జుంబా అనేది యువతలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడ. కదలిక యొక్క వేగవంతమైన లయ ఆహ్లాదకరమైనది మాత్రమే కాదు, బరువును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా మంచిది.
జుంబా అనేది సల్సా డ్యాన్స్ మరియు సరదా ఏరోబిక్స్ కలయికతో కూడిన శారీరక వ్యాయామం. జుంబా జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రత్యేక కదలికలు లేవు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం యొక్క దృష్టి మొత్తం శరీరాన్ని సంగీతం యొక్క లయకు తరలించడం.
జుంబా జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
జుంబా వ్యాయామం వల్ల మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
బిజీ కార్యకలాపాలు మరియు అంతులేని పని కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని అలసిపోయి ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు వాటిలో ఒకటి జుంబా వ్యాయామాలు చేయడం.
ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, జుంబా వ్యాయామాలు కూడా సంగీతంతో కూడి ఉంటాయి, ఇది క్రీడను మరింత సరదాగా చేస్తుంది.
2. సాంఘికీకరణ సాధనంగా మారండి
జుంబా వంటి సమూహాలలో క్రీడలు చేయడం కూడా మీరు వ్యక్తులతో సాంఘికంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. జుంబా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు ఇలాంటి ఆసక్తులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో కూడా సమావేశమవుతారు.
3. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును తగ్గించుకోండి మరియు నిర్వహించండి
జుంబా వ్యాయామం వేగంగా బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు చేసే జుంబా వ్యాయామం నిమిషానికి 9.5 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.
అందువల్ల, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, జుంబాను ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. అయితే, మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు.
4. రక్తపోటును నియంత్రించండి
పరిశోధన ప్రకారం, 12 వారాల పాటు జుంబా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు రక్తపోటు రుగ్మతలు, రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జుంబా వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకునే మీ శరీర సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఇది జుంబా వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీలో కార్డియో చేయడంలో అలసిపోయిన వారికి జుంబా వ్యాయామం సరైన ఎంపిక. ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల అనేక రకాల ఎంపిక చేసిన సంగీతంతో మీరు ఆనందించేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
అయితే, కోవిడ్-19 మహమ్మారి మధ్య, ఈ రోజు మాదిరిగానే, జుంబా వ్యాయామాలు సాధారణంగా గుంపులుగా చేసినప్పటికీ ఇంట్లోనే చేయాలి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో తెరిచే జుంబా జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతుల్లో చేరవచ్చు ఆన్ లైన్ లో లేదా ఇంటర్నెట్ సైట్‌ల నుండి జుంబా వ్యాయామ వీడియోలను అనుసరించండి.
జుంబా వ్యాయామాలు చేసే ముందు, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. గాయాన్ని నివారించడానికి లేదా బాధపడ్డ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.