గర్భిణీ స్త్రీలకు బొప్పాయి వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం నుండి కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడం వరకు వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు, ఈ పండు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన వివిధ రకాల పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది, నీకు తెలుసు!
బొప్పాయి లేదా కారికా బొప్పాయి ఇండోనేషియాలో కనిపించే ఒక రకమైన ఉష్ణమండల పండు. బొప్పాయి పండు తిన్నప్పుడు తీపి రుచి మరియు చాలా మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. బొప్పాయి పండ్లను నేరుగా తినడమే కాకుండా, జ్యూస్, సలాడ్, ఫ్రూట్ ఐస్ వంటి వివిధ వంటలలో కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
బొప్పాయిలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ప్రొటీన్
- కార్బోహైడ్రేట్
- ఫైబర్
- కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు, జింక్, రాగి, మాంగనీస్ మరియు సెలీనియం
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కెతో సహా విటమిన్లు
అంతే కాదు, బొప్పాయిలో లూటిన్, లైకోపీన్ మరియు కోలిన్ వంటి ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు బొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలు
దాని రుచికరమైన రుచితో పాటు, బొప్పాయి పండు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో:
1. లెగ్ తిమ్మిరి ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందండి
గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ తిమ్మిరి తరచుగా కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఫిర్యాదు చేసే విషయం. సాధారణంగా ఈ ఫిర్యాదు రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. ప్రమాదకరమైనది కానప్పటికీ, కాలు తిమ్మిరి ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
దీనిని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు బొప్పాయి వంటి పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఖనిజం గర్భధారణ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరి యొక్క ఫిర్యాదులను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయి పండును తీసుకోవడమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగడానికి కూడా సలహా ఇస్తారు.
2. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
బొప్పాయి పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ వంటి రోగ నిరోధక శక్తిని పటిష్టంగా ఉంచేందుకు వివిధ రకాల విటమిన్లు మంచి మూలం. పిండం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ముఖ్యం, నీకు తెలుసు.
3. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు సహజంగా హార్మోన్ల మార్పులను అనుభవిస్తారు. ఇది ప్రేగు కదలికలను నెమ్మదిగా చేస్తుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకాన్ని మరింత సులభంగా అనుభవించవచ్చు.
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ఫైబర్ తినాలని మరియు తగినంత నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. చాలా ఫైబర్ మరియు నీటిని కలిగి ఉన్న ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి బొప్పాయి పండు. బొప్పాయి జీర్ణక్రియకు మరియు మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి మంచిదని ప్రసిద్ధి చెందడానికి ఇదే కారణం.
4. తగినంత రోజువారీ పోషక అవసరాలు
కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, అలాగే వివిధ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పూర్తి పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున, బొప్పాయి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం యొక్క రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, బొప్పాయి తినడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినేలా చూసుకోండి, అవును. పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సరిగ్గా నిర్వహించబడేలా, ప్రినేటల్ విటమిన్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
5. ఉపశమనానికి సహాయం చేయండి వికారము
బొప్పాయి పండు గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి మంచిది వికారము. బొప్పాయిలోని విటమిన్ B6 మరియు ఫోలేట్ యొక్క కంటెంట్ గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అంతే కాదు ఈ పండులో నీరు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు.
6. పిండం కళ్ళు ఏర్పడటానికి మద్దతు
పిండం కళ్ళు సరిగ్గా ఏర్పడటానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి, గర్భధారణ సమయంలో తగినంత పోషకాహారం అవసరం. బాగా, బొప్పాయి పండులో, పిండం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, లుటిన్ మరియు కోలిన్.
కంటికి మేలు చేయడమే కాదు, పిండం యొక్క నరాలు మరియు మెదడును రూపొందించడంలో కూడా కోలిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు బొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా బొప్పాయి పండును వినియోగానికి ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, అవును. గర్భిణీ స్త్రీలు నిజంగా పండిన బొప్పాయిని మాత్రమే తినేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే పండని బొప్పాయిలో రసం లేదా రబ్బరు పాలు ఉంటాయి.
గర్భధారణ సమయంలో వినియోగించినట్లయితే, రబ్బరు పాలు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు గర్భస్రావం కలిగిస్తాయి. లాటెక్స్ తరచుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు దురద, కడుపు నొప్పి మరియు అతిసారం వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభూతి చెందుతుంది.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు చర్మంపై లోపాలు లేని బొప్పాయిలను ఎంచుకునేలా చూసుకోండి, వాటిని తినే ముందు వాటిని కడగాలి మరియు మితంగా తినండి, అవును.
గర్భిణీ స్త్రీలు బొప్పాయి పండును తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు మరియు చిట్కాలు. గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం తీసుకోవడం గురించి ఇంకా సందేహాలు ఉంటే లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు బొప్పాయి పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.