గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవలసిన కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి. ఈ నిషేధం తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపే కొన్ని ఆహారాలు లేదా అలవాట్ల రూపంలో ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ ఆహారం మరియు పానీయాలను తీసుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రవర్తనలను పాటించాలి.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని నిషేధాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిని తెలుసుకోవాలి మరియు నివారించాలి. తల్లికి మరియు పిండానికి చెడు విషయాలు జరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని నిషేధాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ క్రింది కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి, వీటిని తప్పనిసరిగా నివారించాలి, తద్వారా తల్లి మరియు పిండం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి:
1. ధూమపానం
గర్భధారణ సమయంలో స్మోకింగ్ అలవాట్లు తక్కువ బరువుతో పిల్లలు పుట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు శిశువులలో పిండం ఇన్ఫెక్షన్లు, IUGR మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమస్యలు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అదనంగా, సిగరెట్ పొగకు గురికావడం వల్ల గర్భధారణలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ నిషిద్ధం ధూమపానం అలవాటు ఉన్న భర్తలకు కూడా వర్తించాలి.
2. మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం
గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శిశువుకు ఫీటల్ ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్) ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లలు సాధారణంగా తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, ప్రవర్తనా లోపాలు కలిగి ఉంటారు మరియు ఎదుగుదల కుంటుపడతారు.
గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శిశువుకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ అలవాటును గర్భధారణ ప్రారంభంలోనే ఆపాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు వ్యసనపరుడైనట్లయితే మరియు మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం మానేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం కోసం సన్నిహిత వ్యక్తి లేదా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడవద్దు.
3. ఉడకని ఆహారాన్ని తినడం
ఉడికించని గుడ్లు మరియు మాంసం గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొంటుంది లిస్టెరియా లేదా సాల్మొనెల్లా, టాక్సోప్లాస్మోసిస్ మరియు ఫుడ్ పాయిజనింగ్. అదనంగా, సరిగా ఉడికించని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన శిశువులో గర్భస్రావం లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
4. పచ్చి పాలు తీసుకోవడం
గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి పచ్చి పాలు లేదా పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు సిఫార్సు చేయబడవు. గర్భిణీ స్త్రీలు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తినాలనుకుంటే, ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై పాశ్చరైజేషన్ సమాచారంపై శ్రద్ధ వహించండి.
పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు గర్భస్రావం కలిగించే లేదా తల్లి మరియు పిండం యొక్క జీవితానికి ముప్పు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది.
5. చాలా సేపు వేడి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానం చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువసేపు వేడి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానం చేయడం నిషిద్ధం ఎందుకంటే ఇది మలబద్ధకం కలిగించే అవకాశం ఉంది. వేడెక్కడం లేదా వేడెక్కడం, డీహైడ్రేషన్, మరియు మూర్ఛపోవడం.
అయితే, మీరు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం కొనసాగించాలనుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు నీటి ఉష్ణోగ్రతను 32 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు మించకుండా సెట్ చేయవచ్చు మరియు వేడి స్నాన సమయాన్ని 15-20 నిమిషాలకు పరిమితం చేయవచ్చు.
6. అధిక బరువు కలిగి ఉండండి
గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు ఉండటం వల్ల పిల్లల్లో అధిక రక్తపోటు, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించాలి.
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణకు ముందు ఆహారం యొక్క భాగం నుండి రోజుకు 100 కేలరీలు జోడించాలి. మూడవ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 300-500 కేలరీలు జోడించాలి.
7. తక్కువ అనుభవించడం నిద్ర
ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో నిద్రించడానికి ఇబ్బందిని అనుభవించే కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు కాదు. నిద్రలేమి గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషిద్ధం ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటు, గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రసవానంతర మాంద్యం.
దీని కోసం పని చేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయమని, సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ని ఏర్పరచుకోవాలని, సౌకర్యవంతమైన గది వాతావరణాన్ని సృష్టించాలని మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించాలని ప్రోత్సహిస్తారు.
8. అధిక కెఫీన్ వినియోగం
అధిక కెఫీన్ వినియోగం గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక మరియు తక్కువ బరువుతో పుట్టిన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగానికి సురక్షితమైన పరిమితి 200 mg లేదా 300 ml తక్షణ కాఫీకి సమానం. కెఫీన్ కాఫీలో మాత్రమే కాకుండా చాక్లెట్, టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కూడా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
9. జంతువుల వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడం
జంతువుల వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడం, ముఖ్యంగా పిల్లులు, గర్భిణీ స్త్రీలకు టాక్సోప్లాస్మోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం మరియు శిశు మరణానికి కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, టోక్సోప్లాస్మోసిస్ యొక్క లక్షణాలు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుభూతి చెందవు మరియు గ్రహించబడవు.
టోక్సోప్లాస్మోసిస్ పిల్లలు మూర్ఛలు లేదా మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడేలా కూడా కారణమవుతుంది. అందువల్ల, పిల్లి చెత్తను శుభ్రం చేయడం గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషిద్ధం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీకి పిల్లి ఉంటే, ఆమెను తాత్కాలికంగా చూసుకోమని ఆమె భర్త లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.
పైన పేర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని నిషేధాలు నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు గర్భంతో జోక్యం చేసుకోకుండా నిరోధించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని, పోషకాహార అవసరాలను తీర్చుకోవాలని మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
షెడ్యూల్ ప్రకారం మీ ప్రసూతి వైద్యునితో మీ గర్భధారణ పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్య పరిస్థితి ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు గర్భధారణ సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.