని చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు.
5. మీ విజయాన్ని గుర్తించి ఆనందించండి
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ దీనితో కూడా ఎదురుదాడి చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు విజయం సాధించడంలో విజయం సాధించిన ప్రతిసారీ, విజయం మీ కృషి, తెలివితేటలు మరియు నైపుణ్యం యొక్క ఫలితం అని అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు ఈ విజయాన్ని జరుపుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు స్నేహితులతో కలిసి తినడానికి లేదా మీకు కావలసినదాన్ని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా. అలాగే, ఇతరుల నుండి పొగడ్తలను స్వీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ ప్రతి ప్రయత్నం మరియు విజయాలను మరింత మెచ్చుకుంటారు.
సారాంశంలో, మీరు సాధించిన ప్రతి విజయం బాగా అర్హమైనదని గుర్తుంచుకోండి. అదృష్టం లేదా అవకాశం మాత్రమే కాకుండా మీరు చేసిన ప్రయత్నం మరియు నిర్ణయం వల్ల మీరు ఈ రోజు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
వ్యవహరించే వివిధ మార్గాలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి మోసగాడు సిండ్రోమ్ పైన, కానీ మీ సందేహాలు మరియు ఆందోళనలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.