నోరు మూసుకుని తినడానికి నిరాకరించే పిల్లలు తరచుగా తల్లిదండ్రులను కలవరపరుస్తారు. ఆకలి సమ్మెలు లేదా పిక్కీ ఫుడ్స్ కారణంగా పిల్లలు ఎదుగుదల లోపాలను అనుభవించనివ్వవద్దు. అందువల్ల, వెతకడం ముఖ్యంపిల్లల ఆకలిని ఎలా పెంచాలో తెలుసు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలిని గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్లు నియంత్రిస్తాయి. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఆకలిని పెంచుతుంది, అయితే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని నిరోధిస్తుంది. కడుపులో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది మెదడుకు ఆకలి సంకేతాన్ని ఇస్తుంది.
తల్లిదండ్రులు పిల్లల కేలరీల తీసుకోవడం అంచనా వేయవచ్చు, తద్వారా ఇది అతని అవసరాల కంటే తక్కువ కాదు. పిల్లల రోజువారీ కేలరీల అవసరాలు వారి వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక శ్రమను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. సగటున, 2-3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 1,000 కేలరీలు అవసరం, 4-8 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి రోజుకు 1,200-1,800 కేలరీలు మరియు 9-13 సంవత్సరాల పిల్లలకు రోజుకు 1,600-2,200 కేలరీలు అవసరం.
పిల్లల ఆకలిని పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలు
పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఆకలి లేకపోవడం అనేది ఒత్తిడి, టెన్షన్, ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు, ఆకర్షణీయం కాని రుచి మరియు ఆహారం యొక్క రూపాన్ని లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల ఉనికితో సహా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. దాన్ని ఎలా అధిగమించాలో, కోర్సు యొక్క, కారణం సర్దుబాటు చేయాలి.
అయినప్పటికీ, మీ పిల్లల ఆకలిని పెంచడానికి మీరు ప్రయత్నించగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- బలవంతపు చర్యలను నివారించండి
పిల్లలు భయపడి తినమని బలవంతం చేసే తల్లిదండ్రుల చర్యలు వాస్తవానికి భోజన సమయంలో ఉద్రిక్తతను రేకెత్తిస్తాయి. ఇది పిల్లల తరువాత జీవితంలో ఆకలికి తక్కువ సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.
- ఆకర్షణీయమైన ఆహార ప్రదర్శనను సృష్టించండి
రంగురంగుల వంటకాలు కళ్లను ఆకర్షిస్తాయని, కాబట్టి ఇది భోజన సమయాన్ని ఆహ్లాదకరంగా మారుస్తుందని భావిస్తున్నారు. వివిధ రకాల కూరగాయలను వివిధ రంగులతో కలపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని సమతుల్య భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల మూలాలతో అందించండి. ఇది పిల్లలలో పోషకాహారం యొక్క సమృద్ధికి బాగా తోడ్పడుతుంది.
- ఆహార వాసనతో పరిహసముచేయుము
ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్సాహం కలిగించే ఆహార వాసన ద్వారా కూడా ఆకలిని ఆకర్షించవచ్చు. మీరు వంట పూర్తి చేసిన వెచ్చని ఆహారాన్ని అందించవచ్చు లేదా వడ్డించే ముందు ఆహారాన్ని వేడి చేయవచ్చు.
- చిన్న భాగాలలో పంచుకోండి
ఒక ప్లేట్ నిండా ఆహారం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అనేక సార్లు సర్వ్ చేయడానికి చిన్న భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా దాని చుట్టూ పని చేయండి. అదనంగా, చిన్న భాగాలు కూడా సిద్ధం చేయడం సులభం అవుతుంది.
- ప్రత్యేకమైన మరియు కొత్త ఆహార సృష్టిని సృష్టించండి
ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం వల్ల మీ బిడ్డ విసుగు చెంది ఆహారాన్ని తిరస్కరించవచ్చు. దీని కోసం పని చేయడానికి, ప్రత్యేకమైన మరియు విభిన్నమైన క్రియేషన్‌లతో వివిధ రకాల ఆహారాలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనే ఉత్సుకతను పెంపొందించడమే కాకుండా, మీ చిన్నారికి లభించే పోషకాహారాన్ని కూడా పూర్తి చేస్తుంది.
- తినేటప్పుడు పానీయాలను పరిమితం చేయండి
ఆకలిని నిర్వహించడానికి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని నివారించడానికి, మీరు భోజన సమయాల్లో ఎక్కువగా తాగడం మానుకోవాలి. తిన్న తర్వాత పిల్లలకు నీరు, రసం, టీ లేదా ఇతర పానీయాలు ఇవ్వండి.
- ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు పిల్లలను చేర్చండి
పిల్లలను షాపింగ్‌కి తీసుకెళ్లి, వడ్డించాల్సిన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి. తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తెలుసుకునే అవకాశం ఉంటుంది, అలాగే మంచి పోషకాహారాన్ని వివరించండి. ఈ విధంగా, పిల్లవాడు ఎప్పుడు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటాడు
- సంప్రదించండి కు వైద్యుడుఆకలి ఆటంకాలు కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం, వంటివి జింక్, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు రుచి యొక్క బలహీనమైన భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. జంతువులపై జరిపిన తొలి పరిశోధనలో ఆ అనుబంధాన్ని నిర్ధారించారు జింక్ లోపం ఉన్న సందర్భాల్లో ఆకలిని పెంచుతుంది జింక్ తక్కువ సమయం.
పిల్లలకి తినడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికలను ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి. పిల్లలకు ఏదైనా సప్లిమెంట్లు ఇచ్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ శిశువైద్యుని సంప్రదించండి. పైన ఉన్న పిల్లల ఆకలిని ఎలా పెంచుకోవాలో మొదట దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా పిల్లలు తినాలనుకుంటున్నారు మరియు వారి పోషకాహార అవసరాలు ఇప్పటికీ నెరవేరుతాయి.