FOMO లేదా తప్పిపోతుందనే భయం తరచుగా సోషల్ మీడియాకు వ్యసనంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రవర్తన తాజా వార్తలు లేదా ట్రెండ్‌ల గురించి తెలియనప్పుడు అధిక భయం లేదా ఆందోళనతో ఉంటుంది. ఇది అల్పమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, FOMO మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు దాని కోసం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
నేడు, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సెల్ ఫోన్‌ను వాలెట్‌గా పరిగణించారు. నిజానికి, మీ సెల్‌ఫోన్‌ను పోగొట్టుకోవడం కంటే మీ వాలెట్‌ను పోగొట్టుకోవడం మంచిదని కొద్దిమంది వ్యక్తులు భావించరు.
తమ సెల్ ఫోన్ తమ బ్యాగ్‌లో లేదా జేబులో లేదని గ్రహించిన తర్వాత, కొంతమంది భయాందోళనలు మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు. మీ ఫోన్ నుండి ఒక్క సెకను కూడా వేరు చేయలేని వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు అయితే, మీరు FOMO అనే రుగ్మతను ఎదుర్కొంటున్నారని ఇది సంకేతం కావచ్చు.
FOMO అంటే ఏమిటి?
సాధారణంగా, FOMO అనేది వెనుకబడి ఉంటుందనే భయంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ పదాన్ని మొదటిసారిగా 2013లో డాక్టర్ అనే బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్త ప్రతిపాదించారు. ఆండ్రూ కె. ప్రజిబిల్స్కి.
ప్రారంభంలో, FOMO తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన స్నేహితులు లేదా బంధువులు లేకుండా తిరుగుతున్నప్పుడు అనుభూతి చెందే అధిక ఆందోళన యొక్క భావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. FOMO ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల ఉనికి లేకుండా వారి జీవితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయనే భావనను కలిగి ఉంటారు.
ఉదాహరణకు, FOMO ఉన్న వ్యక్తి తన స్నేహితుల వివాహానికి ఆహ్వానించబడనప్పుడు, అతని పరిచయస్తులందరినీ ఆహ్వానించినప్పటికీ అతను అసౌకర్యానికి గురవుతాడు.
ఒక వ్యక్తి బిజీగా ఉండటం వల్ల పార్టీ ఆహ్వానాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరస్కరించినప్పుడు FOMO అనే భావన కూడా తలెత్తుతుంది, అయితే పార్టీలో తన స్నేహితులందరూ సరదాగా గడపడం చూసినప్పుడు విడిచిపెట్టినట్లు లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. సోషల్ మీడియా ఉండటం వల్ల ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
FOMO మరియు సోషల్ మీడియా మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
సోషల్ మీడియా ఇప్పుడు ఒకరి ఉనికి, సామర్థ్యాలు లేదా జీవనశైలిని చూపించే ప్రదేశంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. కొంతమంది సోషల్ మీడియా వినియోగదారులు తమ జీవితాలను పరిపూర్ణంగా ఉన్నారని చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, వాస్తవానికి వారు కాకపోయినా.
ఇది కొంతమంది వ్యక్తులు తమ జీవితాలను అసాధారణంగా కనిపించే ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలతో పోల్చవచ్చు.
FOMOను అనుభవించే వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల కంటే వెనుకబడినట్లు లేదా తక్కువ సామాజిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు. ఈ భావన తరచుగా అతని జీవితం గురించి అధిక ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
FOMO ప్రవర్తన ఒక వ్యక్తిని పట్టుకోనప్పుడు నిస్సహాయంగా భావించేలా చేస్తుంది గాడ్జెట్లు మరియు వారు తమ సోషల్ మీడియా ఖాతాలకు ఒక్క క్షణం కూడా కనెక్ట్ కాకపోతే చాలా రెస్ట్‌లెస్‌గా ఉంటారు.
FOMO యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?
