అయోడిన్ అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి శరీరానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. కోసం ఈ ముఖ్యమైన హార్మోన్ స్థాయిలను నిర్వహించండి, మీ రోజువారీ అయోడిన్ తీసుకునేలా చూసుకోండి. కాకపోతే ఉంది అయోడిన్ లోపం యొక్క వివిధ ప్రభావాలు ఎవరు మిమ్మల్ని వెంబడిస్తారు.
థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అయోడిన్ అవసరం, కానీ శరీరం స్వయంగా అయోడిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. అందువల్ల, ఆహారం నుండి అయోడిన్ తీసుకోవడం తీసుకుంటుంది.
థైరాయిడ్ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యమైన హార్మోన్, ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ జీవక్రియ మరియు అనేక ఇతర శరీర విధులను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఏర్పడటానికి అయోడిన్ లేకపోవడం ఆరోగ్యంపై విస్తృత ప్రభావం చూపుతుంది.
ప్రయోజనం వైకోసం అయోడిన్ శరీరం
అయోడిన్ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడంతో పాటు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరీకరించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది; మరియు శక్తి వనరుగా మార్చబడిన ఆహారం మొత్తం మరియు రకాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
థైరాయిడ్ హార్మోన్ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడంలో కూడా ముఖ్యమైనది. ఈ హార్మోన్ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు మెదడు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క వివిధ ముఖ్యమైన పాత్రలు ఉన్నందున, మీ రోజువారీ అయోడిన్ అవసరాలు తీర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన థైరాయిడ్ హార్మోన్ మొత్తం సరిపోతుంది.
వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా రోజువారీ అయోడిన్ తీసుకోవడం కోసం క్రింది సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులు: 90-120 మైక్రోగ్రాములు/రోజు.
- 1-11 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: 120 మైక్రోగ్రాములు/రోజు.
- పెద్దలు మరియు యుక్తవయస్కులు: 150 మైక్రోగ్రాములు/రోజు.
- గర్భిణీ స్త్రీలు: 220 మైక్రోగ్రాములు/రోజు.
- పాలిచ్చే తల్లులు: 250 మైక్రోగ్రాములు/రోజు.
ఆహారం అయోడిన్ యొక్క మూలం
అయోడిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు అయోడిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని రకాల ఆహారాలు:
- అయోడైజ్డ్ ఉప్పు.
- సీవీడ్, జెల్లీ, రొయ్యలు, సముద్ర చేపలు మరియు షెల్ఫిష్ వంటి సీఫుడ్.
- పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటివి.
- గుడ్డు.
- గోధుమ మరియు సోయాబీన్స్ వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలు.
అయోడిన్ లోపం యొక్క ప్రభావం
అయోడిన్ తీసుకోవడం సరిపోకపోతే, శరీరం అయోడిన్ లోపాన్ని ఎదుర్కొంటుంది. ఈ పరిస్థితి కారణం కావచ్చు:
1. గవదబిళ్లలు
అయోడిన్ తీసుకోవడం లోపించడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పని చేస్తాయి, తద్వారా థైరాయిడ్ గ్రంధి పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని గాయిటర్ అంటారు. మింగడానికి ఇబ్బంది, బొంగురుపోవడం, దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
2. హైపోథైరాయిడిజం వ్యాధి
అయోడిన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల హైపోథైరాయిడిజం వస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధి చురుగ్గా పని చేయని స్థితి, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ను తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది.
హైపోథైరాయిడిజం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా బరువు పెరగడం, చలి ఉష్ణోగ్రతలు తట్టుకోలేకపోవడం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది, చర్మం పొడిబారడం, మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది, బలహీనత, కండరాల నొప్పి మరియు శరీరంలోని అనేక భాగాలలో వాపు.
స్త్రీలలో, హైపో థైరాయిడిజం అదనపు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అవి సక్రమంగా లేని ఋతు చక్రాలు మరియు గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది.
3. పిండంలో మెదడు రుగ్మతలు
గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లోపం వారు కలిగి ఉన్న పిండంలో మెదడు పెరుగుదల లోపాలను కలిగిస్తుంది. ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా (ఆలోచన) మరియు మోటారు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
4. తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు
మెదడు దెబ్బతినడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు తక్కువ బరువుతో లేదా నెలలు నిండకుండానే పుట్టవచ్చు.
5. కెథైరాయిడ్ క్యాన్సర్
అయోడిన్ లోపం థైరాయిడ్ గ్రంధిపై దాడి చేసే ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి థైరాయిడ్ క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.
దీర్ఘకాలికంగా అయోడిన్ తీసుకోవడంలో లోపం ఉన్నవారిలో థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ సర్వసాధారణంగా ఉంటుందని చూపించే ఒక అధ్యయన ఫలితాల ద్వారా ఇది బలోపేతం చేయబడింది.
అయోడిన్ లోపం ప్రమాదకరం మాత్రమే కాదు, అధిక అయోడిన్ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది, అవి హైపర్ థైరాయిడిజం. అందువల్ల, మీ రోజువారీ అయోడిన్ తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోండి, చాలా తక్కువ కాదు కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు.
మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే లేదా అయోడిన్ శోషణ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే మందులను తీసుకుంటే, మీరు ఎంత అయోడిన్ తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.