తమ పిల్లలు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే లేదా ఆహారం పట్ల మొగ్గు చూపితే దానికి పరిష్కారంగా తినడానికి ఇబ్బంది పడే పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందించే తల్లిదండ్రులు కొందరే కాదు. ఆకలిని పెంచడమే కాదు, ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ పిల్లల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి కూడా మంచిది.
పిల్లలు తినడానికి లేదా పిక్కీ తినేవారికి కష్టపడటానికి అత్యంత సాధారణ కారణం పిల్లలు వారు తినే ఆహారం యొక్క రుచి లేదా ఆకృతిని ఇష్టపడకపోవడమే. పిల్లవాడు తీపి ఆహారాన్ని ఇవ్వడం లేదా చాలా సువాసనలను కలిగి ఉండటం వలన ఇది జరగవచ్చు.
మీరు చాలా తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, మీ పిల్లవాడు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆహారాలను చప్పగా మరియు అసహ్యకరమైనవిగా భావించి, వాటిని తిరస్కరించవచ్చు.
అదనంగా, తరచుగా ఆహారాన్ని తిరస్కరించే పిల్లలు కొన్నిసార్లు సరికాని దాణా పద్ధతుల వల్ల సంభవించవచ్చు. బెదిరింపులు, ప్రోత్సాహం, బలవంతం మరియు శిక్ష వలె. ఈ చర్య నిజానికి పిల్లలను ఆహారంతో గాయపరిచే ప్రమాదం ఉంది.
తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లల పరిస్థితి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మరియు పోషకాహారలోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. మీ చిన్నపిల్లల ఆకలిని పెంచడానికి, మీరు తినడానికి కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ తీసుకోవడం అందించవచ్చు.
తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు 4 రకాల విటమిన్లు
తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు అనేక రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆకలిని పెంచుతాయని మరియు పూర్తి పోషణను పెంచుతాయని నమ్ముతారు, వాటిలో:
1. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ అనేది పిల్లల మొత్తం ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన పోషకం.
విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్లను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, బలమైన ఎముకల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది. 1-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 400-500 RE విటమిన్ ఎ అవసరం.
2. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలకు మరింత శక్తి ఉంటుంది మరియు వారి ఆకలి పెరుగుతుంది. శారీరక ఎదుగుదల మరియు మెదడు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడేటప్పుడు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, పిల్లలలో రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి మరియు పిల్లల ఆకలిని పెంచుతుంది.
పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి, 1 సంవత్సరం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 40-45 mg విటమిన్ సి అవసరం.
4. విటమిన్ డి
విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. విటమిన్ డి పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
1 సంవత్సరం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 15 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ డి అవసరం. ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిని తడుముకోవడం ద్వారా మరియు చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు జున్ను వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి సహజంగా పొందవచ్చు.
ఈ నాలుగు విటమిన్లతో పాటు, పిల్లల ఆకలిని పెంచే ఇతర పోషకాలు చేప నూనెలో లభించే జింక్ మరియు ఒమేగా 3 మరియు 6.
తినడానికి ఇబ్బంది పడే పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి
తల్లిదండ్రులు తరచుగా భయాందోళనలకు గురవుతారు మరియు తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడానికి తొందరపడతారు. వాస్తవానికి, పిల్లల ఆరోగ్య పరిస్థితి బాగుంటే మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సాధారణంగా జరిగితే ఈ సప్లిమెంట్లు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు.
అదనంగా, చాలా మంది పిల్లలకు సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవసరమైన పోషకాలను ఇప్పటికీ పోషకమైన ఆహారం మరియు పానీయాల తీసుకోవడం వంటి వివిధ సహజ వనరుల నుండి పొందవచ్చు. అందువల్ల, పేద ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం సాధారణంగా వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే మాత్రమే ఇవ్వబడుతుంది.
వైద్యులు సాధారణంగా పిల్లలకు అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందిస్తారు, పిల్లలకి ప్రత్యేక పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే లేదా బాధపడుతుంటే:
- జన్యుపరమైన లోపాలు లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు పిల్లలను పోషకాహార లోపానికి గురి చేస్తాయి
- అంటువ్యాధులు లేదా క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధులు
- అభివృద్ధి లోపాలు
- శాఖాహారం/శాకాహారం వంటి ప్రత్యేక ఆహారాలు
విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువ మోతాదులో షార్ట్‌కట్‌గా ఇవ్వడం అనేది తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలతో వ్యవహరించడంలో మంచి పరిష్కారం కాదు. అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా ఇవ్వడం పిల్లల ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, తినడానికి కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఇచ్చే ముందు తల్లులు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
పిల్లలను తినడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు
మీ బిడ్డ ఎందుకు తినడం కష్టంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలతో వ్యవహరించడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:
- పిల్లలు 2-5 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఆకలిని కోల్పోవడం సాధారణమని అర్థం చేసుకోండి. ఇది ఆ వయస్సులో మందగించే పిల్లల పెరుగుదల రేటుకు సంబంధించినది కావచ్చు.
