గర్భధారణ సమయంలో జలుబుకు కారణాలు మరియు ఎలా అధిగమించాలో అర్థం చేసుకోవడం

గర్భిణీ స్త్రీలు జలుబుతో సహా వ్యాధులకు ఎక్కువగా గురవుతారు. ఇది పిండానికి హాని కలిగించనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీల కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకుందాం.

పెద్దలలో జలుబు సంవత్సరానికి 2-3 సార్లు సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి కొన్ని రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు త్వరగా మెరుగుపడుతుంది. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలలో, జలుబు తరచుగా సంభవిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు జలుబుకు గురయ్యే కారణాలు

ప్రెగ్నెన్సీ అనేది శరీరంలోని శక్తిని హరించుకుపోయే పరిస్థితి. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక స్థాయి సహజంగా తగ్గుతుంది. భవిష్యత్తులో పిండం రోగనిరోధక వ్యవస్థచే దాడి చేయబడకుండా రక్షించడానికి ఈ యంత్రాంగాన్ని శరీరం నిర్వహిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విదేశీ వస్తువును 'అనుమానించబడింది'. కొన్ని సందర్భాల్లో, గర్భధారణ సమయంలో సైనసైటిస్ వల్ల కూడా జలుబు వస్తుంది.

ఈ రెండూ గర్భిణీ స్త్రీలను వ్యాధులకు గురి చేస్తాయి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, తద్వారా వారు జలుబుతో సహా వివిధ వ్యాధులకు సులభంగా గురికారు.

గర్భధారణ సమయంలో జలుబును సహజంగా ఎలా అధిగమించాలి

గర్భిణీ స్త్రీలు జలుబు చేసినప్పుడు ఈ క్రింది కొన్ని సులభమైన మార్గాలు చేయవచ్చు, తద్వారా జలుబు త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది మరియు మళ్లీ మళ్లీ రాకుండా ఉంటుంది:

1. విశ్రాంతి సమయాన్ని పెంచండి

జలుబు చేసినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి ఇది అవసరం, తద్వారా వారు వేగంగా కోలుకుంటారు. రాత్రిపూట నిద్రపోవడమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా నిద్రపోవచ్చు లేదా పని లేదా కార్యకలాపాల మధ్య కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

2. ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి

ప్రతి రోజు, గర్భిణీ స్త్రీలు 2.5 - 3 లీటర్ల నీరు లేదా 10-12 మధ్య తరహా గ్లాసులకు సమానమైన నీటిని తాగాలని సూచించారు. మినరల్ వాటర్తో పాటు, రసం లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ కూడా అదనపు ద్రవాలకు ప్రత్యామ్నాయ వనరుగా ఉంటుంది.

3. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి

గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పూర్తి చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మామిడి, అవకాడో, అరటి, ఆపిల్, బ్రోకలీ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తాయి.

4. బాధితులతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడం

మీరు ఇంట్లో నివసిస్తుంటే లేదా జలుబు ఉన్న వారితో సన్నిహితంగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తిని మాస్క్ ధరించమని చెప్పండి. మీరు పబ్లిక్ ప్లేస్‌లో లేదా పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్టు వంటి పబ్లిక్ సదుపాయంలో ఉన్నట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు మాస్క్ ధరించడం మంచిది, తద్వారా వారు గాలిలో క్రిములు సోకకుండా ఉంటారు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు జలుబుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను సంప్రదించిన తర్వాత శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలని లేదా ఇంటి వెలుపల ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత తలస్నానం చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం చేయకపోవడానికి గర్భం సబబు కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత కాలం, వ్యాయామం ఇప్పటికీ చేయవచ్చు. ఈ అలవాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన వ్యాయామ రకాలు నడక, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు యోగా.

6. తేనె మరియు నిమ్మకాయతో వేడి టీ త్రాగాలి

శరీరానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించడంతో పాటు, ఈ పద్ధతి తరచుగా జలుబుతో పాటు వచ్చే గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఉప్పు కలిపిన గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించడం కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సిఫార్సు లేకుండా, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా జలుబును అధిగమించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. అనేక జలుబు మందులలో గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుని అనుమతి లేకుండా తీసుకోకూడనివి, డీకోంగెస్టెంట్లు, యాంటిహిస్టామైన్లు, ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటివి ఉంటాయి. ఈ రకమైన మందులు పిండంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో జలుబు సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఫిర్యాదు మెరుగుపడకపోతే లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి, విపరీతమైన అలసట, అధిక జ్వరం లేదా వాంతులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు వెంటనే వైద్య సంరక్షణను పొందాలని సూచించారు. వైద్యులు పరీక్షలు నిర్వహించి గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన చికిత్స అందించగలరు.