మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే చేతులు తరచుగా జెర్మ్స్ వ్యాప్తికి మధ్యవర్తిగా ఉంటాయి. చేతులు కడుక్కొని శుభ్రంగా కడుక్కోకపోతే ఇంకా చాలా క్రిములు ఉంటాయి.
మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు, శిశువు డైపర్‌ను మార్చినప్పుడు, పచ్చి మాంసాన్ని ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులతో కరచాలనం చేసినప్పుడు లేదా చెత్త లేదా మలం వంటి సూక్ష్మక్రిముల మూలంతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు వివిధ రకాల జెర్మ్స్ మరియు వైరస్లు మీ చేతులకు అంటుకుంటాయి.
మీరు తుమ్మినప్పుడు మరియు దగ్గినప్పుడు టిష్యూని ఉపయోగించకుండా మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచినప్పుడు కూడా జెర్మ్స్ మీ చేతులకు అంటుకోవచ్చు. అంతే కాదు, మురికి చేతులు మీ కళ్లు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకితే, COVID-19కి కారణమయ్యే కరోనా వైరస్ మీ చేతులకు అంటుకుని ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను కూడా కలిగిస్తుంది.
మీ చేతులు సరిగ్గా కడగడం ఎలా?
వివిధ అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు ముఖ్యంగా తినడానికి, మందులు తీసుకునే ముందు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేసి, ధరించే ముందు మీ చేతులను శ్రద్ధగా కడగాలి. మూత్ర విసర్జన మరియు మల విసర్జన చేసిన తర్వాత, పెంపుడు జంతువులను తాకినప్పుడు, చెత్తను తీసివేసినప్పుడు మరియు గాయాలకు చికిత్స చేసినప్పుడు కూడా చేతులు కడుక్కోవాలి.
మీ చేతులను ఎలా కడగాలి అనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మీ చేతులు సూక్ష్మక్రిములు మరియు ధూళి నుండి పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉంటాయి, మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడానికి ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో చేతులు తడిపివేయండి.
- మీ అరచేతులలో సబ్బును పోసి నురుగు వచ్చేవరకు రుద్దండి.
- మీ చేతుల వెనుక, మణికట్టు, మీ వేళ్లు మరియు గోళ్ల మధ్య సబ్బుతో సహా మీ చేతుల్లో సబ్బు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చేయండి.
- అన్ని చేతులను శుభ్రం చేసిన తర్వాత, సబ్బులు పోయే వరకు నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి.
- శుభ్రమైన టిష్యూ లేదా టవల్ తో మీ చేతులను ఆరబెట్టండి.
శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బును కనుగొనడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్ కనీసం 60% ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మీ చేతులు చాలా మురికిగా ఉంటే, మీరు మీ చేతులను శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి.
మీ చేతులు కడుక్కోవడంలో సాధారణ తప్పులు ఏమిటి?
ఇది చాలా సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, నిజానికి ఇప్పటికీ చాలా మంది తమ చేతులు తప్పుడు మార్గంలో కడుక్కోవచ్చు. చేతులు కడుక్కోవడంలో సాధారణంగా చేసే కొన్ని తప్పులు క్రిందివి:
1. సబ్బును ఉపయోగించవద్దు
నీళ్లతో చేతులు కడుక్కోవడం మాత్రమే సరిపోదు ఎందుకంటే నీరు మీ చేతులకు అంటుకునే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్‌లను చంపదు. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి.
మరింత ఆచరణాత్మకంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి, బార్ సబ్బుకు బదులుగా లిక్విడ్ సబ్బును ఉపయోగించమని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది, ఎందుకంటే బార్ సబ్బు సూక్ష్మక్రిములతో సులభంగా కలుషితమవుతుంది.
2. వెంటనే సబ్బును నీటితో కడగాలి
సబ్బు ఇచ్చిన చేతులను వెంటనే కడుక్కోవద్దు. కనీసం, మీ చేతుల వెనుకభాగం, అరచేతులు, మీ వేళ్ల మధ్య మరియు మీ గోళ్ల కింద పూర్తిగా శుభ్రం అయ్యే వరకు స్క్రబ్ చేయడానికి 20-30 సెకన్ల సమయం కేటాయించండి.
3. టంబుల్ డ్రైయర్ ఉపయోగించి చేతులు ఆరబెట్టడం
చేతులు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు హ్యాండ్ డ్రైయర్‌లో కడిగిన చేతులను ఎండబెట్టడం మానుకోవాలి. కొన్ని పరిశోధనలు హ్యాండ్ డ్రైయర్‌ని ఉపయోగించడం కంటే పొడి కణజాలంతో పొడిగా ఉంటే చేతులు శుభ్రంగా ఉంటాయని చూపిస్తుంది.
అయితే, దీనిపై ఇంకా విచారణ జరగాల్సి ఉంది. మీరు హ్యాండ్ డ్రైయర్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీ కడిగిన చేతులను పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు 30-45 సెకన్ల పాటు యంత్రం కింద ఉంచండి.
4. చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత వస్తువులను మళ్లీ తాకడం
ఇది తరచుగా పట్టించుకోని విషయం. చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత, చాలా మంది వ్యక్తులు కణజాలం వంటి రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా శుభ్రమైన చేతులను ఉపయోగించి వెంటనే కుళాయిని ఆఫ్ చేయవచ్చు. నిజానికి, ఈ పద్ధతి మీ చేతులను సూక్ష్మక్రిముల ద్వారా మళ్లీ కలుషితం చేస్తుంది.
హ్యాండ్స్ ఫుల్ క్రిమ్స్ వల్ల వచ్చే వ్యాధులు
సరైన చేతులు కడుక్కోవడాన్ని ఆచరించడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధి వ్యాప్తిని నిరోధించడంతోపాటు క్రిముల నుండి చేతులు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం ద్వారా నివారించగల కొన్ని వ్యాధులు క్రిందివి:
ఇన్ఫ్లుఎంజా
ఇన్ఫ్లుఎంజా లేదా ఫ్లూ వైరస్ సంక్రమణ శ్వాసకోశాన్ని చికాకుపెడుతుంది. మీరు వివిధ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కడుక్కోని చేతులను ఉపయోగించి తిన్నప్పుడు వైరస్లు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
టైఫస్
బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన చేతులతో తినడం సాల్మొనెల్లా టైఫి మీకు టైఫాయిడ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే మీరు బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన నీటిని తాగితే లేదా చేతులు కడుక్కోని వ్యక్తులు అందించే ఆహారాన్ని తింటే, ముఖ్యంగా మలంతో సంబంధం ఉన్న తర్వాత.
చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు ఉండే అధిక జ్వరం, తలనొప్పి, పొత్తికడుపు నొప్పి, బలహీనత, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం వంటి టైఫాయిడ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు గమనించాలి.
హెపటైటిస్ ఎ
ఈ వ్యాధి వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం, ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు, హెపటైటిస్ A నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం.
ఆహార ప్రదాతలకు, ఆహారాన్ని తయారుచేసే మరియు అందించే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం కూడా హెపటైటిస్ A సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న మూడు వ్యాధులతో పాటు, తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం కూడా COVID-19ని సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లలో ఈ దశ కూడా చేర్చబడింది.
సరైన మార్గంలో శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోవడం అనేది పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క ప్రవర్తనలలో ఒకటి. చేతులు కడుక్కోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం పెద్దలకే కాదు. పిల్లలు కూడా బోధిస్తారు మరియు వారి చేతులు కడుక్కోవడానికి, సంక్రమణను నివారించడానికి వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.
జ్వరం, విరేచనాలు, కడుపునొప్పి, వాంతులు లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి అరుదుగా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.