- మీ చిన్నారి వయస్సుకు సరిపోయే మరియు అతను ఇష్టపడే ఆకృతి మరియు రుచితో పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- మీ బిడ్డకు సాధారణ భాగాలు తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు చిన్న భాగాలలో భోజనం సిద్ధం చేయవచ్చు, కానీ తరచుగా.
- క్రమంగా కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించకూడదనుకుంటే, మీరు మరొకసారి ఆహారం ఇవ్వవచ్చు.
- పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పెరుగు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీ చిన్నారికి ఇవ్వండి. అయితే, ఈ స్నాక్స్ పెద్ద పరిమాణంలో లేదా తదుపరి భోజనం సమయానికి ముందు ఇవ్వకుండా ఉండండి.
- ఈ కార్యకలాపాలు ఆకలిని ప్రేరేపించగలవు కాబట్టి మీ చిన్నారిని మరింత తరచుగా ఆడటానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఆహ్వానించండి. అయితే, మీ చిన్న పిల్లవాడు చాలా అలసిపోనివ్వకండి మరియు తినడానికి ముందు వ్యాయామం చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
- మీ బిడ్డతో కలిసి తినడం అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా మీ బిడ్డ మీ తల్లిని అనుకరించి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవచ్చు.
తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ తీసుకోవడం పెంచండి
పిల్లల ఆహారంలో ఆకలిని పెంచడానికి మరియు పోషకాహారం తీసుకోవడం పెంచడానికి, మీరు ప్రయత్నించే చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రుచిని జోడించడానికి సాస్ చేయండి
క్యారెట్లు, బీన్స్ లేదా బంగాళదుంపలు వంటి ఆహారపదార్థాలను ఒక రకమైన ఆహారంగా ఇవ్వవచ్చు వేలు ఆహారం పిల్లలు సులభంగా తినడానికి. అయినప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు తినడానికి బద్ధకంగా ఉన్నారని ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది చప్పగా ఉంటుంది.
మీ చిన్నారి ఈ ఆహారాలను తినడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు వివిధ రకాల సాస్‌లను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (డిప్పింగ్ సాస్) సహజ పదార్ధాల రుచి మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, టమోటా సాస్, నిమ్మకాయ, వేరుశెనగ లేదా వెల్లుల్లి. అయినప్పటికీ, MSG వంటి అదనపు మసాలా దినుసులను అధికంగా ఇవ్వకుండా ఉండండి.
ఆహారంలో కూరగాయలను చేర్చడం
వివిధ కూరగాయలు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అలాగే పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరంగా ఉండే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
మీ చిన్నారి వివిధ రకాల కూరగాయలను తిరస్కరించినప్పుడు, మీరు అతను ఇష్టపడే కూరగాయల రకాలను ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, ఉదాహరణకు క్యారెట్, బ్రోకలీ, టమోటాలు లేదా బచ్చలికూర. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు ముందుగా పోషకాహారం తినాలని కోరుకుంటారు.
కాలక్రమేణా, అతను తన చుట్టూ ఉన్నవారు తరచుగా తినే ఇతర రకాల ఆహారాల రుచి గురించి ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాడు. క్రమంగా, మీరు బలవంతం చేయకుండానే వివిధ రకాల ఇతర కూరగాయలను కూడా పరిచయం చేయవచ్చు.
మీ బిడ్డకు పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను ఇవ్వండి
కొంతమంది పిల్లలు రుచిలేని పాలను తాగడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, పాలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి, ఇవి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరం.
మీ చిన్నారి పాలు తాగడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు మీ చిన్నారికి ఆసక్తికరమైన రుచిగల పండ్లు లేదా పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులతో కలిపిన పాలను ఇవ్వడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు పాలు జోడించిన తృణధాన్యాలు ఇవ్వడం.
తల్లిదండ్రులుగా, మీరు మీ చిన్నారికి ఆహారం ఇవ్వడంలో ఓపికగా ఉండాలి మరియు అతను తినకూడదనుకుంటే బలవంతం చేయవద్దు. మీ చిన్నారి కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకునే వరకు అతనికి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డ వారి బరువు తగ్గే వరకు లేదా వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమస్యాత్మకంగా ఉన్నంత వరకు తినకూడదనుకుంటే, మీ బిడ్డను వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లమని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా కారణాన్ని గుర్తించి తగిన చికిత్స తీసుకోవచ్చు.
చిన్నపిల్లల ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు పోషకాహార స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, డాక్టర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు అవసరమైతే, తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందిస్తారు.