నిద్ర రుగ్మతలు - లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

నిద్ర రుగ్మతలు రుగ్మతలు నుండి నిద్ర నమూనా ఎవరైనా. ఈ విషయం రెడీ ఇది నిద్ర నాణ్యతలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది, ఇది బాధితుడి ఆరోగ్యం మరియు భద్రతపై ప్రభావం చూపుతుంది.

పగటిపూట నిద్రపోవడం, రాత్రి నిద్రపోవడం లేదా సక్రమంగా నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం వంటివి నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగిస్తాయి. సరిగ్గా నిర్వహించబడని నిద్ర రుగ్మతలు రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

రకం మరియు స్లీప్ డిజార్డర్స్ కారణాలు

రుగ్మత యొక్క రూపం లేదా దాని లక్షణాలను బట్టి వివిధ రకాల నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి. నిద్ర రుగ్మతల యొక్క కొన్ని సాధారణ రకాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. నిద్రలేమి

2. హైపర్సోమ్నియా

3. స్లీప్ వాకింగ్

స్లీప్ వాకింగ్ వ్యాధి (నిద్రలో నడవడం) సోమ్నాబులిజం అనే వైద్య పదాన్ని కలిగి ఉంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు తరచుగా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మేల్కొలపడం, నడవడం లేదా వివిధ కార్యకలాపాలు చేస్తారు, కానీ వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలియదు. ఈ పరిస్థితి పెద్దలు మరియు పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు.

4. పీడకల (పీడకల)

5. నిద్ర భీభత్సం (నిద్ర భయం)

స్లీప్ డిజార్డర్స్ యొక్క లక్షణాలు

నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడే వ్యక్తికి వివిధ లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

• సక్రమంగా లేవడం మరియు పడుకోవడం.
• రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టం.
• నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఆజ్ఞ లేకుండా కదిలే అవయవాలు.
• నిద్రలో అసాధారణ లయతో శ్వాస తీసుకోవడం.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు పీడకలలు, భయాలు, అరుపులు లేదా నడవడం.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు గురక, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం, మీ దంతాలు నలిపేయడం లేదా ఒక క్షణం శ్వాసను ఆపడం.
• తరచుగా నిద్రలో మేల్కొంటుంది మరియు తిరిగి నిద్రపోవడం కష్టం.
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని కదల్చలేనట్లు అనిపిస్తుంది.
• పగటిపూట తరచుగా నిద్రపోతుంది, తద్వారా మీరు అకస్మాత్తుగా అసహజ సమయాల్లో నిద్రపోతారు, ఉదాహరణకు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు.
• జలదరింపు లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళకు ప్రసరించే అనుభూతి.
• కండరాలు బలహీనంగా లేదా తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఎప్పుడు hప్రస్తుతానికి డిఆక్టర్

ఒక వ్యక్తి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవిస్తే వైద్యుడిని చూడాలి. ఇక్కడ గమనించవలసిన విషయాలు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోండి.
• టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు లేదా పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు మెలకువగా ఉండటం కష్టం.
• పాఠశాల, పని లేదా ఇంట్లో ఏకాగ్రత కష్టం.
• పని లేదా పాఠశాలలో పనితీరు తగ్గింది.
• విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.
• విషయాలపై నెమ్మదిగా స్పందిస్తారు.

స్లీప్ డిజార్డర్ నిర్ధారణ

డాక్టర్ రోగి యొక్క నిద్ర విధానాన్ని అడుగుతాడు. ప్రశ్న నిద్ర వ్యవధి గురించి కావచ్చు, మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మేల్కొంటారా మరియు మీరు పగటిపూట చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీరు తరచుగా నిద్రపోతారా. అదనంగా, డాక్టర్ రోగి యొక్క నిద్ర అలవాట్ల గురించి రోగి యొక్క రూమ్‌మేట్ లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగవచ్చు.

