కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే పోషకాల మూలాలను తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టును ఎలా పోషించాలి. జుట్టు డ్యామేజ్ కాకుండా సులభంగా రాలిపోయేలా లోపలి నుండే కాకుండా బయటి నుంచి కూడా కేశ సంరక్షణ చేయాల్సి ఉంటుంది.
జుట్టు పెరుగుదల చక్రం, కఠినమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తుల వాడకం, ఒత్తిడి, అధిక జ్వరం కారణంగా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది.
కొన్ని జుట్టు నష్టం ఫిర్యాదులు ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీ జుట్టు నిరంతరం రాలిపోతూ మరియు బట్టతలకి కారణమవుతున్నట్లయితే, దానిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ జుట్టును ఫలదీకరణం చేయడానికి కొన్ని మార్గాలను ప్రయత్నించాలి.
వివిధ మార్గాలు జుట్టుకు పోషణ
జుట్టు పోషణకు అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌ను నిర్వహించడం. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కలవండి
జుట్టు ఏర్పడటానికి ప్రోటీన్ ప్రధాన భాగం. రోజువారీ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు అనుభవించిన జుట్టు నష్టం యొక్క ఫిర్యాదులను అధిగమించవచ్చు. మీకు తగినంత ప్రోటీన్ అందకపోతే, మీ జుట్టు పెళుసుగా మారుతుంది మరియు డల్ అవుతుంది.
తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గింజలు, గుడ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా మీరు ఈ అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు.
2. అవసరాలను తీర్చండి B విటమిన్లు
ప్రొటీన్లే కాదు, విటమిన్ బి లోపం వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. మీరు తృణధాన్యాలు, బాదం, మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడం ద్వారా B విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చవచ్చు.
3. విటమిన్ డి తీసుకోవడం సప్లిమెంట్
విటమిన్ డి తీసుకోవడంతో పాటు వెంట్రుకల కుదుళ్లలో వెంట్రుకల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం సప్లిమెంట్ చేయడానికి, మీరు సాల్మన్ చేపలు, పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, నారింజ రసం మరియు విటమిన్ డితో కూడిన తక్కువ కొవ్వు పాలను తినవచ్చు.
4. అవసరాలను తీర్చండి జింక్
జింక్ జుట్టు కణజాలం యొక్క పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.జింక్ ఇది ఫోలికల్స్ చుట్టూ ఉన్న ఆయిల్ గ్రంధులను కూడా సరిగ్గా పని చేస్తుంది. పూర్తి తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు ఫలదీకరణం ఎలా జింక్ మీరు ఎర్ర మాంసం, గుల్లలు, బచ్చలికూర మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.
5. కొవ్వు ఆమ్లాల ఆహార వనరులను తీసుకోవడంఓమెగా-3
సాల్మన్, సార్డినెస్, పెరుగు, జున్ను, సలాడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఆహార వనరులను తినడం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లు మరియు తైల గ్రంథులు ఉత్తేజితమవుతాయి. అదనంగా, ఒమేగా-3 కూడా స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
6. ముఖ్యమైన నూనెను వర్తించండి
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడంతో పాటు, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ను అప్లై చేయడం ద్వారా జుట్టుకు పోషణను ఎలా అందించాలో కూడా చేయవచ్చు. గ్రేప్ సీడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ ఆయిల్ జుట్టుకు పోషణనిస్తుందని నమ్ముతారు ఎందుకంటే ఇందులో లినోలెయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
అదనంగా, నూనె రోజ్మేరీ ఇది జుట్టు మూలాలను ప్రేరేపించడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు తలలో తేమను నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
7. నివారించండి జుట్టు సన్నబడటానికి ఉత్పత్తులు
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని జుట్టును ఎలా పోషించాలి అంటే ఎండబెట్టడం ఉత్పత్తులు, రంగులు మరియు జుట్టు స్ట్రెయిట్‌నెర్‌లను నివారించడం.
ఈ ఉత్పత్తులు పొడిగా, పెళుసుగా మరియు సన్నబడటానికి కారణం కావచ్చు. జుట్టు సన్నబడటం మరియు బలహీనంగా ఉండటం వలన జుట్టు రాలిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
జుట్టు రాలడం ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు క్లీన్ మరియు మెరిసే జుట్టును సృష్టించడానికి మీ జుట్టుకు పోషణను అందించడానికి పైన పేర్కొన్న మార్గాలను కూడా మీరు చేయవచ్చు.
మీ జుట్టును ఫలదీకరణం చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫిర్యాదులను అధిగమించడంలో విజయవంతం కాకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీ జుట్టును ఫలదీకరణం చేయడానికి సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు.