కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కారణం, పొట్టలో ఆమ్లం పెరగడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు తరచుగా రోజువారీ కార్యకలాపాలను చాలా కలవరపరుస్తాయి. ఇప్పుడు, మీరు దానిని అనుభవించే వారిలో ఒకరైతే, దానిని ఎలా నిరోధించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం!
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలి అనేది చాలా సులభం. ఈ పరిస్థితి అని కూడా అంటారు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా (GERD) నివారించవచ్చు. అయితే, ఈ మార్గాలను క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమశిక్షణతో చేయాలి.
కడుపులో యాసిడ్ పెరగకుండా నిరోధించడానికి వివిధ మార్గాలు
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి క్రింది కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, అదే సమయంలో మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది:
1. చిన్న భాగాలు మరియు తరచుగా తినండి
చిన్న భాగాలలో మరియు చాలా తరచుగా తినడం అనేది కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. GERD ఉన్నవారికి, పెద్ద భాగాలలో రోజుకు 3 సార్లు తినడం కంటే చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5 సార్లు తినడం మంచిది.
మీరు పెద్ద భాగాలను తినేటప్పుడు, మీ కడుపు పెద్ద భారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి కడుపులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, కడుపులోని ఆహారం మరియు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెనక్కి నెట్టబడుతుంది మరియు కడుపు గొయ్యిలో లేదా ఛాతీ వరకు కూడా మండే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
2. అధిక బరువు తగ్గండి
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు అనేది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్ కారకం. పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పొట్టపై అదనపు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, తద్వారా కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి నెట్టబడుతుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
అందువల్ల, అధిక బరువు కోల్పోవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది, ఉదాహరణకు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. పడుకునే ముందు తినవద్దు
మీలో తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఎదుర్కొనే వారికి, దీనిని నివారించడం చాలా మంచిది చిరుతిండి లేదా మీరు పడుకునే ముందు తినండి, ఈ అలవాటు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
తిన్న వెంటనే మీరు పడుకున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోయినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి మీ కడుపులోని విషయాలను మీ అన్నవాహిక వైపుకు లాగుతుంది. అందువల్ల, తిన్న 2-3 గంటల తర్వాత కడుపులోని విషయాలు చిన్న ప్రేగులలోకి వెళ్లినప్పుడు నిద్రించండి.
4. మంచం యొక్క తల ఎత్తండి
కొందరు వ్యక్తులు తమ తినే సమయాన్ని పరిమితం చేసినప్పటికీ రాత్రిపూట యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మీరు దీనిని అనుభవిస్తే, మీ తల మరియు ఛాతీ స్థానాన్ని 15-20 సెం.మీ వరకు పెంచడం ద్వారా కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీ mattress కింద ఒక బ్లాక్ లేదా ఫోమ్ మద్దతును ఉపయోగించండి. అదనపు దిండును ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి కడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
5. డాక్టర్ నుండి మందులు తీసుకోండి
చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేయడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఎదుర్కోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మరికొందరు, ముఖ్యంగా లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నవారికి, కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి డాక్టర్ నుండి మందులు అవసరం.
కడుపు ఆమ్లం మళ్లీ పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు నివారించడానికి, వైద్యులు సాధారణంగా ఈ క్రింది మందులను ఇస్తారు:
- యాంటాసిడ్లు, స్వల్పకాలిక కడుపులో ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనానికి
- ర్యానిటిడిన్ వంటి పొట్టలో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి H2 వ్యతిరేకులు
- ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు, వంటివి ఓమెప్రజోల్ మరియు లాన్సోప్రజోల్, ఇది H2 . వ్యతిరేకుల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులతో పాటు, మీరు వేయించిన, కొవ్వు, కారంగా లేదా పుల్లని ఆహారాలు వంటి కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలను కూడా నివారించాలి. ఆల్కహాల్, టీ, కాఫీ మరియు సోడా వంటి కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం కూడా తగ్గించండి.
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇతర మార్గాలు యోగా లేదా ధ్యానంతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, తిన్న తర్వాత గమ్ నమలడం మరియు వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం.
ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. అదనంగా, మీరు డాక్టర్ నుండి మందులు తీసుకుంటే, వాటిని సూచించినట్లుగా తీసుకోండి.
మీరు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను వర్తింపజేసినా మరియు డాక్టర్ నుండి మందులు సహాయం చేయకపోయినా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, తదుపరి పరీక్ష మరియు సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని మళ్లీ సంప్రదించాలి.