చెడు శ్వాసను ఎలా అధిగమించాలి

దుర్వాసన రావచ్చు ద్వారా అనుభవించిందిఎవరైనా. చాలా మందికి ఇతర వ్యక్తులతో లేదా తరచుగా సంభాషించండి బహిరంగ ప్రసంగం, ఈ పరిస్థితి అది చాలా ఉంటుంది ఇబ్బంది పెడతారు. కానీ జెచింతించకండి, నోటి దుర్వాసనను అధిగమించవచ్చు మరియు డినిరోధిస్తాయి.

నోటి పరిశుభ్రత సరిగ్గా నిర్వహించబడనందున నోటి దుర్వాసన వస్తుంది, ఫలితంగా దంత ఫలకం లేదా 'జిగాంగ్' మరియు వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా కనిపిస్తుంది. నోటి దుర్వాసన అనేది కావిటీస్ మరియు వాపు చిగుళ్లతో పాటు, రోగులు తరచుగా దంతవైద్యులకు ఫిర్యాదు చేసే సమస్య. ఔషధం లో, నోటి దుర్వాసనను హాలిటోసిస్ అంటారు.

దుర్వాసన యొక్క కారణాలు

 నోటిలోని బాక్టీరియా వాసనతో కూడిన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. నోటిలో బాక్టీరియా పెరుగుదల దంతాలు మరియు నోటికి సంబంధించిన సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు, వీటిలో దంత ఫలకం, కావిటీస్, మిగిలిపోయిన పంటి మూలాలు, దంతాల మధ్య పేరుకుపోయే ఆహార వ్యర్థాలు, శుభ్రంగా ఉంచని దంతాలు మరియు నోటి కుహరంలో మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్. . అదనంగా, మురికి నాలుక కూడా దుర్వాసనకు కారణం కావచ్చు. ఇది అన్ని పేద నోటి మరియు దంత పరిశుభ్రతతో మొదలవుతుంది.

పరిశుభ్రత సమస్యలే కాకుండా, నోటి దుర్వాసనకు దారితీసే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి పొడి నోరు. నోటి కుహరం పొడిగా ఉన్నప్పుడు 'జిగాంగ్' లేదా దంత ఫలకం సులభంగా ఏర్పడుతుంది. మీరు తగినంతగా త్రాగకపోతే లేదా కొన్ని గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత మీ నోరు పొడిగా ఉంటుంది. ఇది మామూలే. అయినప్పటికీ, పొడి నోరు కూడా ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు లేదా అధిక రక్తపోటు కోసం చల్లని మందులు మరియు మూత్రవిసర్జన వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం.

నోటిలో సమస్యలతో పాటు, కింది విషయాలు కూడా నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి:

• వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, తీపి ఆహారాలు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు లేదా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు కలిగిన ఆహారాలు తినడం.
• మధుమేహం, గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధి, సైనసిటిస్, టాన్సిలిటిస్ లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యంతో బాధపడుతున్నారు.
• పొగ. 

చెడు శ్వాసను ఎలా నివారించాలి మరియు అధిగమించాలి

నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం. మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే దంత మరియు నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి క్రింది మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం

ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టును ఉపయోగించండి ఫ్లోరైడ్.

2. నాలుకను శుభ్రం చేయండి

దంతాలే కాదు, నాలుకను కూడా క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ప్రత్యేక నాలుక బ్రష్ లేదా నాలుకను శుభ్రం చేయండి నాలుక పారిపోవు. మీరు టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి. నాలుకను సున్నితంగా శుభ్రపరచండి మరియు చాలా గట్టిగా నొక్కాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది నాలుకకు గాయం కావచ్చు.

3. డెంటల్ ఫ్లాస్‌తో దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయండి (దంత పాచి)

తిన్న తర్వాత, కొన్నిసార్లు ఆహార అవశేషాలు దంతాల మధ్య ఇరుక్కుపోతాయి మరియు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ద్వారా శుభ్రం చేయడం కష్టం. దీని ద్వారా అధిగమించవచ్చు దంత పాచి. దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడం అనేది ఆహారంలో ఉంచబడినప్పుడు మాత్రమే కాదు, మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. ఈ పద్ధతి నోటి దుర్వాసన ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

4. మౌత్ వాష్ తో పుక్కిలించండి

మౌత్ వాష్ లేదా మౌత్ వాష్ నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే దంత ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మౌత్ వాష్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం దాని కంటెంట్. ఆల్కహాల్ ఉన్న మౌత్ వాష్ ను తరచుగా ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. సాధారణంగా, మౌత్ వాష్ యొక్క అధిక వినియోగం నిజానికి ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించడానికి సరైన సమయం అని మీరు కూడా దృష్టి పెట్టాలి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన వెంటనే మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది దంతాల ఉపరితలంపై అంటుకునే టూత్‌పేస్ట్‌లోని మంచి కంటెంట్‌ను శుభ్రం చేయగలదు. ఫ్లోరైడ్. భోజనం తర్వాత లేదా మీ దంతవైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీ పళ్ళు తోముకునే వివిధ సమయాల్లో మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.

5. చూయింగ్ గమ్

నోటి దుర్వాసనను కలిగించే పొడి నోరు నిరోధించడానికి, చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

6. మెంప్చాలా నీరు త్రాగాలి

పొడి నోరు దుర్వాసనను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి నీరు ఎక్కువగా తాగడం అవసరం. మీరు తినే నీటి సమర్ధతను అంచనా వేయడానికి మీ మూత్రం యొక్క రంగును మీరు చూడవచ్చు. లేత పసుపు మరియు స్పష్టమైన మూత్రం రంగు మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నట్లు సూచిస్తుంది.

7. రొటీన్ దంతాలను తనిఖీ చేయండి దంతవైద్యునికి

ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుని వద్దకు మీ దంతాలు మరియు నోటిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ద్వారా, నోటి కుహరంలో చెడు శ్వాసను కలిగించే సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి వెంటనే పరిష్కరించవచ్చు.

నోటి దుర్వాసన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగితో మాట్లాడేటప్పుడు. దీన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, పైన పేర్కొన్న మార్గాలను చేయండి. అయినప్పటికీ, నోటి దుర్వాసన తగ్గకపోతే, మీరు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వ్రాసిన వారు:

డ్రగ్. రాబిఖా రోసాలియన్, M.Sc

(డెంటిస్ట్ స్పెషలిస్ట్)