మీకు ఎప్పుడైనా నొప్పి వచ్చిందా? లోమెడ మరియు భుజాలు? Iఇది అత్యంత సాధారణ వైద్య ఫిర్యాదులలో ఒకటి. కొన్నిసార్లు ఈ ఫిర్యాదు కూడా కలిసి ఉంటుంది ఆ భాగంలో గట్టి లేదా ఉద్రిక్తత, కూడా అనారోగ్యం తల.
మెడ యొక్క నిర్మాణం కండరాలు, ఎముకలు, రక్త నాళాలు, నరాలు, స్నాయువులు మరియు వెన్నెముక కుహరం కలిగి ఉంటుంది. ఈ నిర్మాణం మెడను మృదువుగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది, తల నుండి మరియు తల నుండి రక్తాన్ని తీసుకువెళుతుంది మరియు తల బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మెడ నిర్మాణంలో గాయం లేదా అసాధారణత సంభవించినప్పుడు, మెడ మరియు భుజం నొప్పి వస్తుంది.
మెడ మరియు భుజం నొప్పికి కొన్ని కారణాలు
మెడ మరియు భుజం నొప్పి వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:
1. కండరాల ఒత్తిడి
మెడ కండరాల ఒత్తిడికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మెడలోని కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం, ఎక్కువసేపు కిందకి చూడడం, పడుకుని చదవడం, మెడ నొప్పులు మరియు నిద్ర స్థితి సరిగా లేదు.
2. తల మరియు మెడ గాయాలు
మెడ మరియు భుజం నొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో తల మరియు మెడ గాయాలు ఒకటి. తల కుదుపు కలిగించే మెడ గాయం (గాయం) కొరడా దెబ్బ) లేదా మెడను వంచే గాయాలు మెడ కండరాలు, ఎముకలు మరియు నరాలను దెబ్బతీస్తాయి, మెడ మరియు భుజం నొప్పికి కారణమవుతాయి.
3. మెడ ఎముకల కీళ్ల లోపాలు
పెరుగుతున్న వయస్సుతో, అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా గర్భాశయ వెన్నెముక కీళ్లలో మంట కూడా పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి మెడ కీళ్ల మధ్య గ్యాప్‌లో కొత్త ఎముక ఉబ్బెత్తులు (ఎముకల కాల్సిఫికేషన్) ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, దీని వలన నొప్పి వస్తుంది.
అదనంగా, పార్శ్వగూని లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వెన్నెముక వైకల్యాలు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి.
4. టిచిటికెడు నరాలు ఎముక వెనుక మరియు మెడ
గర్భాశయ వెన్నెముక నిర్మాణంలో ఏదైనా మార్పు పించ్డ్ నరాలకు కారణమవుతుంది. ఇది నొప్పి, దృఢత్వం లేదా జలదరింపును కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు, భుజాల నుండి చేతులకు ప్రసరిస్తుంది.
5. కొన్ని వ్యాధులు
రుమాటిజం, మెనింజైటిస్ (మెదడు యొక్క లైనింగ్ యొక్క వాపు), మెడ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో కణితులు మరియు గుండెపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధులు మెడ మరియు భుజాల నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇవి చేతులకు ప్రసరిస్తాయి.
మెడ మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా
మెడ మరియు భుజాలలో కనిపించే నొప్పిని తగ్గించడానికి, అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. చల్లని మరియు వెచ్చని కుదించుము
కొత్త మెడ నొప్పి కోసం, మెడకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక టవల్ లేదా గుడ్డలో మంచును చుట్టండి, ఆపై 15-20 నిమిషాలు గొంతు మెడకు వర్తించండి.
మరుసటి రోజు, చల్లని మరియు వెచ్చని కంప్రెస్ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. వెచ్చని నీటిలో టవల్‌ను నానబెట్టి, ఆపై బాధాకరమైన ప్రదేశంలో ఉంచడం ద్వారా వెచ్చని కంప్రెస్ చేయవచ్చు. చల్లని మరియు వెచ్చని కంప్రెస్ల కలయికను రోజుకు 4 సార్లు చేయండి.
2. మసాజ్
మెడకు మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మసాజ్ చేస్తున్న థెరపిస్ట్ మెడకు మసాజ్ చేయడానికి శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ అని నిర్ధారించుకోండి.
3. మెడ కదలిక వ్యాయామాలు
మెడ మరియు భుజాలు నొప్పిగా మరియు గట్టిగా అనిపించినప్పుడు, దానిని తగ్గించడానికి అనేక కదలికలు ఉన్నాయి, అవి భుజాలను తిప్పడం, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పడం మరియు తలను నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు వంచడం. ఈ కదలికను ఒక్కొక్కటి 10 సార్లు చేయండి.
4. నిద్ర స్థానం మార్చండి
సరికాని నిద్ర మెడ మరియు భుజం నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, తల యొక్క స్థానం చాలా ఎక్కువగా ఉండకుండా నిద్రపోయే స్థితిని సర్దుబాటు చేయండి. ఒక మార్గం ఏమిటంటే, దిండు లేకుండా గట్టి పరుపుపై నిద్రించడం. మెడ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ప్రత్యేక దిండును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
5. మందులు తీసుకోవడం
నొప్పిని తగ్గించడానికి మునుపటి దశలు పని చేయకపోతే, ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారిణిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు: పారాసెటమాల్. కండరాల దృఢత్వంతో కూడిన తీవ్రమైన మెడ నొప్పి కోసం, మీకు ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు మరియు కండరాల సడలింపులు అవసరం కావచ్చు.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులతో పాటు, మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఫిజియోథెరపీ కూడా తరచుగా అవసరమవుతుంది. మెడ మరియు భుజం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
మెడ మరియు భుజం నొప్పి నివారణ చర్యలు
మెడ మరియు భుజం నొప్పిని నివారించడానికి, అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- శరీర స్థితిని మెరుగుపరచండి. మీ భుజాలు నిటారుగా, నిటారుగా మరియు మీ తుంటికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి. తల యొక్క స్థానం కూడా నిటారుగా మరియు భుజాలకు సమాంతరంగా ఉంచబడుతుంది.
- మీ మెడ మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు సుదీర్ఘ పర్యటనలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు చాలా కాలం పనిచేసిన తర్వాత మీ మెడ మరియు భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి. మీరు 1-2 గంటలు కదిలే ప్రతిసారీ 10 నిమిషాలు ఈ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- శరీర భంగిమకు అనుగుణంగా టేబుల్‌లు మరియు కుర్చీల ఎత్తు లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ దిశ వంటి పని పరికరాలను సర్దుబాటు చేయండి మరియు సర్దుబాటు చేయండి.
- ఒక వైపు స్లింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం లేదా భుజానికి ఒక వైపు మాత్రమే భారీ లోడ్‌లను మోయడం మానుకోండి.
- చదవడం లేదా ఆడటం మానుకోండి గాడ్జెట్లు నిద్రపోతున్నప్పుడు.
- కండరాల ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి 30 నిమిషాల వ్యవధితో వారానికి 3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- ధూమపానం మానేసి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి.
సాధారణంగా మెడ మరియు భుజం నొప్పి మాత్రమే పైన పేర్కొన్న చికిత్సా పద్ధతులతో దానంతట అదే కోలుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మెడ మరియు భుజం నొప్పి, జలదరింపు, చేతులు లేదా చేతులకు ప్రసరించే నొప్పి లేదా పాదాలు మరియు చేతులు బలహీనంగా ఉండటం వంటి ఇతర ఫిర్యాదులతో కూడి ఉంటే, వెంటనే పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వ్రాసిన వారు:
డా. ఫెబ్రియాని