ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలను ఉపయోగించండి

ఆహారం కోసం నిమ్మకాయను తీసుకోవడం అనేది బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా మార్చగలదని నమ్ముతారు. అయితే, నిమ్మకాయను ఉపయోగించే ఈ ఆహార పద్ధతి ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిందా?

నిమ్మకాయలు ఎవరికి తెలియదు? ఈ పండులో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ తక్కువ కేలరీల పండులో విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, ఫైబర్, నీరు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కాల్షియం వంటి వివిధ పోషకాలు ఉంటాయి.

తరచుగా శీతల పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేయబడే ఈ పండు, రిఫ్రెష్ రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె జబ్బులను నివారించడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం.

పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా పండు లేదా నిమ్మరసం తీసుకోవడం కూడా బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. అందువల్ల, చాలా మంది ఆహారం కోసం నిమ్మకాయను తీసుకుంటారు.

ఆహారం కోసం నిమ్మకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి

నిమ్మకాయ నీటితో ఆహారం జీవించడం చాలా సులభం. తినే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా కేలరీలను తగ్గించడం మరియు నిమ్మకాయ నీరు మరియు నీటి వినియోగాన్ని పెంచడం ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం.

వాస్తవానికి నిమ్మకాయ ఆహారాన్ని అమలు చేయడానికి మరియు ఇతర ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి ముందు మీరు ఆహారం మరియు పానీయాల తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. దీని వల్ల శరీరం నిమ్మకాయ డైట్ ప్యాటర్న్‌కి అడ్జస్ట్ అవుతుంది.

నిమ్మకాయ ఆహారం యొక్క క్రింది దశలు:

మొదటి మరియు రెండవ రోజు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాలు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, సోడా మరియు కెఫిన్‌లను నివారించండి. మొదటి రెండు రోజులు, తాజా, కడిగిన కూరగాయలు లేదా పండ్లను మాత్రమే తినడంపై దృష్టి పెట్టండి.

మూడవ రోజు

పానీయాలు మాత్రమే తీసుకోవడం ద్వారా డైట్‌ని అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించండి స్మూతీస్, సూప్‌లు మరియు రోజంతా పండు లేదా కూరగాయల రసాలు.

నాల్గవ రోజు

మీరు నీరు లేదా పిండిన నారింజ రసం మరియు రుచికి ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు చక్కెర మాత్రమే త్రాగవచ్చు. చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు డైట్ సమయంలో అలసిపోరు.

ఐదవ రోజు

మీరు ఇప్పటికే నిమ్మకాయ ఆహారంలో ప్రారంభించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, నిమ్మరసం, 2 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెరను నిమ్మరసం చేయడానికి పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి. ఈ పదార్థాలను మిక్స్ చేసి మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా తాగండి.

నిమ్మ నీటి పరిమితి 6-12 సార్లు ఒక రోజు. ఈ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఉప్పు కలిపి 1 లీటరు వెచ్చని నీటిలో మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా వెచ్చని టీని తీసుకోవాలి. నిమ్మ ఆహారం 10-30 రోజులు నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ప్రారంభ సర్దుబాటు కాలం తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది.

బరువు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మరియు మీరు ఆహారాన్ని నిలిపివేయాలనుకున్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా చేయవద్దు. ప్రారంభించినట్లే, నిమ్మకాయ ఆహారాన్ని నిలిపివేయడం కూడా క్రమంగా చేయాలి.

ఈ దశలో, మీరు ఎప్పటిలాగే తినడం ప్రారంభించవచ్చు, కానీ మీరు ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా ఉండేటటువంటి భాగాలు మరియు మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు నిమ్మకాయ నీటి వినియోగంతో కలుపుతారు.

బరువు తగ్గడానికి లెమన్ డైట్ ప్రభావవంతంగా ఉందా?

నిమ్మ ఆహారం మీ క్యాలరీలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది. కానీ వాస్తవానికి, నిమ్మకాయ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి వైద్యులు సిఫార్సు చేసే ప్రధాన మార్గం కాదు, ఎందుకంటే ఈ ఆహార పద్ధతి యొక్క భద్రత మరియు ప్రభావం ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉంది మరియు తదుపరి పరిశోధన అవసరం.

ఇలా డైట్ చేసే కొందరు డైట్ మెయింటెన్ చేయకపోతే మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు. అంతే కాదు, నిమ్మకాయ ఆహారం మీ శరీరానికి పోషకాల కొరతను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది మరియు పోషకాహార లోపం లేదా మైకము మరియు బలహీనత వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మరియు సరైన మార్గం మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ప్రక్రియ దశల్లో చేయాలి.

మంచి ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి

ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు మొదట శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించాలి. శరీర బరువును ఎంతవరకు తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడం దీని లక్ష్యం.

ఆ తర్వాత, మీరు ఎందుకు అధిక బరువుతో ఉన్నారో కూడా తెలుసుకోవాలి. కారణం ఏమిటంటే, చాలా లావుగా ఉన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది తరచుగా అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం లేదా అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం వంటి చెడు జీవనశైలి వల్ల మాత్రమే కాకుండా, వైద్య పరిస్థితులు లేదా కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల కూడా కావచ్చు.

ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు వారానికి 0.5-1 కిలోల బరువు తగ్గాలని మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు. దాని కంటే ఎక్కువగా, మీరు డీహైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ ఆటంకాలు, కండరాల నొప్పులు, జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు పిత్తాశయ రాళ్లను సమర్థవంతంగా అనుభవించవచ్చు.

మీరు మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌కు మద్దతు ఇచ్చే మార్గంగా నిమ్మకాయ నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్యాకేజింగ్‌లో సోడా లేదా చక్కెర పానీయాలు వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను తినాలనుకుంటే, మీరు దానిని నిమ్మకాయతో భర్తీ చేయవచ్చు.

ఇది ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కారణం, నిమ్మకాయలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉండవు. ఒక నిమ్మకాయలో దాదాపు 20-25 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

మీరు అధిక శరీర బరువు కలిగి ఉంటే మరియు దానిని కోల్పోవాలని అనుకుంటే, మీరు ఏ రకమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడని తీవ్రమైన ఆహారాలు.