కొత్త FOMOను అనుభవించే వ్యక్తి అతను పట్టుకోగలిగినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటాడు గాడ్జెట్లు వాటిని మరియు వర్చువల్ ప్రపంచానికి కనెక్ట్ చేయండి. ఈ అనారోగ్య ఆధారపడటం అనేక రకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:
1. ప్రతికూల భావాలను రూపొందించండి
ఇతర వ్యక్తుల వెకేషన్ ఫోటోలు లేదా వీడియోలను చూసే వ్యక్తులు చాలా తరచుగా తక్కువ సుఖంగా ఉంటారని మరియు మరింత సులభంగా ఒంటరిగా ఉన్నారని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మరో సర్వేలో 60% మంది యువకులు తమ స్నేహితులు తమ స్నేహితులు లేకుండా సరదాగా గడుపుతున్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు ఆందోళన చెందుతారని తేలింది. ఈ భావాలు FOMO ఫలితంగా తలెత్తవచ్చు.
2. మానసిక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచండి
సోషల్ మీడియాను అధికంగా ఉపయోగించడం వలన ఒక వ్యక్తిని మరింత సులభంగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తాడు మరియు నిర్వహణ పట్ల నిమగ్నమై ఉంటాడు చిత్రం లేదా సోషల్ మీడియాలో వారి ఆత్మగౌరవం.
తెలివిగా ఉపయోగించకపోతే, సోషల్ మీడియాను అనుచితంగా ఉపయోగించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి FOMOను అనుభవించడమే కాకుండా, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
3. తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం
సోషల్ మీడియాలో ఇతర వ్యక్తుల పోస్ట్‌లు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునేలా చేస్తాయి మరియు వారి జీవితం మరింత పరిపూర్ణంగా ఉందని మీరు భావించడం వల్ల మీరు అభద్రతాభావానికి గురవుతారు. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, హీనంగా భావించండి.
4. ఉత్పాదకతను భంగపరుస్తుంది
మీరు FOMOను అనుభవించి, మీ సెల్‌ఫోన్‌కు బానిసలైతే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరచిపోయి మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా మీ సెల్‌ఫోన్‌పై దృష్టి సారిస్తారు. ఇది ఒక వ్యక్తి పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రత సాధించడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఫలితంగా ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది మరియు సాధించవచ్చు.
FOMOని అధిగమించడానికి చిట్కాలు ఏమిటి?
మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌పై ఆధారపడటం లేదా సోషల్ మీడియాకు బానిసలుగా భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం గాడ్జెట్లు
వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి గాడ్జెట్లు షెడ్యూల్‌ని రూపొందించడం ద్వారా లేదా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడానికి సమయ పరిమితిని సెట్ చేయడం ద్వారా, ఉదాహరణకు మధ్యాహ్నం 12 మరియు సాయంత్రం 5 గంటలకు మరియు 15 నిమిషాలకు మించకూడదు.
లేకుండా సమయం గడపడానికి గాడ్జెట్లు లేదా సెల్ ఫోన్, వ్యాయామం చేయడం, వంట చేయడం, చేయడం వంటి ఆహ్లాదకరమైన సానుకూల కార్యకలాపాలను చేయండి విలువైన సమయమువారికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో లేదా పుస్తకాన్ని చదవండి. మీరు FOMOని ఎదుర్కోవడానికి సోషల్ మీడియా డిటాక్స్‌ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
వర్చువల్ ప్రపంచం కంటే వాస్తవ ప్రపంచంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి, తద్వారా మీరు మరింత వాస్తవికంగా పరస్పరం వ్యవహరించవచ్చు. విలువైన సమయము ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడం కంటే ఇతర వ్యక్తులతో ఉండటం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది స్క్రోలింగ్ గంటల తరబడి సోషల్ మీడియా.
మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
మీరు మీ లోపాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు ఇతరులపై అసూయపడటం చాలా సులభం. ఇప్పటి నుండి, మీకు ఉన్న అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలతో మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి మరియు ప్రేమించండి.
చేయండి నాకు సమయం, ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించుకునేలా చేయండి. ఇతరుల నుండి ఆమోదం పొందమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం మానేయండి.
సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేసిన ప్రతి ఒక్కటీ అసలు ఉన్నంత అందంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. సోషల్ మీడియాలో సంతోషకరమైన ముఖాలను చూపించే వ్యక్తులు తమ జీవితంలో సంతోషంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
FOMO వల్ల కలిగే ఆందోళన తగ్గకపోతే లేదా ఇది ఇప్పటికే మీ జీవితాన్ని మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలకు భంగం కలిగిస్తుంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది.