గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దురియన్ తినడం పిండం యొక్క పరిస్థితికి హాని కలిగిస్తుందని ఒక పురాణం ఉంది. ఈ ఊహ వల్ల కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు దురియన్ తినడానికి వెనుకాడతారు లేదా దురియన్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు దురియన్ తినడం నిజంగా సురక్షితమేనా?
పైనాపిల్‌తో పాటు, దురియన్‌ను గర్భధారణ సమయంలో తినకూడని పండు అని చాలా తరచుగా సూచిస్తారు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దురియన్ తినడం వల్ల గర్భస్రావం, యోని రక్తస్రావం, పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వంటి గర్భధారణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని భావించే వారు ఉన్నారు.
అయితే, మీరు ఈ పురాణాన్ని ముఖ విలువతో అంగీకరించకూడదు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దురియన్ తినడం గురించిన వాస్తవాలను తెలుసుకుందాం.
డ్యూరియన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక కంటెంట్
దురియన్ (డురియో జిబెథినస్) ఇండోనేషియాతో సహా ఆగ్నేయాసియాలో ఎక్కువగా నివసించే ఉష్ణమండల పండు. కొంతమందికి దురియన్ అంటే ఇష్టం ఉండకపోవచ్చు, కానీ కొంతమంది మాత్రం ఈ తీపి మరియు విలక్షణమైన సువాసనగల పండును తినడానికి ఇష్టపడరు.
దురియన్ యొక్క తీపి రుచి మరియు విలక్షణమైన వాసన దురియన్‌లోని కొవ్వు, చక్కెర, సల్ఫర్ మరియు ఆల్కహాల్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. 100 గ్రాముల దురియన్లో దాదాపు 150 కేలరీలు మరియు 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- 5-5.5 గ్రాముల కొవ్వు
- 25-27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 1.3-1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 400 mg పొటాషియం
- 19-20 మి.గ్రా విటమిన్ సి
అదనంగా, దురియన్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బి విటమిన్లు, ఫోలేట్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ మరియు కాపర్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది.
గర్భధారణ సమయంలో దురియన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి వాస్తవాలు
విస్తృతంగా ప్రచారంలో ఉన్న అపోహల వలె కాకుండా, దురియన్ వాస్తవానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు దాని పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా పిండాలకు దురియన్ హానికరమని నిరూపించే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇప్పటివరకు లేవు.
గర్భిణీ స్త్రీలు దురియన్ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. అదనపు శక్తిని అందిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత సులభంగా అలసిపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు ఇంకా వివిధ కార్యకలాపాలు మరియు ఉద్యోగాలు చేయాల్సి వస్తే. బాగా, గర్భిణీ స్త్రీలు దురియన్ తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే దురియన్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు కేలరీల కంటెంట్ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని పెంచుతుంది.
2. ఫోలేట్ తీసుకోవడం పెంచండి
దురియన్ పండులో ఫోలేట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ముఖ్యమైన పోషకాహారంలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క నరములు, మెదడు మరియు వెన్నెముక ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది.
అదనంగా, ఫోలేట్ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనత లేదా రక్తం లేకపోవడం నుండి నిరోధించవచ్చు.
3. కొలెస్ట్రాల్ స్థిరంగా ఉంచండి
కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండే దురియన్ పండు అని కొందరు తరచుగా అనుకుంటారు. అయితే, ఈ ఊహ తప్పు. ఇది చాలా అధిక కొవ్వును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దురియన్లో కనిపించే కొవ్వు రకం కొలెస్ట్రాల్ కాదు.
కొలెస్ట్రాల్ జంతువుల కొవ్వు నుండి మాత్రమే పొందబడుతుంది, కాబట్టి ఇది కూరగాయల కొవ్వులలో కనిపించదు, వాటిలో ఒకటి దురియన్. అదనంగా, దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, దురియన్ వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నిరోధించగలదని పరిగణించబడుతుంది.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది
దురియన్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పండు. అంటే, దురియన్ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. దురియన్లో ఫైబర్, కొవ్వు, పొటాషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటమే దీనికి కారణమని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ డ్యూరియన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి కాబట్టి వారు దానిని అతిగా తీసుకోరు. ఎందుకంటే దురియన్ పండులో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ మధుమేహం వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, దురియన్ తినే ముందు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
ముగింపులో, గర్భధారణ సమయంలో దురియన్ తినడం ప్రమాదకరం కాదు, డ్యూరియన్ మొత్తం ఎక్కువగా తీసుకోనంత కాలం మరియు గర్భిణీ తల్లి మరియు పిండం యొక్క పరిస్థితి ఆరోగ్యంగా ఉంటే. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలని సూచించారు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ప్రీఎక్లాంప్సియా లేదా ఊబకాయం వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటే దురియన్ పండును నివారించడం లేదా వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా అనారోగ్యం మరియు వాంతులు లేదా మరింత తీవ్రమయ్యేలా చేస్తే దురియన్ పండును కూడా నివారించాలి వికారము.
గర్భధారణ సమయంలో దురియన్ తినకుండా ఉండాలనే అపోహతో పాటు, గర్భం గురించిన అనేక ఇతర అపోహలు నేటికీ నమ్మబడుతున్నాయి. గర్భిణులు ప్రశాంతంగా గర్భం దాల్చాలంటే నిజానిజాలు తెలుసుకునేలోపే పుట్టే అపోహలను నమ్మకపోవడమే మంచిది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భం గురించి ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దురియన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి ఇంకా తెలియకుంటే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని నేరుగా అడగడానికి వెనుకాడకండి.