అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం సులభమయిన మార్గాలలో ఒకటి, అంటే ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగడం. అదనంగా, అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడానికి సులభమైన ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
అపెండిసైటిస్ అనేది అపెండిక్స్ (అపెండిక్స్) యొక్క వాపు ఉన్నప్పుడు సంభవించే వ్యాధి. ఈ పరిస్థితి పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు. అయితే, ఈ వ్యాధి చాలా తరచుగా 10-30 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది.
అపెండిసైటిస్ సాధారణంగా అపెండిక్స్ యొక్క లైనింగ్‌లో అడ్డుపడటం వలన ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బాక్టీరియా వేగంగా గుణించేలా చేస్తుంది, తద్వారా అపెండిక్స్ వాపు, వాపు, చీముకు దారితీస్తుంది.
ఇప్పటి వరకు, అపెండిసైటిస్ యొక్క కారణం ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు, అయితే అపెండిసైటిస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి కొన్ని కారకాలు వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు.
అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడానికి వివిధ మార్గాలు
అపెండిసైటిస్‌ను పూర్తిగా నివారించలేము. ఈ వ్యాధి ఎవరికైనా మరియు ఎప్పుడైనా రావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు అపెండిసైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం
జీర్ణక్రియను సజావుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన తీసుకోవడం. పీచుతో కూడిన ఆహారాన్ని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం ద్వారా, మీ జీర్ణక్రియ సాఫీగా మరియు మరింత చురుకుగా ఉంటుంది, మలం విసర్జించడం సులభం అవుతుంది. అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడానికి ఇది మంచిది.
కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పొందవచ్చు. వోట్మీల్, విత్తనాలు మరియు గింజలు.
2. తగినంత నీరు త్రాగాలి
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంతో పాటు, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మరియు మలాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో ప్రేగుల పనితీరును పెంచడానికి తగినంత నీటి వినియోగం కూడా ముఖ్యమైనది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తగినంతగా త్రాగకపోతే, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీ ప్రేగులు మిగిలిపోయిన ఆహారం నుండి ద్రవాలను గ్రహిస్తాయి.
ఇది మీకు మలవిసర్జన చేయడం లేదా మలబద్ధకం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అపెండిసైటిస్‌ను ప్రేరేపించే మలం పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల చొప్పున తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది. ప్రోబయోటిక్స్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అణిచివేస్తుంది, ఇందులో అపెండిక్స్‌లో మంట లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో సహా.
మీరు పెరుగు, టేంపే, కేఫీర్, వంటి వివిధ మూలాల నుండి ప్రోబయోటిక్‌లను పొందవచ్చు. కొంబుచా, లేదా కిమ్చి. ఈ ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందడం కోసం, మీరు ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు హోల్ వీట్, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, వెల్లుల్లి లేదా దుంప.
అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, అపెండిసైటిస్‌ను నివారించడంలో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
4. నిశ్శబ్దంగా మరియు నెమ్మదిగా తినండి
ఇది అల్పమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా తినడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
నెమ్మదిగా తినే వ్యక్తులు తమ ఆహారాన్ని మింగినప్పుడు నిజంగా మృదువైనంత వరకు నమలడం వలన ఇది జరగవచ్చు, కనుక ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మరోవైపు, వేగంగా తినడానికి అలవాటు పడిన వ్యక్తులు ఎక్కువసార్లు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తింటారు మరియు మెత్తగా నమలరు.
ఫలితంగా, ఈ ఆహారపు ముక్కలు జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అనుబంధంలో అడ్డుపడే ప్రమాదం ఉంది.
5. డాక్టర్‌కు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్‌లు
కొన్ని సందర్భాల్లో, పొత్తికడుపు గాయం మరియు వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులలో అపెండిసైటిస్ కొన్నిసార్లు చాలా సాధారణం కావచ్చు.
ఈ ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తుల సమూహం తప్పనిసరిగా అపెండిసైటిస్ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు తగిన వైద్య చికిత్సను పొందడానికి డాక్టర్‌తో క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఆ విధంగా, అపెండిసైటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా వీలైనంత త్వరగా నివారించవచ్చు.
ప్రాథమికంగా, అపెండిసైటిస్‌ను 100% నిరోధించే మార్గం లేదు. అయితే, పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులను వర్తింపజేయడం ద్వారా, అపెండిసైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
అపెండిసైటిస్‌ను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడంతో పాటు, మీరు అపెండిసైటిస్ యొక్క లక్షణాలు మరియు సమస్యల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. మీరు కుడి దిగువ భాగంలో కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ముఖ్యంగా అపానవాయువు, వికారం మరియు వాంతులు, అతిసారం మరియు జ్వరం వంటి లక్షణాలతో పాటు, మీరు వెంటనే చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.