బాధితుడికి మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా ప్రస్తుతం కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారా లేదా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించే మందులు వాడుతున్నారా అని కూడా డాక్టర్ అడుగుతారు.

ఆ తర్వాత, డాక్టర్ రోగి యొక్క ముక్కు, నోరు లేదా గొంతు వంటి శ్వాసకోశాన్ని పరిశీలించడంతో సహా శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు.

తరువాత, వైద్యుడు సహాయక పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహించవచ్చు, అవి:

• పాలిసోమ్నోగ్రఫీ లేదా నిద్ర అధ్యయనం, నిద్రలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, శరీర కదలికలు మరియు మెదడు తరంగాలను విశ్లేషించడానికి.
• ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG), మెదడులోని విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలవడానికి.
• రక్త పరీక్షలు, నిద్ర భంగం కలిగించే కొన్ని వ్యాధులను నిర్ధారించడానికి.
• CT స్కాన్, నిద్ర భంగం కలిగించే మెదడులో సాధ్యమయ్యే అసాధారణతలను చూసేందుకు.

స్లీప్ డిజార్డర్ చికిత్స

కారణాన్ని బట్టి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని రకాల చికిత్సలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. జీవనశైలి మార్పులు

ప్రాథమికంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అప్లికేషన్ ఒకరి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క కొన్ని రూపాలు చేయవచ్చు:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి పీచు పదార్ధాలను ఎక్కువగా తినండి.
• తీపి స్నాక్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
• ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించండి.
• రోజువారీ నిద్ర షెడ్యూల్ చేయండి మరియు క్రమశిక్షణతో దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
• ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం కెఫీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
• మద్యం వినియోగం తగ్గించండి.
• నిద్ర నాణ్యతపై సెల్‌ఫోన్‌ల ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నివారించడానికి పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మానేయండి
• పొగత్రాగ వద్దు.
• సెలవు దినాలలో రోజంతా నిద్రపోయే అలవాటు నుండి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది వారపు రోజులలో నిద్ర విధానాలను మార్చగలదు.

2. సైకోథెరపీ

మానసిక చికిత్సకు ఒక ఉదాహరణ, నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ఆలోచనలను మార్చడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ.

3. నిద్రిస్తున్నప్పుడు ప్రత్యేక ఉపకరణాల ఉపయోగం

హైపర్సోమ్నియా ఉన్నవారిలో, వైద్యులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయవచ్చు. పరికరం a అనే పరికరానికి కనెక్ట్ చేయబడిన ఆక్సిజన్ మాస్క్‌ను కలిగి ఉంటుంది నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడి (CPAP). వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి CPAP చికిత్స ఉపయోగపడుతుంది.

4. మందులు

నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మానసిక వైద్యులు సాధారణంగా ఇచ్చే మందులు:

• మత్తుమందు
• యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు

స్లీప్ డిజార్డర్స్ యొక్క సమస్యలు

ఒక వ్యక్తి నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నప్పుడు సంభవించే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• లిబిడో తగ్గింది.
• ముడతలు మరియు కంటి సంచుల రూపాన్ని.
• తరచుగా మర్చిపోతారు.
• బరువు పెరుగుట.
• తగ్గిన ఏకాగ్రత, తార్కిక సామర్థ్యాలు మరియు సమస్య పరిష్కారం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• పాఠశాలలో పనితీరు లేదా పని వద్ద పనితీరు తగ్గింది.
• డిప్రెషన్ మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత వంటి మానసిక రుగ్మతలు.
• పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రమాదాలు, అప్రమత్తత తగ్గడం వల్ల.
• అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, పక్షవాతం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

స్లీప్ డిజార్డర్ నివారణ

ఈ క్రింది మార్గాల్లో నిద్ర భంగం నివారించవచ్చు:

• మంచి నిద్ర కోసం వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
• మద్యం, కెఫిన్ మరియు సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండండి.
• అర్థరాత్రి వరకు పని చేయడం లేదు.
• షెడ్యూల్ ప్రకారం నిద్రించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.