శారీరక ఆరోగ్యంలాగే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా పట్టించుకోకుండా ఉండకూడదు. నీకు తెలుసు. మానసిక ఆరోగ్యం చెదిరిపోతే, శారీరక స్థితి మరియు జీవన నాణ్యత కూడా తగ్గుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది సమీక్షను చూద్దాం.
మానసిక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంలో విడదీయరాని భాగం. వ్యక్తులు మానసికంగా, మానసికంగా లేదా సామాజికంగా మంచి అనుభూతిని పొందినప్పుడు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన స్థితి. స్వీయ వాస్తవికతను సాధించిన వ్యక్తులు సాధారణంగా మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మానసిక ఆరోగ్యం ఒక వ్యక్తి ఎలా ఆలోచిస్తాడు, అనుభూతి చెందుతాడు, చర్య తీసుకుంటాడు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు, అలాగే ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహిస్తాడు మరియు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తాడు.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు కారణాలు
మానసిక ఆరోగ్యం అనేది నిర్వహించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం. ఇది ఉత్పాదకత కలిగిన పెద్దలకు మాత్రమే వర్తించదు, పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు, వృద్ధులు కూడా సున్నితంగా ఉండాలి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవాలి.
అద్భుతమైన మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్న వ్యక్తులు ఉత్పాదకంగా పని చేయవచ్చు మరియు వారి సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. వారు వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు సానుకూలంగా మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించగలరు. ఇది అతను సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా మారడానికి దారి తీస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం సామాజిక జీవితానికి కూడా మంచిది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు మెరుగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు, సులభంగా కలిసిపోతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నేహాన్ని కలిగి ఉంటారు. వాస్తవానికి, వారు సమాజానికి లేదా వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మంచి సహకారం అందించగలుగుతారు.
అంతే కాదు, "ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో బలమైన ఆత్మ ఉంటుంది" అనే నానుడిని ప్రాచీనులు ఆడుకోలేదు. రుజువు, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్నవారికి స్ట్రోక్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
జాగ్రత్త వహించాల్సిన మానసిక అనారోగ్యం
ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వారసత్వం, గత గాయం, లైంగిక లేదా శారీరక దుర్వినియోగం, అనారోగ్య జీవనశైలి, మెదడు గాయం వరకు. అదనంగా, ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి వంటి మహమ్మారి పరిస్థితిలో ఉండటం కూడా ప్రజలను మానసిక అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.
లక్షణాల ఆధారంగా, మానసిక అనారోగ్యం సైకోటిక్ మరియు నాన్-సైకోటిక్ అని 2గా విభజించబడింది. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యం
సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యం లేదా సైకోసిస్ అనేది ఒక మానసిక స్థితి, ఇది బాధితులకు వాస్తవికతను గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి భ్రాంతులు కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది నిజంగా అక్కడ లేనిదాన్ని చూడటం లేదా వినడం. అదనంగా, సైకోటిక్ బాధితులు కూడా తరచుగా నిజం కాని లేదా భ్రమ కలిగించే విషయాన్ని నమ్ముతారు.
మానసికంగా ఉండే కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు:
- బైపోలార్ డిజార్డర్
- మానసిక లక్షణాలతో మేజర్ డిప్రెషన్
- భ్రాంతి రుగ్మత
- మనోవైకల్యం
నాన్-సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యం
నాన్-సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యం బాధితులను వాస్తవిక అవాంతరాలను అనుభవించేలా చేయదు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా, నాన్-సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యం ఉన్న వ్యక్తులు భంగం కలిగించే భావాలను అనుభవిస్తారు లేదా వర్తించే చట్టాలు లేదా నిబంధనలకు అనుగుణంగా లేని మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు గాయంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
నాన్‌సైకోటిక్ మానసిక అనారోగ్యాలకు ఉదాహరణలు:
- డిప్రెషన్
- సంఘవిద్రోహ వ్యక్తిత్వం వంటి వ్యక్తిత్వ లోపాలు
- సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత
- భయం
- బయంకరమైన దాడి
- అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ (OCD)
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
సమాజంలో బాగా కదలడానికి మరియు పరస్పర చర్య చేయడానికి మరియు మానసిక అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వర్తించే సాధారణ మార్గదర్శకాలు క్రిందివి:
- మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి, ఉదాహరణకు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా ఉండండి.
- సమస్య యొక్క సానుకూల వైపు ఎల్లప్పుడూ చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అలాగే మీతో వ్యవహరించండి.
- మీ కోసం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను కనుగొనండి, ఉదాహరణకు డైరీని ఉంచడం, నడకకు వెళ్లడం మరియు మాట్లాడటం లేదా లోతైన చర్చ.
- మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించవచ్చు మరియు ప్రేమించవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి.
- మీకు ఉన్న సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి లేదా ఎప్పుడూ చేయని కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి.
- ఇతర వ్యక్తులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించండి.
- మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయండి.
- చాలా పర్ఫెక్షనిస్ట్‌గా ఉండటం మానేయండి.
గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం అనేది విస్మరించకూడదు మరియు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నిర్వహించబడాలి. పైన వివరించిన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మార్గాలను అనుసరించండి, తద్వారా మీ శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు సామాజిక జీవితం ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉంటుంది.
మీరు మానసిక రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నారని లేదా ఈ సమస్య ఉన్న కుటుంబం లేదా బంధువులను కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, సహాయం కోసం సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. సరైన చికిత్సతో, మానసిక రుగ్మతలను నియంత్రించవచ్చు మరియు మీరు మరింత నాణ్యమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.