కనిపించేంత సులభం కాదు, మానవ చర్మ అనాటమీ వాటి సంబంధిత విధులతో అనేక పొరలను కలిగి ఉంటుంది.ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి, చర్మానికి పోషకాహారం అవసరం. ఏమైనా ఉందా? క్రింది సమీక్షలో చూద్దాం!
చర్మం మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద అవయవాలలో ఒకటి, ఇది శరీరం యొక్క దాదాపు మొత్తం ఉపరితలాన్ని కప్పి ఉంచుతుంది. చర్మం వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి కండరాలు, ఎముకలు మరియు అంతర్గత అవయవాలను రక్షించడం. అదనంగా, చర్మం జెర్మ్స్, వైరస్లు, రసాయన ఎక్స్పోజర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి, ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడానికి, విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేయడంలో మరియు స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
చర్మం పొరలు
చాలా అరుదుగా గుర్తించబడినప్పటికీ, చర్మం అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో నిరంతరం మారుతూ ఉండే డైనమిక్ అవయవం. లోపల ఉన్న పొర తనకు తెలియకుండానే పడిపోయిన బయటి పొరను భర్తీ చేస్తుంది. లింగం, వయస్సు మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వంటి ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క చర్మం యొక్క మందం భిన్నంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, పురుషుల చర్మం మహిళల చర్మం కంటే మందంగా ఉంటుంది మరియు పిల్లల చర్మం పెద్దల చర్మం కంటే సన్నగా ఉంటుంది.
మానవ చర్మం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం క్రిందిది, ఇది బయటి పొర నుండి మూడు పొరల చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది:
- బాహ్యచర్మంమానవ చర్మం యొక్క మొదటి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం బాహ్యచర్మం. ఎపిడెర్మిస్ పొరలో రక్త నాళాలు లేవు. పోషకాల సరఫరా మరియు పారవేయడం లోతైన పొర నుండి పొందబడుతుంది, అవి డెర్మిస్. ఎపిడెర్మిస్ కూడా స్ట్రాటమ్ అని పిలువబడే కణాల యొక్క అనేక పొరలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- స్ట్రాటమ్ కార్నియం
ఈ పొర కెరాటిన్ నుండి ఏర్పడిన గట్టి కొమ్ము కణాలను కలిగి ఉంటుంది. చర్మం యొక్క బయటి పొర నీటిని పీల్చుకోవడానికి మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది.
- స్ట్రాటమ్ లూసిడమ్.
ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళ అరచేతులపై మందపాటి చర్మంపై మాత్రమే కనిపించే సన్నని పొర. ఈ పొర బాహ్యచర్మం యొక్క పొరల మధ్య ఘర్షణను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- స్ట్రాట్రమ్ గ్రాన్యులోసమ్
ఎపిడెర్మిస్ యొక్క మూడవ పొర, ఇది చర్మం యొక్క రక్షిత కణాలను రూపొందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- స్ట్రాటమ్ స్పినోసమ్
చర్మం, జుట్టు మరియు గోరు కణాల బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయిన కెరాటిన్‌ను రూపొందించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఎపిడెర్మిస్‌లో భాగం.
- స్ట్రాటమ్ బేసలే
చర్మ కణాలను చురుకుగా ఏర్పరుచుకునే బాహ్యచర్మంలోని లోతైన పొర. ఈ పొరలో మెలనోసైట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని రేడియేషన్ నుండి రక్షించే చర్మం రంగు-ఏర్పడే కణాలు (పిగ్మెంట్లు).
- స్ట్రాటమ్ కార్నియం
స్కిన్ అనాటమీలో, ఎపిడెర్మిస్‌లో చర్మం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగంగా పనిచేసే లాంగర్‌హాన్స్ కణాలు మరియు చర్మాన్ని స్పర్శకు సున్నితంగా ఉండేలా చేసే మెర్కెల్ కణాలు కూడా ఉన్నాయి.
- చర్మముమానవ చర్మం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణంలో రెండవ పొర డెర్మిస్. చర్మం బాహ్యచర్మానికి మద్దతుగా పనిచేస్తుంది మరియు మరింత సంక్లిష్టమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డెర్మిస్ యొక్క నిర్మాణం సాగే ఫైబర్స్, రెటిక్యులర్ ఫైబర్స్ మరియు కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, డెర్మిస్‌లో నరాల చివరలు, శోషరస వ్యవస్థ, చెమట మరియు నూనె గ్రంథులు, వెంట్రుకల కుదుళ్లు, బంధన కణజాలం మరియు చర్మ రోగనిరోధక కణాలతో పాటు రక్త నాళాలు కూడా ఉంటాయి. చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడంలో మరియు ప్రధాన చర్మ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో డెర్మిస్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- హైపోడెర్మిక్మానవ చర్మం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణంలో మూడవ పొర హైపోడెర్మిస్. హైపోడెర్మిస్ డెర్మిస్ పొర క్రింద ఉంది మరియు చర్మాన్ని కండరాలు లేదా ఎముకలకు అటాచ్ చేయడానికి, రక్త నాళాలను సరఫరా చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని ఆవిష్కరించడానికి పనిచేస్తుంది. హైపోడెర్మిస్ ఇప్పుడు చర్మ పొరలో భాగం కాదు. ఈ పొరలో, శరీర వేడిని కుషన్ మరియు ఇన్సులేట్ చేసే కొవ్వు కణజాలం ఉంది.
సపోర్టింగ్ న్యూట్రిషన్ చర్మం
చర్మం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాన్ని గుర్తించడంతో పాటు, చర్మం యొక్క ప్రతి పొర యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ఏ పోషకాలు నిర్వహించగలవో తెలుసుకోవడం కూడా మీకు చాలా ముఖ్యం. చర్మానికి సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరం, మరియు పోషకాల తీసుకోవడంలో మార్పులు చర్మ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
చర్మ సంరక్షణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- విటమిన్
విటమిన్ ఎ చర్మం యొక్క బయటి పొరలో కెరాటిన్ ఏర్పడటానికి, UV ఎక్స్పోజర్ వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ముడతలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు UV కిరణాలకు గురికాకుండా చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.
విటమిన్ ఇ చర్మం ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది.
విటమిన్ డి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు చర్మ మరమ్మత్తు ప్రక్రియలకు సహాయపడుతుంది.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని నియంత్రించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన కొన్ని ఆహారాలను చేర్చవచ్చు. అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణలు స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర, అన్ని రకాల మిరియాలు.
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలుఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం యొక్క బయటి పొరను బలంగా ఉంచడానికి కూడా ముఖ్యమైనవి. మీరు ఈ కంటెంట్‌ను సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు వాల్‌నట్‌ల నుండి పొందవచ్చు.
చర్మం యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలో ప్రతి పొర యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం, తగినంత సహాయక పోషకాలతో చేయవచ్చు. వీలైనంత వరకు, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి మరియు వేడి ఎండలో కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీరు చర్మంపై ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.