గర్భిణీ స్త్రీలకు సోయా మిల్క్ ప్రయోజనాలు చిన్నవి కావు. సోయా మిల్క్‌లో రుచికరమైన రుచితో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయితే, సోయా మిల్క్‌ను అధికంగా తీసుకుంటే, దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
సోయా మిల్క్ అనేది ప్రాసెస్ చేసిన సోయాబీన్‌ల నుండి పొందిన పాలు, వీటిని ఉడికించి మెత్తగా చేసి, ఆపై నీటితో కలుపుతారు. ఒక గ్లాసు తియ్యని సోయా పాలలో దాదాపు 130-140 కేలరీలు, 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 7 గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.
సోయా పాలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, ఐరన్, జింక్ మరియు ఐసోఫ్లేవోన్స్ కూడా ఉన్నాయి. చాలా సోయా పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంతో బలపరచబడ్డాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం కోసం సోయా మిల్క్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు
సోయా మిల్క్‌లో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు సోయా మిల్క్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. పిండం కణజాలం మరియు అవయవాల ఏర్పాటుకు మద్దతు ఇస్తుంది
పిండం ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. మెదడుతో సహా పిండం కణజాలాలు మరియు అవయవాలు ఏర్పడటానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల పిండం తక్కువ బరువుతో పుట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
సోయా మిల్క్‌లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీల గర్భాశయం మరియు రొమ్ముల అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, అలాగే ప్రసవ ప్రక్రియ కోసం స్వీయ-తయారీ మరియు తరువాత తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
2. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు తగినంత విటమిన్ అవసరాలు
సోయా మిల్క్‌లోని విటమిన్ ఎ యొక్క కంటెంట్ పిండం యొక్క శరీరంలోని కళ్ళు, చర్మం, ఎముకలు మరియు ఇతర అవయవాల అభివృద్ధికి అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థను రూపొందించడానికి ముఖ్యమైనది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
సోయా మిల్క్ నుండి పొందిన విటమిన్ B12 తీసుకోవడం, గర్భిణీ స్త్రీలలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియకు మరియు తల్లి మరియు పిండం నాడీ కణజాలం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచిది. సోయా మిల్క్‌లోని ఐసోఫ్లేవోన్ కంటెంట్‌తో పాటు, విటమిన్ B12 కూడా పిండంలో నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ B12 లోపం గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్తహీనత, ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
సోయా పాలలో ఉండే ఫోలేట్ అనేది పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే పోషకం. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B12 అవసరాలు శిశువు యొక్క నరాలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నిరోధిస్తాయని తేలింది, ఉదాహరణకు స్పైనా బిఫిడా.
4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
సోయా పాలలో ఇనుము ఉంటుంది మరియు ఇనుముతో బలపరిచిన సోయా పాల ఉత్పత్తులలో స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఐరన్ కంటెంట్ కారణంగా, సోయా పాలు గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
5. పిండం ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
సోయా పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు మేలు చేస్తాయి. ఈ రెండు పోషకాలు పిండంలో ఎముక మరియు దంతాల కణజాలం ఏర్పడటానికి ప్రాథమిక పదార్థాలు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలకు సోయా పాల వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ మరియు జింక్ కంటెంట్ కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
- గర్భిణీ స్త్రీల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించండి మరియు మంచి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం
- గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన సోయా పాల వినియోగం
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సోయా మిల్క్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు కూడా కలిగిస్తాయి. సోయా పాలు యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
పిండం ద్వారా అవసరమైన ఖనిజాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది
సోయా పాలలో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. జింక్ పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
సోయా మిల్క్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే, గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన సహజ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ విటమిన్ డి, అలాగే ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి గర్భధారణ హార్మోన్ల నిర్మాణంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
పిండం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
సోయా మిల్క్‌లోని ఐసోఫ్లేవోన్‌లు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను పోలి ఉండే రసాయన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, సోయా పాలలోని ఐసోఫ్లేవోన్‌లను ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అని కూడా అంటారు.
మగ పిండాలను కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఐసోఫ్లేవోన్‌లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పిండం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ లేదా ముఖ్యమైన అవయవాలలో అసాధారణతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. ఇంతలో, ఆడ పిండాలలో, ఐసోఫ్లేవోన్ అధికంగా తీసుకోవడం వలన పిండం ప్రారంభ యుక్తవయస్సు తరువాత వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు.
అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న సోయా పాలు యొక్క కొన్ని ప్రభావాలు ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు మరియు చిన్న-స్థాయి అధ్యయనాల ఫలితాల ద్వారా మాత్రమే తెలుసు. ఇప్పటి వరకు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యంపై సోయా పాలు ప్రభావం మరియు దుష్ప్రభావాలు ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
ప్రాథమికంగా, సోయా పాలు గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి, ఆ భాగం అధికం కానంత వరకు. గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన సోయా పాల వినియోగం రోజుకు 1-2 గ్లాసులు.
గర్భిణీ తల్లి మరియు పిండం యొక్క పరిస్థితి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, రోజువారీ మెనులో భాగంగా సోయా పాలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల చరిత్రను కలిగి ఉన్నట్లయితే సోయా పాలను పరిమితం చేయాలి లేదా తినకూడదు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సోయా మిల్క్ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంతో కూడిన సోయా పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో సోయా మిల్క్ తీసుకోవడం గురించి మీకు ఇంకా తెలియకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.