తీపి రుచి మరియు విలక్షణమైన సువాసనతో పాటు, జాక్‌ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి కోల్పోవడం జాలిగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ పండులోని పోషకాహార కంటెంట్ తప్ప మరేమీ కాదు, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిది.
ఇండోనేషియా ప్రజలకు జాక్‌ఫ్రూట్ ఖచ్చితంగా కొత్తేమీ కాదు. ఈ పండును నేరుగా తింటే రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, పండ్ల ఐస్, చిప్స్, జాక్‌ఫ్రూట్ ఓపోర్‌ల మిశ్రమం వంటి వివిధ వంటలలో కూడా తయారు చేయవచ్చు.
100 గ్రాముల జాక్‌ఫ్రూట్‌లో, దాదాపు 100 కేలరీలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ముఖ్యమైన వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, కాపర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, కాల్షియం.
అదనంగా, జాక్‌ఫ్రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి వివిధ విటమిన్లు ఉంటాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి
దాని పోషకాల కారణంగా, జాక్‌ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:
1. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు అధిగమించడం
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ విషయం. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ ఫిర్యాదు సంభవించవచ్చు. బాగా, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ పీచుపదార్థాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
జాక్‌ఫ్రూట్‌తో సహా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం పొందవచ్చు. ఈ పసుపు పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత తరచుగా మలవిసర్జన చేసేలా చేస్తుంది, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
2. రక్తపోటును నియంత్రించండి
జాక్‌ఫ్రూట్ పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు మంచి మూలం. ఈ రెండు పదార్ధాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు మరియు ప్రీక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యలను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అవి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
3. శక్తిని ఇస్తుంది
ఫిట్‌గా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి క్యాలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వు వంటి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చాలి. ఈ తీసుకోవడం అన్నం, మాంసం, గుడ్లు మరియు జాక్‌ఫ్రూట్‌తో సహా వివిధ పండ్ల వంటి పోషకమైన ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు.
అందువల్ల, ఈ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు అలసిపోయినట్లు లేదా నీరసంగా అనిపిస్తే, శక్తి బూస్టర్‌గా జాక్‌ఫ్రూట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. తగినంత శక్తితో, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ కార్యకలాపాలకు ఉత్సాహంగా మరియు బలంగా ఉండగలరు.
4. లెగ్ తిమ్మిరి ఫిర్యాదులను తగ్గించడం
గర్భిణీ స్త్రీలకు జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం కాళ్ళ తిమ్మిరి యొక్క ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందడం. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలు, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో తరచుగా అనుభవించే ఫిర్యాదులలో కాలు తిమ్మిర్లు ఒకటి.
ఈ ఫిర్యాదులను నివారించడానికి మరియు ఉపశమనానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు జాక్‌ఫ్రూట్, కివీ, అరటిపండు లేదా పుచ్చకాయ వంటి పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సిఫార్సు చేస్తారు.
5. పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
ఇది పూర్తి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉన్నందున, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి జాక్‌ఫ్రూట్ తీసుకోవడం మంచిది. ఈ పండు పిండం ఎదుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అయితే, జాక్‌ఫ్రూట్‌తో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు పాలు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, కూరగాయలు, గింజలు మరియు వివిధ రకాల పండ్లు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వారి పోషకాహారాన్ని భర్తీ చేయాలి.
6. గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువును నియంత్రించండి
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణమైనది మరియు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ముఖ్యమైనది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడానికి ఒక ప్రమాణం ఉంది, అవును, బన్. మీరు అధిక బరువు పెరిగితే, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
సరే, బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు జాక్‌ఫ్రూట్‌ను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా చేసుకోవచ్చు. ఈ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని అందిస్తుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. చిరుతిండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారము.
7. ఓర్పును పెంచండి
జాక్‌ఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఎ మరియు విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా బలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారు సులభంగా అనారోగ్యం పొందలేరు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు జాక్‌ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇవి. ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు ఈ పండు మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఎందుకంటే జాక్‌ఫ్రూట్‌లో చక్కెర మరియు చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగవంతం చేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే మరియు జాక్‌ఫ్రూట్ తినడానికి సంకోచించినట్లయితే, ఈ పండు గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం సురక్షితమో కాదో నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.