పడక విశ్రాంతి గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కడుపులోని పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కారణం మంచిదే అయినా.. అరుదుగా కాదు ఈ విషయం విసుగు కలిగిస్తాయి. గర్భవతి ప్రస్తుతం పడక విశ్రాంతి మరియు విసుగు అనిపిస్తుందా? చింతించకండి, పడక విశ్రాంతి చెయ్యవచ్చు కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ట్రిక్ తెలిస్తే ఇది సరదాగా ఉంటుంది.
ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి వివిధ సిఫార్సులు అందుతాయి పడక విశ్రాంతి. చేయాల్సిన వారు ఉన్నారు పడక విశ్రాంతి ఆసుపత్రిలో, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఇంట్లో చేసే వారు కూడా ఉన్నారు.
అవసరం కొరకు పడక విశ్రాంతి ఒక గర్భిణీ స్త్రీ నుండి మరొక స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది వారి సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
కారణం అవసరం పడక విశ్రాంతిగర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు
పడక విశ్రాంతి లేదా గర్భిణీ స్త్రీల కార్యకలాపాలను కొంతకాలం పరిమితం చేయడం ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో బెడ్ రెస్ట్ లేదా పూర్తి విశ్రాంతి తీసుకోబడుతుంది.
పడక విశ్రాంతి సాధారణంగా నెలలు నిండకుండానే ప్రసవించే ప్రమాదం ఉన్న, అధిక రక్తపోటు ఉన్న, కవలలతో గర్భం దాల్చిన, గర్భస్రావం చరిత్ర కలిగిన, మరియు గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది తప్పనిసరి.
అవును, సిఫార్సు పడక విశ్రాంతి వైద్యులు సాధారణంగా వివిధ కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, లక్ష్యం అదే విధంగా ఉంటుంది, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందే అవకాశాలను పెంచడం.
చేయడం వలన బిed విశ్రాంతి, శరీరం దాని పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి లేదా పునరుద్ధరించడానికి సమయం ఇవ్వబడుతుంది. ఉదాహరణకు, రక్తపోటు తక్షణమే పడిపోయి సాధారణ స్థితికి చేరుకోవడం, గర్భధారణ సమయంలో రక్తస్రావం నిరోధించడం, అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మావి మరియు పిండంకి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
చేయించుకుంటున్నప్పుడు పడక విశ్రాంతిగర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు సౌకర్యాన్ని బట్టి ఒక నిర్దిష్ట స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లో నిద్రించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, వారి వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో నిద్రపోవడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కార్యకలాపాలను నివారించడం లేదా తాత్కాలికంగా పరిమితం చేయడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, ఈ పని తేలికగా కనిపించినప్పటికీ, వంట చేయడం మానేసి ఇంటిపనులు చేయండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంతకాలం తీసుకోవాలో తెలుసుకునేందుకు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు పడక విశ్రాంతి, ఏ రకమైన స్నానం సిఫార్సు చేయబడింది మరియు సెక్స్ చేయడానికి అనుమతి ఉందా.
గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగలిగే పనులు సమయంలోపడక విశ్రాంతి
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు పూర్తి విశ్రాంతి చాలా బోరింగ్‌గా ఉండవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా నీరసాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు:
1. సభ్యుడుబలమైన డైరీ గర్భం
విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తయారు చేయవచ్చు డైరీ గర్భం. జర్నల్‌గా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో తమకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని, పిండం యొక్క అభివృద్ధిని ఎప్పటికప్పుడు వ్రాయవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ జర్నల్ రాయడం వల్ల విసుగును దూరం చేయడమే కాకుండా ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు, నీకు తెలుసు.
2. మెంప్కొత్త విషయాలు నేర్చుకుంటారు
జీవించేటప్పుడు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో తప్పు లేదు పడక విశ్రాంతి. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రావీణ్యం లేని విదేశీ భాషలను నేర్చుకోవడం, అల్లడం నేర్చుకోవడం, సోషల్ మీడియా లేదా ఇంటర్నెట్‌లో లభించే సమాచారం ద్వారా శిశువులను ఎలా చూసుకోవాలో నేర్చుకోవడం వరకు గర్భిణీ స్త్రీలు నేర్చుకోగలిగే అనేక కొత్త విషయాలు ఉన్నాయి.
అయితే, గుర్తుంచుకోండి. గర్భిణీ స్త్రీలు నేర్చుకునే కొత్త పాఠాలను అనుమతించవద్దు పడక విశ్రాంతి గర్భిణీ స్త్రీలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి. కాబట్టి, తేలికగా తీసుకోండి, సరేనా?
3. Memమిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి
క్షణం పడక విశ్రాంతిగర్భిణీ స్త్రీలు సినిమాలు చూడటం, సంగీతం వినడం మరియు పత్రికలు చదవడం ద్వారా తమను తాము ఆనందించవచ్చు. ఆనందించండి పడక విశ్రాంతి మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడానికి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఎందుకంటే బిడ్డ పుట్టినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క విశ్రాంతి సమయం బాగా తగ్గిపోతుంది.
4. మెల్నేను ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్నాను
శ్రమ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ముఖ్యంగా మొదటి శ్రమ. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు పడక విశ్రాంతి డెలివరీకి ముందు టెన్షన్‌ని తగ్గించుకోవడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడమే ఇది.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ సమయంలో మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు సహాయపడే అనేక ఇతర సన్నాహాలు కూడా చేయవచ్చు.
5. కొంచెం లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శరీరాలను ఎప్పుడు సాగదీయాలి పడక విశ్రాంతి రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. అయితే, మొదట మీ ప్రసూతి వైద్యునితో ఏ విధమైన సాగతీత అనుమతించబడుతుందనే దాని గురించి సంప్రదించండి.
సమయం తీసుకో పడక విశ్రాంతి గర్భిణీ స్త్రీలు ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇష్టపడే వివిధ కార్యకలాపాలతో. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి కార్యకలాపాలు అనుమతించబడతాయో లేదా నిషేధించబడ్డాయో అనే దాని గురించి ముందుగా వారి ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి పడక విశ్రాంతి.